36 façons frais de brûler des calories maximales en 1 heure

• 36 façons fraîches pour brûler un maximum de calories pendant 1 heure

Quelle est la meilleure façon de brûler la plus grande quantité de calories?

Bien sûr, cela dépend beaucoup du régime de la formation et du corps, parce que tous individuellement. Nous devons comprendre ce que vous aimez et quel genre d'exercices sont plus efficaces pour vous.

Mais si vous n'avez pas toujours assez de temps, vous devez savoir combien d'énergie est consacré à un exercice particulier pour un montant minimum de temps que vous avez. En d'autres termes, combien de calories sont brûlées par heure. Selon cet indicateur, vous pouvez déterminer l'efficacité d'un exercice particulier.

Clinique Mayo, l'un des plus grands centres médicaux privés dans le monde, selon des études publiées par les Instituts nationaux américains de la santé énumère 36 formes et types de formation en fonction de leurs actions. Nous les présentons afin d'augmenter la consommation de calories par heure pour une personne pesant 90 kg. Bien sûr, les chiffres exacts dépendront du type de la figure, le sexe, l'âge et d'autres facteurs.

Hatha yoga - 228 calories par heure.

Promenade lente - 255 calories par heure.

Bowling - 273 calories par heure.

La danse de salon - 273 calories par heure.

Les cours de Tai Chi (art martial chinois) - 273 calories par heure.

Canoë-kayak - 319 calories par heure.

Le cycle lent - 364 calories par heure.

Volley-ball - 364 calories par heure.

Power yoga - 364 calories par heure.

Golf (pour porter le sac avec les clubs doivent) - 391 calories par heure.

Ski - 391 calories par heure.

marche rapide - 391 calories par heure.

aérobic Nizkoudarnaya - 455 calories par heure.

Courir sur le vélo elliptique - 455 calories par heure.

L'entraînement en force - 455 calories par heure.

Baseball - 455 calories par heure.

La aérobie aqueuse - 501 calories par heure.

Piscine sur les pistes (pas trop dur ou moyenne) - 528 calories par heure.

randonnée pédestre - 546 calories par heure

formation sur simulateurs - 546 calories par heure.

Ski nautique - 546 calories par heure.

Ski de fond sur un terrain plat - 619 calories par heure.

Campagne ou bekpeking - 637 calories par heure.

Patinage sur glace - 637 calories par heure.

Racquetball - 637 calories par heure.

aérobie niveaux élevés de charge - 664 calories par heure.

Patinage Roller - 683 calories par heure.

Basket-ball - 728 calories par heure.

Le football drapeau (une sorte de football américain) - 728 calories par heure.

Tennis (simple) - 728 calories par heure.

fonctionnant à une vitesse de 8 km / h - 755 calories par heure.

Monter l'escalier - 819 calories par heure.

Nage active - 892 calories par heure.

Taekwondo - 937 calories par heure.

saut à la corde - 1074 calories par heure.

en cours d'exécution à une vitesse de 12-13 km / h - 1074 calories par heure.

Gardez à l'esprit que ces chiffres sont approximatifs. Et pourtant - même si une sorte d'exercice brûle des calories plus vite qu'un autre, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes le seul choix. La principale chose que vous avez aimé, que vous étiez prêt à le répéter sur une base régulière.