Comment balancer une presse pour enlever la graisse du ventre

Le chiffre idéal ... Combien est caché dans cette phrase! À l'heure actuelle, le nombre de personnes qui ont fait un choix en faveur du sport, a commencé à augmenter. Cela est compréhensible. Les filles font signe à plat ventre, les gars - les muscles puissants. Dans tous les cas, pour les muscles abdominaux surveillés par les hommes et les femmes. Mais comment balancer une presse pour enlever la graisse du ventre?

Pertinence beau ventre

À l'heure actuelle, il y a un groupe de muscles, ce qui aurait donné la même attention que la presse. Mais cela est compréhensible, car la lutte contre l'obésité est exacerbée chaque jour. Bien entendu, les carrés sur l'estomac attirent les hommes et les femmes. Mais pas tout de suite se concentrer leur attention sur le fait que les blocs ne sont pas encore parlé de la force des muscles abdominaux. Au contraire, il est un signe de manque de graisse sous-cutanée. Malgré cela, la presse doit balancer, car il joue un rôle important dans la santé et la protection des organes internes.

C'est-il

Avant de répondre à la question de savoir comment balancer correctement une presse pour enlever l'estomac, vous devriez parler de ce qu'elle représente. Tous les muscles abdominaux peuvent être divisés en direct et oblique et la vitesse. De directe dépendra de la flexion du tronc vers l'avant / arrière. Obliques et les muscles serratus jouent un rôle dans le mouvement de rotation et d'inclinaison latérale. pour les exercices de presse

Alors, comment se balancer correctement une presse pour enlever l'estomac et former une belle figure? Afin de développer les muscles grands droits, vous devez effectuer des mises à niveau. Pour ce faire, allongé sur le dos sur une surface plane vers le bas et commencer à soulever le torse. Jambes est préférable de plier les genoux, et ses mains derrière sa tête. Bas du dos sur le sol pendant l'exercice n'est pas nécessaire d'arracher. Un autre exercice efficace pour la mise à niveau des muscles abdominaux directs est levée des genoux. Il doit être effectué au cours de la Visa sur la barre. Si le tourniquet est pas, vous pouvez vous asseoir sur le bord du canapé, dévié légèrement vers l'arrière, en prenant l'accent sur cette main dans le dos, et commencer à lever ses jambes, les plier aux genoux. Répondant à une question sur la façon de se balancer correctement une presse pour enlever l'estomac, ne pas oublier le muscle oblique et dentelé. Bon exercice pour leur corps de pompage sont en rotation d'un côté à l'autre avec une barre sur les épaules. Vous pouvez également effectuer des virages côté avec la pondération entre les mains. L'un des exercices les plus efficaces pour pomper les muscles abdominaux sont les squats. A cette fin, la charge doit être placé sur le vaisselier et croisés devant les coudes et commencer à squat. N'a pas Elbows, ils devront se tenir la main (vous aurez besoin de l'aide du partenaire). En outre, lors de l'exécution des squats les muscles abdominaux sont formés, qui n'a pas participé aux classes ci-dessus. Afin de ne pas ennuyer, vous pouvez effectuer tous les exercices pour la presse à la musique. En outre, dans ce cas, les pensées de la fatigue et de repos seront beaucoup moins. Conclusion

ECHAPPE tout exercice à long goût. Cela est particulièrement vrai des filles, en dépit du fait qu'ils sont souvent visités par la question de savoir comment enlever la graisse du ventre. L'alimentation, à leur avis, fait beaucoup plus rapidement et efficacement. Mais il faut comprendre que tout le monde est libre de faire leur choix. Et en fait, et dans un autre mode de réalisation, il y a des avantages et des inconvénients. Bonne chance dans la lutte contre l'estomac!