Conseils de remise en forme de Alicia Vikander

Je me demande si Alicia Vikander conçu pendant le tournage du film « Lara Croft » pour savoir si le corps est capable de résister à toute cette charge? Sa performance dans le film est frappante: la jeune fille en même temps et il semble fragile et neslomimoy. Le réalisateur du film Roar Uthaug sur la nouvelle vision du protagoniste a déclaré:

Si elle tombe, il obtient des ecchymoses et des abrasions, et non obtient tout simplement, secoue et se déplace. Elle n'est pas une super-héroïne!

Pour préparer le tournage, l'actrice était sous la surveillance étroite d'un coach santé Ligdbeka Magnus, qui, soit dit en passant, les trains et Gal Gadot pour continuer la « Wonder Woman ». Nous avons décidé de savoir exactement comment Alicia Vikander a pu atteindre un tel chiffre magnifique.

Poids

Les premiers jours de formation Alicia comprenaient beaucoup d'entraînement de la force, beaucoup de nourriture et cardio minimum pour augmenter son poids de plus de cinq kilogrammes.

Le gain de poids a été très sensible à la première mince et petite figure de l'actrice, mais Lygdbek lui a assuré qu'il était nécessaire pour son personnage. Si vous avez vu le film, vous remarquerez que tout est pas en vain.

Construire pour menu de masse est pas très difficile, il est important de se rappeler que pour la croissance musculaire besoin de compter manuellement le nombre de calories consommées par jour, en fonction de son poids. En plus l'actrice Angelina Jolie série originale de films, Alicia a travaillé Circuit Training: squats, se fend en avant sur le côté se fend, cambrant loin sur la balle de gymnastique. Ensuite, tirez l'appareil à la poitrine sur le simulateur, haltère plié à la taille, en soulevant des haltères pour les biceps. A la fin de la formation - saut à la corde.

MMA

Pour préparer les scènes de combat, Wikander a appris à battre les véritables maîtres d'arts martiaux. Cette pratique dirige immédiatement toute agression à un moment donné et appauvrit à zéro. De plus, elle a fait divers squats, « le mouvement baissier, » push-ups et le travail sur medbolom - boule de formation spéciale.

Wikander effectuer ces exercices pendant une heure, sept jours par semaine jusqu'au début du tournage, et en plus, l'escalade, la natation et lutte MMA. Pendant le tournage Wikander a continué à exercer tous les jours avant qu'elle applique le maquillage. Pour ce faire, l'actrice était venu à la salle de gym à 4 heures du matin.

« Étape Bear » - exercice cardio qui ne nécessite pas d'équipement spécial. Il se trouve à quatre pattes avec les genoux dépliée et combine des mouvements brusques, des squats, poussée, poussée et de flexion.

Puissance

Ela Wikander 5 fois par jour - et ne vous limitez pas à la poitrine de poulet et légumes. Le régime était assez varié: pour le petit déjeuner trois pochés. Le déjeuner et le dîner - glucides poisson ou lents, tels que les pommes de terre, quinoa et légumes. Et entre les repas - collations riches en protéines, par exemple, les artichauts avec houmous, le quinoa à la feta, la menthe poivrée et de citron. Coach Lygdbek recommande produits sluduet pour le premier mois de l'alimentation:

Petit-déjeuner: une tasse de farine d'avoine avec du lait et une banane

Snack: riz aux légumes

Déjeuner: le sarrasin et la poitrine de poulet

Snack: riz et des œufs durs

Dîner: riz avec de la viande

Collation: fromage

Appuyez sur

L'actrice a travaillé sur la presse huit cubes. Malgré le fait que l'estomac n'a pas été démontrée dans le cadre - il a joué un rôle important dans la fusillade, comme une presse formée a empêché l'apparition de blessures tout en effectuant des cascades dangereuses: baignade dans l'eau glacée, tomber dans une chute d'eau, en essayant d'échapper à l'avion détruit et vous blesser il se bat contre les éléments de la mer orageuse.

Elle superrigidity et travailleur.

- l'entraîneur Lygdbek

Wikander a démontré sa nouvelle forme lors de la cérémonie des Oscars en 2017. Robe noire avec une cérémonie et une robe verte pour soirée Vanity Fair dos musclé parfaitement souligné, ce qui était la raison de la discussion.