Conseils de remise en forme de Jennifer Aniston

Beaucoup de gens pensent que Aniston existe en dehors du temps: depuis le début des années 90 son apparence a peu changé, et il conserve encore le ton de la peau en forme et en bonne santé serré. Malgré son âge, Jennifer Aniston est toujours considéré comme le propriétaire de l'un des corps les plus naturels à Hollywood. En 2011, la santé des hommes l'a nommée femme la plus sexy de l'année, l'actrice apparaît régulièrement sur les couvertures des magazines sur papier glacé, ce qui démontre une excellente figure. Le secret de son succès est pas si difficile, et vous pouvez facilement adopter une vie simple piratage pour un corps sain et le visage.

Vocabulaire

Même pendant le tournage de Jennifer Aniston passe cinq ou six séances d'entraînement par semaine, mais ne respecte pas un plan unique pour chaque jour. Si elle est loin de la maison, il se limite à l'étirement, et si la chance d'entrer dans le centre de remise en forme et la piscine.

Je fais du cardio pendant 40 minutes: curling, croix, ellipse. Une fois par semaine, je choisis la méthode Pilates, et trois fois par semaine - yoga. Parfois, j'essaie de mélanger ces exercices.

Alors que inflyuensery comment calculer pour réduire le poids des bagages, Jennifer prend un voyage spécial à l'haltère 3, 6 kg. Ils sont à l'aise de faire les exercices sur vos mains pendant que vous regardez la télévision ou parler au téléphone. Avant d'aller au lit l'actrice fait quelques exercices juste à côté du lit - sera suffisant pour une approche chaque jour pour maintenir la beauté des pieds. Mandy Ingber, l'entraîneur personnel de l'actrice a publié une série de leçons vidéo sur vos asanas préférés Aniston:

Avec son meilleur ami et collègue Courteney Cox, parfois, il se développe « Budokon » - yoga aux arts martiaux. Budokon est connu pour son programme complexe d'exercices qui combinent des éléments de la méditation, des exercices pour des exercices d'équilibre et de force.

Sport

En 2017, l'actrice a découvert une nouvelle direction - la boxe de classe. Il ne cherche pas à rivaliser avec les pros, mais considère ce domaine - une combinaison réussie pour le corps et le cerveau.

Boxe - un excellent moyen de jeter l'agression. Vous libérez mentalement toute la merde que vos yeux et les oreilles perçoivent chaque jour. De plus il y a un endroit un peu fantasmes, quand vous imaginez une personne, qui grève.

l'alimentation

L'actrice attire souvent l'attention sur le fait qu'elle n'aime pas le nom de son pouvoir, comme aujourd'hui, le mot « régime » est utilisé uniquement en rapport avec la perte de poids rapide, mais pas un mode de vie sain.

Le régime utilisé par une actrice dans la popularité de l'Internet sous le nom de « 40 30 30 » et est basé sur le principe que, dans la journée, vous pouvez consommer 40% de glucides, 30% de matières grasses et 30% de protéines.

Une façon simple de réaliser ce rapport: calculer à l'avance les portions de nourriture, qui comprendra 40% des fruits et légumes, 30% de poulet ou de la dinde, du poisson ou du tofu et 30% d'avocat, les poissons gras et l'huile d'olive. Avec une telle puissance, il est important d'équilibre entre la quantité de nourriture consommée, et aussi combiner les uns avec les autres produits. Pour le goût lumineux Jennifer recommande d'ajouter un peu de jus de citron et l'assaisonnement - il contribue également à stimuler la production de collagène, responsable de la jeunesse de la peau.

Cuisiniers personnels Aniston a publié un livre avec votre actrice préférée de recettes, et vous pouvez aussi les utiliser pour l'inspiration à chaque repas:

Petit-déjeuner

pain de blé entier, frit dans de l'huile d'olive avec de la confiture de fromage et pomme / cocktail gingembre-pêche

Formule

Salade de plusieurs types de fromage, des lentilles, des concombres et des tomates / salade de haricots blancs, le persil et l'oignon / céleri vert

Le dîner

saumon mariné aux asperges et champignons / burrito de poulet au fromage / Poisson cuit au four blanc avec un plat de haricots verts