Puis-je télécharger la presse tous les jours? Les réponses à ces questions et d'autres

Eh bien, mesdames et messieurs, de nombreuses questions sur la façon de pomper la presse, sans quitter la maison ou dans la salle, sont parmi les plus populaires. Par conséquent, dans cet article, nous allons parler au sujet des cubes chéri, de répondre à de nombreuses questions, notamment les suivantes: s'il est possible de balancer la presse chaque jour comment le faire, et d'autres. Avant de commencer à parler du thème ci-dessus, nous devons trouver un dispositif qui très partie du corps que nous voulons reconstruire le bit. Il serait logique.

anatomie abdomen

Alors, quelles sont vos muscles abdominaux? Au total il y a 3 groupes de muscles: les obliques internes et externes et les abdominis de rectus, que beaucoup de gens croient, et la presse, parce que ce sont des blocs les plus convoités. Il est également important de savoir que si vous balancer la presse, peu importe ce que vous faites l'exercice, parce que les muscles sont tendus tous. Souvent, les gens disent que le fond ou la partie supérieure de la presse - est trompeur. Appuyez sur ou réduit complètement, ou se détend. Point. Et si vous voyez que certains du bas-ventre est très joli, tandis que d'autres - non, il est tout au sujet de la génétique. Puis-je télécharger la presse tous les jours pour le meilleur effet? Non. Pourquoi? Sur plus tard.

Comment pomper la presse?

Pour appuyer votre mieux regarder, il faut résoudre quelques problèmes. En premier lieu, juste besoin d'augmenter la taille du muscle droit de l'abdomen, et la seconde condition - la réduction de la teneur en matières grasses dans ce domaine. Comme on le sait, les muscles ont commencé à se développer, ils doivent être formés. Pour choisir des exercices efficaces pour la presse est assez simple, nous parlons d'un seul muscle (rectus abdominis). Il remplit une fonction banale: soulève le bassin ou au corps soulève le corps au bassin. Une fois que vous le comprenez, la plupart des exercices a jeté à jamais comme inutiles ou inefficaces. Si vous avez sérieusement décidé de pomper votre section de presses à 8 blocs, les meilleurs exercices se recroquevillent couché (de base), l'élévation du pied dans la torsion étau (un des plus difficiles et le plus efficace) sur la chaise romaine et grimpe les jambes droites ou tordues sur un banc vertical. Considérons maintenant la question souvent posée: « Est-il possible de télécharger la presse tous les jours? » La réponse peut être ambiguë, mais avec des séances d'entraînement régulières secouez mieux 3-4 fois par semaine. Pourquoi ne pas tous les jours? Press - est aussi un muscle, et donc il a besoin de temps pour récupérer. En particulier ceux qui sont engagés dans la salle de gym, et ses autres exercices touchent. Vous pouvez télécharger la presse tous les jours, mais l'effet sera plus faible. Outre la formation, l'alimentation est importante, parce que l'abdomen est nécessaire pour réduire le taux de graisse à 3-7% (la personne moyenne 12-18%). S'il est donné trop dur, vous pouvez utiliser un brûleur de graisse, mais sans le régime alimentaire, il ne fonctionne toujours pas. Ne va pas aider toutes sortes de ceintures ou des dispositifs qui font la publicité à la télévision. Tout cela est un gaspillage d'argent. Puis-je télécharger la presse tous les jours pour brûler la graisse? La réponse est « non ». fait tout simplement aucun sens. Lorsque vous vous entraînez augmenter la masse musculaire, mais ne pas brûler les graisses. Exécution des milliers de répétitions d'exercices à la presse, vous ne disposez pas d'une taille, il ne s'améliorer.

Les différences entre un homme et une femme dans la presse de pompage

Ils ne sont pas tellement, mais il est important - une seule dont nous allons parler. Chez les femmes, comme nous le savons, une fois par mois est un phénomène très désagréable - mensuelle. Cela signifie qu'une femme une fois par mois souffrant de douleurs abdominales. Et la nature a pris soin d'une certaine réaction de protection, l'analgésique spécifique. Pour les filles ne se sentent pas tellement la douleur qu'ils ont dans ce domaine est moins terminaisons nerveuses, il est donc beaucoup moins sensible, ce qui rend difficile de pomper le bas-ventre (la partie du muscle droit de l'abdomen inférieur). En outre, les muscles abdominaux des femmes un peu plus mince que celle des hommes, ce qui est plus agréable esthétiquement. Puis-je télécharger la presse pendant les règles? Oui, vous pouvez. De ce qui précède, il est clair que ce phénomène de la partie inférieure des souches presque, et par conséquent, les difficultés surgissent.