Comment calculer le poids idéal pour les femmes

La plupart d'entre nous a une idée plus ou moins claire du rapport optimal de la hauteur et kilogrammes, affiché sur les balances au sol. industrie de la beauté moderne offre un grand nombre d'images, dont il est impossible de ne pas admirer, mais parce que le nombre de personnes qui ne sont pas satisfaits de leur apparence, ne cesse de croître. La recherche de formes idéales de pousser les gens à débilitante régimes, activités physiques complexes, et même dans certains cas aux services de chirurgiens. Par conséquent, tôt ou tard, la question se pose: « Comment calculer le poids idéal? » Tout d'abord, nous allons traiter ce concept lui-même.

Que faut-il comprendre?

Le plus souvent, la personne semble une figure abstraite, qu'il tente d'atteindre par tous les moyens possibles. Pour quelqu'un comme référence sont des célébrités, quelqu'un définit pour lui-même le nombre souhaité sur la base de nombreux articles, activement placé dans les magazines et les réseaux sociaux, et que quelqu'un tente d'atteindre les indicateurs qui étaient pour eux la norme pour il y a quelque temps. Calculer le poids idéal pour les femmes, les hommes et même des enfants, sur la base de ces conditions est impossible.

Le point est que la valeur n'a rien à voir avec nous à l'esprit le prévu des nombres optimaux. Quelqu'un rêve de quarante kilogrammes chéries, mais ce chiffre est soit totalement inaccessible ou dangereux en réalité à la santé. Afin de comprendre comment calculer le poids idéal, vous avez besoin de savoir exactement ce que l'on entend par cela.

En fait, dans la plupart des cas, ce chiffre est très loin de ceux qui semblent les gens dans les rêves. Poids idéal - le nombre de kilogrammes, optimal pour une hauteur spécifique, l'âge et le type de carrosserie. Affichage, dans lequel le corps sera en mesure de fonctionner correctement.

Le concept de la beauté et les normes

cependant, calculer le poids idéal est pas difficile pour la taille et de l'âge, la plupart des chiffres conduisent à une certaine déception. Il se trouve que, malgré le respect total des paramètres obtenus, la personne ne peut se vanter d'un beau corps - les muscles sont flasques, l'abdomen ou sur les côtés peuvent être à ce petit dépôts de graisse. La chose est que le poids idéal - il est loin de la figure attrayante. Voilà pourquoi la plupart des diététiciens et des entraîneurs de conditionnement physique sont avisés de ne pas mesurer le poids et centimètres, et rappelez-vous que la forme du corps est définie comme la graisse corporelle et musculaire.

La formule de base

Alors, comment calculer le poids idéal? En fait, il y a un grand nombre de méthodes possibles, dont un particulier ou appliqué à la fois, en comparant les résultats obtenus peuvent être sélectionnés.

Dans la plupart des cas, le paramètre de base qui détermine le nombre de kilogrammes, est la croissance. Calculer le poids idéal pour un homme, une femme ou un adolescent peut utiliser une seule formule.

Pour le sexe fort sur la croissance (en centimètres), 100. Pour prendre la belle moitié de notre planète - 110 ou 115, si la fille est particulièrement élevée. Il est cette formule offre le plus nutritionnistes, répondant à la question, comment calculer le poids idéal.

Alternatives

Néanmoins, ceci est - n'est pas la seule formule pour déterminer cet indicateur. Un grand nombre de nutritionnistes ont demandé comment calculer le poids idéal, et donc des variations de cette procédure, il y a une quantité énorme.

№ 2 Formule

L'une des méthodes les plus populaires est actuellement considéré comme un indice Paul Broca. Auteur de la célèbre formule ne fut ni un nutritionniste ni un bodybuilder, il a été impliqué dans la chirurgie et l'anthropologie, la connaissance des caractéristiques du corps humain l'a aidé dans ses calculs. Afin de déterminer le poids idéal, vous devez faire ce qui suit:

• IMM (mâle) = (hauteur en cm - 100) x 0, 85.
• IMZH (femelles) = (hauteur en cm - 100) x 0, 9.

Il convient de noter qu'il existe plusieurs variantes de cette méthode est que plus ou moins proche de la procédure de base décrite dans cet article ci-dessus.

Index Borngardta

D'une manière générale, les méthodes de détermination de ce paramètre diffèrent assez grande variété. Par exemple, il est possible de calculer le poids idéal pour l'âge ou la prise en compte d'autres déterminants facilement.

L'une des formules les plus populaires parmi les nutritionnistes est la définition de l'indice Borngardta. Il est la seule technique qui utilise une circonférence de la poitrine. Le calcul est effectué de la façon suivante: (taille en cm x tour de poitrine): 240.

index modifiée Brock (calcul Kreffu)

Parmi les modes de réalisation plus complexe peut être distinguée, par exemple, la formule Kreffa dans laquelle scientifique raffinée existait déjà et nous avons décrit l'indice des indicateurs complétant Broca physique et l'âge. Déterminer le poids idéal pour Kreffu comme suit: (hauteur en cm - 100 + (âge: 10)), x 0, x 9 coefficient du corps.

Le dernier paramètre est déterminée en mesurant la circonférence de votre poignet.

• Si la circonférence est inférieure à 15 cm, coefficient = 0, 9.
• Si la circonférence de 15 à 17 cm, le rapport = 1.
• Si plus de 17 cm - 1: 1.

Formule figure idéale

formule assez amusant peut distinguer entre autres techniques dérivées nutritionniste, auteur Cooper et Robert Leslie Cooper. Selon leur livre « Superdieta sans gras », on peut calculer le poids idéal en utilisant les formules suivantes:

• IMZH = 0, 624 x hauteur - 48 9.
• IMM = 0, 713 x hauteur - 58 0

Les développements récents

Dietetics, ainsi que l'industrie de la beauté, ne cesse d'évoluer, et donc l'évolution dans ce domaine peuvent être prolongés de façon continue. L'une des dernières formules de calcul a été élevé récemment le poids idéal - en 2010. Il a été corrigé l'erreur qui existait dans les modes de réalisation précédents lié à la taille trop élevée ou trop faible. La formule générale pour calculer le poids idéal Mohammed est la suivante: la hauteur en cm x hauteur en cm x 0, 00225.

En ce qui concerne les femmes et les hommes, le principe est le même.

L'approche des compagnies d'assurance

Le développeur de cette technique particulière était ferme Metropolitan Life. L'utilisation de ces calculs d'experts déterminés pour ses clients un poids idéal auquel le risque pour la santé est minime. La détermination est faite comme suit:

• IV = 50 + 0, 75 x (taille en cm - 150) + (public - 20): 4.

​​Cette technique n'a qu'une seule fonction, qui ne doit pas être négligé. Il ne convient pas aux moins de 25 ans et plus 59.

L'un des régimes les plus populaires

À l'heure actuelle, de plus en plus populaire méthode de perte de poids, conçu par Pierre Dyukanom - spécialiste français de la perte de poids sans danger. L'ensemble du système du corps pour apporter en parfait état comprend 4 étapes. Le premier d'entre eux - « Attack », est considéré comme le plus agressif dans ce temps, le corps est activement dépense de calories et faire fondre centimètres à double vitesse. La deuxième étape est appelée « alternance ». jours de protéines dans cette période sont remplacés par des légumes, et sa durée sera plus longue. Mais l'étape la plus longue est « Assurer ». Il est nécessaire de faire en sorte que le poids supplémentaire ne revenait pas à son siège après le régime est terminé. La dernière étape sera de stabilisation du poids.

Calculer le poids idéal pour Dyukanu assez difficile - il y a beaucoup de calculatrices en ligne, où pour obtenir le résultat que vous avez juste besoin d'entrer vos informations. système de calcul prend en compte des paramètres tels que la taille, le poids, l'âge, le niveau d'activité physique, indice de masse corporelle, de sorte que les résultats obtenus à la fin, tout à fait exact.