Roue pour la presse - l'équipement sportif parfait

Il est l'été, il est temps de se reposer. Et ce vacances peut être sans la mer? Les plages de sable, des vagues qui caressent, beau corps bronzé, levers et couchers de soleil romantiques ... Pour cela, nous devons nous préparer. Et pour commencer avec le meilleur de son propre corps. Avant le voyage à la mer, nous vous recommandons de visiter la salle de gym et apporter le tonus musculaire du corps. La partie la plus problématique du corps chez les femmes (et les hommes) - l'estomac. Il accumule tous les excès, qui, bien sûr, ne pas ajouter à votre attractivité. Serrer l'estomac et le faire flattez aider à roue spéciale pour la presse. Qu'est-ce que cela représente?

simulateur pour appuyer sur la roue - cet équipement sportif basé kotorogoimeetsya 1-2 roues et deux poignées. Malgré l'apparente simplicité de la conception, la presse de forage avec le simulateur pour rendre difficile. Voyons voir comment ils fonctionnent. Position de départ est la suivante - vous à quatre pattes et de prendre la roue pour la presse entre les mains. Puis rouler doucement le projectile vers l'avant dans la mesure du possible, qui est, jusqu'à ce que vous êtes en mesure de maintenir l'équilibre. Après avoir atteint un niveau critique, vous retardé par 1-2 secondes, puis revenez à la position initiale de la même manière. Et il se trouve qu'en plus de la presse, dans le travail que vous êtes impliqué bras et le dos.

projectile Universal

exercice presse de roue, comme vous le voyez, n'est pas facile. Leur exécution parfaite exige de l'athlète, en fait, se coucher sur le ventre sur la surface du sol. Il peut le faire que pour les athlètes expérimentés. Pour obtenir un effet plus important sur les classes, vous pouvez utiliser la roue pour appuyer sur ses genoux, et les jambes redressées. Ceci assure une stimulation maximale à la fois le ventre musculaire du complexe, et implique grands dorsaux et le bras. La disponibilité de ce projectile pour les athlètes expérimentés et professionnels pour les débutants enveloppé désavantage. Comme ils maîtrisent la technique d'exercice correct vaut beaucoup d'efforts. En plus de la roue de presse est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies de la colonne vertébrale. Ils ne sont pas nécessaire d'utiliser tous ceux qui ont des problèmes cardiaques. Bien sûr, la roue à la presse, même sur la base de son nom, qui consiste principalement à la construction des médias beaux et gaufrés. Tous les muscles de la classe connaissent une charge énorme. Après la formation des athlètes professionnels et amateurs poursuivant une légère douleur dans l'abdomen. Elle dit que toutes les fibres musculaires nécessaires ont reçu une forte stimulation. Ainsi, votre estomac sera transformé sous nos yeux. En même temps, et le corps supérieur ne sera pas inactif. Bras, la poitrine, les épaules, le dos - tous reçoivent un développement physique harmonieux.

Matériel et exercices de respiration

Il convient de noter que toutes les difficultés de maîtriser les exercices avec volant sport environ un mois deviendra invisible. On se habitue à son travail et ne sera pas en mesure de le faire sans cette coquille sur une formation. Utilisation de la roue à la presse, il est important de respirer correctement. Si la respiration est irrégulière des retards, intermittente ou très longue, l'efficacité de la formation diminue considérablement. La technique est simple: avant de se pencher en avant profondément inhale le nez, se levant, expirez (aussi par le nez). Si vous êtes nouveau dans le sport, il est préférable pour des raisons de sécurité de prendre position de départ sur ses genoux, en tout cas, ne se redressent pas le corps à la fin au sommet. Vous pouvez même maintenir l'arrêt de support, par exemple, derrière le canapé. Tout cela contribuera à réduire la charge sur vos muscles du dos. Et dans le temps, déjà vous gagnez de l'expérience, vous pouvez augmenter l'amplitude du mouvement et le nombre de répétitions. Peu à peu, vous pompez une amende presse, qui sera heureux de vous divertir et faire plaisir esthétique aux autres.