Secrets de remise en forme de Margot Robbie

Avant de jouer dans un haut profil « Suicide Squad » Margot Robbie constamment préparé et est maintenant prêt à partager avec vos fans, comment at-elle réussi à obtenir la forme désirée dans un court laps de temps. Plus important encore, comment l'étoile croit - il est un travail difficile et de la persévérance, il n'a pas peur de se retrousser les manches et travailler sur eux-mêmes.

Pendant le tournage du temps de l'actrice de consacrer au moins deux heures chaque jour pour faire fitness. Selon elle, il est non seulement l'a aidée à regarder spectaculaire dans le cadre, mais aussi pour me prouver qu'il n'y a rien d'impossible.

Lorsque Margot Robbie appris ressemblera à son personnage et ce qu'elle va porter, l'actrice immédiatement su que je devais préparer, autant que possible, parce que Harley Quinn - le personnage est incroyablement actif et physiquement préparé. C'est la raison pour laquelle l'actrice devait respecter le calendrier de formation stricte.

Margot Robbie lui-même admet que n'a jamais été fan de chiffres d'entrepôt d'athlétisme, mais malgré cela, il est en pleine vigueur se consacre à la formation, combinant habilement la natation, le Pilates et la charge électrique.

La plupart des exercices que je ne participais les muscles du corps. Je combiné différentes techniques, les mouvements et les charges pour éviter le risque de blesser un groupe musculaire. Maintenir un équilibre dans le corps - est très important.

Maintenant, lorsque le complexe est terminée cependant, les actions actrice conseils sur la façon d'apporter votre corps en forme en peu de temps. Comme elle le dit Margot Robbie, quelle intensité la formation, plus vite vous pouvez obtenir des résultats notables, mais malgré cela, doivent encore être correctement définir votre objectif et de comprendre comment le calendrier serré devrait être.

Si vous voulez vous mettre en forme dans un court laps de temps, il est préférable de se concentrer sur la formation de la force. De 45 minutes à une heure, 4-6 jours par semaine. D'autres jours - vos amis.

Alors, passez directement aux variétés très d'exercice et de remise en forme qui sont recommandés pour les fans de Harley Quinn.

1. La formation du matin: natation

45 minutes chaque matin - un bon départ. Tout d'abord, la natation donne le ton tous les muscles à la fois, sans trop de fatigue, car il est l'un des types de stress qui apporte détente. Au lieu d'une douche froide, Margot Robbie a conseillé d'aller à la piscine et dans le délai imparti pour nager tous les styles célèbres. L'entraînement en force augmente l'endurance dans la piscine, et donc, sont très bénéfiques pour le cœur.

Je suis sur le bord de la piscine, et mon entraîneur me dit ce qu'il faut faire. Chaque fois qu'un nouveau style: Freestyle, papillon, soutiens-gorge. J'alternai charge, chaque fois en essayant d'augmenter sa vitesse.

2. séance d'entraînement jour: Pilates

Après le tournage, Robbie rentra chez lui pour poursuivre sa formation, cette fois Pilates. Ici, l'actrice attribue des exercices pour les différents groupes musculaires, l'endurance, d'étirement et de respiration. Actrice conseillé de mélanger les exercices sur le tapis avec plus actif sur la balle, par exemple.

3. La séance d'entraînement du soir: puissance

Après le tournage a été terminé, Margot Robbie a poursuivi ses exercices de force: saut à la corde, des sit-ups, cerceau, haltères. Les plus actifs. La principale chose qui distingue une actrice, vous devez bien évaluer leur force, car à la fin de la journée, il y a un risque de la tension du corps et de produire un stress inutile.

Pour ceux qui sont à la fin de la journée sent une montée subite de la force, il est préférable d'effectuer des exercices de force pendant 45 minutes. Un détendre après un bain chaud, sans oublier le son sommeil. L'actrice conseille également des cours de danse, dans son cas, la pratique du ballet a aidé à réussir.