La technique, qui permettra d'accélérer le processus de perte de poids

• technique, qui permettra d'accélérer le processus de perte de poids

Modification de la durée de la prise alimentaire peut accélérer la perte de la moitié du poids sans régime et de l'exercice.

Dans la nouvelle étude a révélé que manger une réception au plus tôt de la journée aide à réduire l'appétit, ce qui entraîne une perte de poids.

Une variété d'approches du temps d'un repas peut réellement aider les gens à perdre du poids.

Une approche consiste à prendre le petit déjeuner tous les jours, 90 minutes plus tard que d'habitude, et le dîner - 90 minutes plus tôt.

Une étude a montré que le changement de temps dans les habitudes alimentaires peut conduire à la perte de graisse deux fois.

Une autre approche, testée dans une étude récente, appelée « alimentation précoce avec une limite de temps » et implique le jour du dîner de réception.

Trois repas par jour est réparti entre 8h00 et 14h00, puis ne pas manger quoi que ce soit jusqu'à la fin de la journée.

Essentiellement, cela signifie 18 heures par jour sans nourriture, 14h00-8h00 le lendemain matin.

L'étude a porté sur 11 personnes, dans un premier temps ils ont suivi un tel régime, puis a commencé à nouveau à dîner à 20 heures, comme d'habitude. Les résultats ont montré que les restrictions alimentaires réduisent l'appétit et la faim hormone ghréline.

Au dîner, l'utilisation de 14 heures à brûler plus de graisse et que lorsque le dernier repas à 20 heures.

L'étude a permis de montrer que la perte de poids et la rétention dépendent non seulement sur ce que nous mangeons, mais aussi quand nous mangeons.

auteur principal Eric dit Ravussin:

« Repas de coordination avec les rythmes circadiens ou l'horloge interne, il peut être une stratégie efficace pour réduire l'appétit et améliorer la santé métabolique. »

Stratégie sur les horaires de repas peut être très utile, conclut co-auteur de l'étude, le Dr Courtney M. Peterson.

« Nous croyons que pour la plupart des gens manger stratégie de temps peut être de bons assistants pour perdre du poids ou à maintenir le poids qu'ils limitent naturellement l'appétit, ce qui aide les gens à manger moins. »