Pour combien de temps vous pouvez pomper la presse? Nous plongerons dans les nuances de la formation

Combien de femmes sur cette planète veut se débarrasser de la pendaison de graisse haï se replie sur la ceinture avant. Belle figure et la posture sont inséparables de l'impénétrable « armure », des moyens sont développés muscles abdominaux. Mais, malheureusement, pas tout le monde peut se permettre le luxe d'une presse de secours, en dépit de tous les efforts et les heures de formation. L'accord Let est vraiment réalité si triste de la vie.

ont des stocks entraîné cette semaine - si les faits?

Se rendant compte de l'imperfection du corps, de nombreuses femmes se précipitent à la recherche de la plus légère méthode miracle qui pourrait les conduire à former des termes de naikrotchayshie, autrement dit, tourner au fil des ans (!) Cumul des plis de graisse dans l'estomac élastique et plat, « décoré » avec des muscles en acier. Informations utiles sur la façon de pomper la presse une semaine ou deux, à peu près, la chose principale - pour se rendre compte que, pour atteindre les premiers résultats dans un court laps de temps vraiment que pour ceux qui ont une couche de graisse sous-cutanée est assez faible. Il en résulte que, avant venir à bout de la presse, vous devez d'abord réduire votre tour de taille au détriment d'une alimentation équilibrée et, par exemple, l'exercice aérobie. Sinon, vous aurez développés et les muscles abdominaux fermes, mais ils ne faire aucune impression sur les autres, comme en raison de la couche de graisse impressionnante, ils seront tout simplement pas être visibles.

Nous - les femmes, et nous sommes prêts à tout ...

Récupération après la « hibernation », les femmes commencent à prendre soin de sa taille, la préparation du corps pour la saison de la plage. Acheter des crèmes anti-cellulite, faire paquets de café, et le matin, ne pas oublier de tourner le cerceau de fer, et d'effectuer un grand nombre de répétitions d'un exercice particulier. Le contenu de tout manuel décrivant, pour combien de temps vous pouvez pomper la presse et comment le faire mieux vous dire qu'un grand nombre de répétitions d'un exercice unique seulement augmenter l'endurance de vos muscles (bien que ce soit aussi un fait important), mais ne peut pas les augmenter jusqu'à la nécessaire taille. Passez directement à l'emploi par la presse, il est nécessaire de charger le corps, des mises à niveau torse des centaines de fois. Les muscles ne vous en remercions. Si vous pouvez facilement répéter l'un des exercices, vous devriez compliquez constamment.

Sélectionnez le calendrier, ou combien de temps vous pouvez pomper la presse?

Il est pas un secret que la beauté de notre chiffre est entre nos mains. Cela vaut également pour le développement des muscles attrayants dans la région abdominale. Plongés à corps perdu dans le sport, les filles oublient souvent le plus important outil - exercice d'ingénierie. Sans se rendre compte de son importance, ils sont furieux tentent de rencontrer le nombre maximum de remontées mécaniques du corps, ne pas prêter attention à ce qu'ils font de bien. Tout ce qui est nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats dans la période moins - est le respect de certaines règles dans les exercices conçus pour les abdominaux. Conclusion: l'une avec confiance vous ne serez pas en mesure de répondre à la question de savoir combien vous pouvez pomper la petite amie de presse, car elle dépend principalement de votre approche du processus de transformation.

Règle 1. Réchauffez № avant l'exercice

Quelle que soit la zone coaché, il est impossible d'obtenir les meilleurs résultats de tous les possibles, sans préparation préalable du corps aux exercices de formation de base. Warm-up est nécessaire, surtout pour élever la température du corps. De tels changements ne se réchauffent vos muscles plus souples, ce qui leur permet de mieux faire face à la plus difficile. En outre, au cours des muscles d'échauffement se remplissent de sang, ce qui leur fournit des ressources énergétiques, autrement dit, la possibilité de travailler à un rythme accéléré avec une plus grande force.

Règle 2. Utilisation de la № gamme complète de mouvement

Si le maximum d'avantages de l'exercice - c'est ce que vous cherchez, vous devez utiliser la gamme complète de mouvement. Par exemple, lorsque le torse lever chaque fois doit détacher la lame du sol, plier la poitrine aux hanches. Il faut se rappeler que d'une simple oscillation de la tête de haut en bas - il est même pas une violation de l'équipement d'exercice, étant donné que cette action et l'exercice ne peuvent être appelés.

Règle 3. Réglage de la № vitesse de chaque répétition

Ceci est un autre point important, approchant de la réponse à la question de combien de temps vous pouvez pomper la presse. L'objectif principal de l'exercice - pour vaincre la force de gravité, donc dans le processus de formation est nécessaire d'ajuster la vitesse dans la partie positive de l'exercice, et dans la négative.

Règle №4. Une bonne respiration

Vous ne pouvez pas retenir votre souffle au moment de l'exercice. La meilleure façon de respirer est la suivante: une respiration - à une phase négative, expirez - le positif.

Règle 5. effectuer qualité №

La plupart des matériaux disent de combien de temps vous pouvez pomper la presse, la façon d'améliorer le soulagement et ainsi de suite. E., reportez-vous à l'indicateur assez important, ce qui indique l'exactitude des exercices. Un tel critère est un sens dans lequel vous comprenez comment travailler les muscles à chaque fois que vous vous déplacez. Si vous ne sentez plus comme la tension musculaire, il est nécessaire d'arrêter immédiatement cet exercice, le remplacer par quelque chose qui fait travailler vos muscles.

Règle 6. Isolement zone № coaché ​​

Peu importe la quantité d'informations sur la façon de pomper la presse (au cours du mois ou de l'année - n'a pas d'importance) « consommée » votre cerveau si la plupart des équipements d'exercice que vous traitez avec désinvolture. Vous Vending trouver une sélection d'exercices à la presse, assurez-vous que lorsque vous travaillez dans leur mise en œuvre est nécessaire pour votre région.

Est-il possible de pomper la presse au cours du mois dernier?

Comme il serait tentant l'idée peut sembler difficile d'acquérir les médias pendant une semaine, toujours nécessaire de regarder vraiment les possibilités. Mais même si vous êtes le propriétaire de l'abdomen « profondément » avec corset musculaire pauvre, vous ne devriez pas être bouleversé. Mois - c'est la vie réelle, afin de perdre du poids et serrez vos muscles abdominaux. Il est important de comprendre que les programmes de la semaine, le mois et demi - pas que d'autres, en tant que modèle. L'homme - cette individualité, si quelqu'un sur le passage d'une telle formation est nécessaire pour quatre semaines, et quelqu'un - et tout neuf.