Les signes d'une mauvaise alimentation

• Les signes de mauvaise alimentation

Si au moins deux sont présents dans votre perte de poids, puis jeter immédiatement ce régime!

1. Analyse de la fatigue

Causes: déshydratation, un manque de fer dans le corps, et les glucides. Même assis sur un régime avec une restriction sévère, il ne faut pas oublier que les hydrates de carbone - la principale source d'énergie, et leur carence peut conduire à l'épuisement physique et intellectuel.

2. La dépression, mauvaise humeur

Causes: baisse de l'humeur (surtout pas de raison) indique un manque d'acide folique dans le régime alimentaire, des vitamines du groupe B, les acides gras oméga-3.

3. Les symptômes du SPM dans

Les raisons: Si la période précédant passe mensuelle avec un changement régulier de l'humeur, des sensations désagréables ballonnements, maux de tête et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel, peut-être dans vos sucres en excès de régime alimentaire et le nombre insuffisant de femmes micro-éléments - le magnésium et le calcium.

4. famine continue

Les raisons: l'absence d'un régime; protéines strictes de restriction alimentaire ou hydrates de carbone; une surabondance de calories; déficit de la fibre.

5. L'hyperphagie, besoin pour les aliments spécifiques

Causes: limites sévères sur certains aliments, le jeûne, ou, au contraire, un excédent de graisse et doux dans le régime alimentaire, ainsi que - l'alcool et de la caféine.

6. irritabilité, l'anxiété

Causes: le jeûne, de sauter des repas, l'utilisation non contrôlée de la caféine. Rappelez-vous que la coupe habituelle de thé contient 38-77 mg de caféine et le café - 60-180 mg. Essayez de limiter l'utilisation de jusqu'à 200 mg de caféine par jour.