Les régimes qui aident vraiment: perte de poids commentaires

problème de perte de poids est aussi vieux que le monde, mais il ne devient pas moins pertinente. Chaque jour dans le monde, des milliers de personnes qui décident aujourd'hui, ils vont lutter avec un excès de poids. Puis vient un nouveau jour, le désir disparaît et est transféré à un nouveau jour. Mais il arrive un moment où vous devez faire face à la vérité et de prendre pour lui-même. Donc, vous avez besoin d'un régime qui aide vraiment. Avis pour vous aider à choisir parmi toute la diversité qui est plus approprié pour vous.

choix délibéré

Toute restriction d'approvisionnement - est stressant pour le corps. Donc, plus tôt vous vous rendez compte que les petits pains et jetons - ce ne fut pas toute la joie de la vie, plus il aura lieu sur la restructuration d'une alimentation saine. Pour kgs ne sont pas sous-évaluées sont revenus, vous devez suivre un régime alimentaire approprié. Ce n'est pas un régime, mais simplement un nouveau mode de vie. Votre menu doit être complet et équilibré contient tout ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes.

il possible de se passer de l'alimentation

Il est trompeur de tous les nouveaux arrivants. Ils croient que en vous inscrivant à la salle de gym, il est facile de résoudre le problème de l'excès de poids. Non, parce que vous continuez à consommer plus qu'ils ne dépensent. Tout d'abord, choisir un régime alimentaire qui aide vraiment. Les avis pour vous aider à choisir celui qui fournira des résultats optimaux. Et dans le contexte de relier progressivement le sport. Ensuite, la perte de poids sera lisse et très efficace.

Il ne faut pas chercher un système sophistiqué avec des plats complexes. Au contraire, une perte de poids efficace sera due à la simplification du menu. Kashi sans sauces complexes, les soupes de légumes, de la viande bouillie, des fruits et des légumes, des herbes. Minimise la farine, frits et gras, retirer de la mayonnaise de menu et le ketchup. En conséquence, le poids est stabilisé sans aucun effort supplémentaire de votre part.

Le régime riche en protéines

Jusqu'à tout récemment, cette découverte a apporté des millions de nutritionnistes individuels. Maintenant, il est difficile de déterminer qui sont les premiers à comprendre ce que la protéine est non seulement un matériau de construction, mais aussi les plus grandes consommatrices d'énergie en termes de la digestion de la substance. En outre, les produits de protéines fournissent la satiété longue. Le résultat a été une alimentation riche en protéines, qui aident vraiment à perdre du poids. Les avis disent que les sustain est pas trop difficile, et le résultat est fantastique.

Les règles de base

Vous pouvez rappeler un certain nombre de systèmes modernes. Cela peut être le régime Atkins, oeuf, protéines. Nous examinerons la diète protéinée sur l'exemple du régime du Kremlin. En conséquence, la consommation de grandes quantités de la protéine restent intactes muscle et la graisse du corps est brûlé efficacement.

Malgré le fait qu'il est assez facile de maintenir, devra faire un effort et donner des sources de glucides. Essayez de manger de la crème aigre, du bacon ou de la viande sans pain ou de la bouillie. Ils mettent l'accent sur ce point un par un. Les régimes qui aident vraiment sont aussi tester votre volonté.

La principale chose - il est bien calculer la consommation d'hydrates de carbone. Les deux premières semaines de la plus complexe, leur nombre devrait être réduit à 20 unités. L'organisme est ajustée à la combustion des graisses. Puis, six semaines, le régime alimentaire de certains Extend. Maintenant, un jour est autorisé 35 unités d'hydrate de carbone. ce chiffre est passé à 40 pour sortir de l'alimentation.

régime riche en protéines peut se débarrasser de 10-15 kg par mois, ce qui est un bon indicateur. L'inconvénient est l'interdiction de la consommation de fruits et légumes, qui sont des produits importants. En outre, il existe certaines limites pour les personnes souffrant d'une maladie des reins et du foie.

Kim régime Protasova

Et nous continuons d'envisager un régime qui aide vraiment à perdre du poids. Le système suivant a été utilisé pendant des décennies et donne toujours de bons résultats. Le régime de Protasov fonctionne dans deux directions. Cette réduction du poids et de la restauration du métabolisme. Durée - 5 semaines, qui est un défi difficile à relever. Le menu est composé de légumes crus, les fruits et les produits laitiers.

Les 14 premiers jours sont autorisés à avoir un nombre illimité de sources de fibres. sont autorisés légumes et fruits à manger cru. S'il vous plaît noter qu'il peut être un peu difficile à l'estomac. En option, un oeuf bouilli et du yogourt ou du fromage cottage, pas plus de 5% de matières grasses. Les jours restants ne sont pas trop différente de la première, ne faisait qu'ajouter à l'alimentation de 300 grammes de viande par jour.

Ce régime, qui aide vraiment à perdre du poids, mais la sortie doit être très lisse. Ajouter graduellement dans le régime alimentaire des céréales, du pain et d'autres aliments. Perdre du poids est d'environ 15 kg. Le régime alimentaire de peu de protéines, l'activité physique doit être si réduite au minimum.

système "à 60"

Ceci est un grand débouché pour les plus paresseux, ainsi que pour ceux qui ont la volonté échoue. L'alimentation ne peut pas être appelé rapide, mais l'effet ne sera pas long. Le poids disparaîtra lentement mais sûrement. Et vous ne devez pas abandonner les aliments préférés. Un régime qui aide vraiment à perdre du poids au cours du mois passé de 10 kg, peut être maintenue pendant un certain temps, et les résultats seront ralentir constamment votre rythme. Mais peu à peu chacun d'entre vous seront en mesure d'atteindre votre poids idéal.

La perte de poids dans ce système implique le respect des règles suivantes:

• Jusqu'à 12 heures de la journée, vous pouvez avoir ce que vous voulez. Bien sûr, dans des limites raisonnables.
• Le déjeuner devrait être au plus tard à 14h00. Les soupes sont autorisés, mais sans les haricots et les pommes de terre. Deuxième cours devrait être une combinaison de viande - céréales ou poisson - légumes. Poids du lot de pas plus de 300
• Au dîner, les produits laitiers et les légumes. Après 18h00, uniquement de l'eau jusqu'au matin. Si vous avez regardé la nuit un voisin avec un gâteau, vous pouvez toujours laisser un morceau de vous-même dans la matinée. Il est beaucoup plus facile d'abandonner les bonnes choses, si vous pouvez l'essayer plus tard.

A en juger par les critiques, ce système aide tout le monde, qui est déterminé à perdre du poids. Dans ce cas, le sentiment de la faim est pas là, et la possibilité de se livrer le matin des produits interdits à protéger contre les pannes. En outre, le régime que vous construisez vous-même, et non liée à certains aliments.

puissance indépendante

Les régimes qui aident vraiment à perdre du poids au cours du mois passé, la plupart se réfèrent souvent à la longue section. Ils sont conçus pour au moins 3-4 mois. C'est la période où le corps se habitue à un nouveau style de vie et de la nutrition. Maintenant, vous obtenez facilement sur le côté du banc avec Tat et gâteaux, allant du fromage et des pommes. Ce ne sera pas le gain de poids à l'avenir.

Un aliment séparé - est la formation d'un nouveau modèle de puissance. A cet effet, il table des combinaisons autorisées de produits. Pour une fois, vous ne pouvez pas manger des sources de protéines et de matières grasses ou lipides et glucides. Une autre règle importante - pour chaque repas est choisi un seul produit de leurs sous-groupes. Cette approche ne provoque pas trop manger, sera l'occasion de comprendre et d'apprécier les caractéristiques gustatives, se débarrasser de lourdeur dans l'abdomen et les ballonnements. Mois sur une alimentation séparée va se débarrasser de 6-7 kg. Si d'abord le poids est important, et vous pouvez perdre 10 kg. Mais à l'avenir diminuera lentement.

alimentation potable

Est-ce une transition complète au menu liquide non seulement perdre du poids rapidement, mais aussi de garder à l'avenir? En fait, cela est une bonne option pour les jours de manipulation. Cependant, la transition vers un liquide entièrement au cours de la semaine et plus lourde de conséquences graves pour votre corps. Nutritionnistes dire que si vous avez décidé d'une telle expérience, le nombre maximum peut être maintenue - est de 5-7 jours. Ensuite, vous devez passer à la nourriture solide. Et pendant ce temps vous avez besoin de revoir votre alimentation, la suppression de la cause du gain de poids. Un régime qui aide vraiment à perdre du poids en une semaine, suggère l'utilisation des liquides suivants:

• L'eau. Chaque jour, vous avez besoin de boire 1,5 à 3 litres. Il est plus faim que le régime alimentaire, donc plus 1-3 jours pour le maintenir est pas recommandé.
• Broth: poulet, du poisson, des légumes.
• Les produits laitiers: yogourt faible en gras ou du lait.
• Jus de fruits frais, orange ou de pomme.
• thé.
• compotée.

Menu de la semaine

Ceci est un régime assez strict, ce qui aide vraiment à perdre du poids en une semaine. Chaque jour, vous devez boire au moins la moitié de litres d'eau. Vous pouvez aussi boire du thé non sucré, le meilleur vert. Que peut-être autre que de l'eau:

• Le premier jour du lait ou un yaourt. Choisissez un produit avec un minimum de graisse.
• ​​Broth.
• jus d'orange ou de pamplemousse.
• thé.
• Kissel.
• compotée.
• thé.

Ceci est un régime qui aide à perdre du poids rapidement. Pendant une semaine, vous pouvez vous débarrasser de sept kilogrammes. Plus continuer impossible, parce que vous pouvez nuire à la digestion. L'intervalle minimum devrait être de 14 jours. Sortir de l'alimentation doit être très lisse. Pour ce faire, le premier jour pour le petit déjeuner cuire un peu d'avoine, le déjeuner et le dîner, laisser boire. Donc incuber pendant 2-3 jours. Puis transfert de la bouillie pour le déjeuner, et le matin, préparer le sandwich aux œufs et le fromage. 2-3 semaines peuvent être plats cuisinés. Et rappelez-vous, aide vraiment régime de perte de poids peut être gâchée par un combat soudain de trop manger lorsque vous quittez hors de celui-ci. Par conséquent, surveiller votre appétit. Pour ce faire, vous pouvez stocker des gels spéciaux qui gonflent dans l'estomac et de créer l'illusion de plénitude. analogue de légumes peut être les graines de lin ou de l'agar-agar.

monodiet

Probablement chaque femme les payer attention. Ils sont très gain de temps. Pas besoin de cuire séparément pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que d'acheter un grand nombre de produits. Sur et monodiet qui se compose d'un seul ingrédient. Nutritionnistes disent: malgré le fait que ce soit l'aide de l'alimentation, il est préférable d'utiliser seulement comme jours de jeûne. Ensuite, ils peuvent ne pas nuire à votre corps. Après tout, peu importe la bouillie utile ou du yaourt, mais ils contiennent un nombre limité de nutriments. Ainsi, le corps reçoit moins nombre énorme d'autres vitamines et minéraux tout aussi importants.

Le régime le plus doux

Parmi les monodiète ont de telles variétés kéfir ou orange. Dans le premier cas, au cours de la semaine, vous offre seulement un demi-litre de yaourt par jour. Dans le second cas, le menu sept kilogrammes d'oranges pour toute la semaine. De plus, seule l'eau. Ce régime, qui a vraiment aidé pendant une semaine, mais ils sont très difficiles à maintenir. De plus, ce régime a un impact négatif sur la santé, ce qui est également important.

De toutes les options monodiets épargneurs sont basées sur une variété de céréales. Millet et le sarrasin sont présents vitamines et minéraux ainsi, contiennent des protéines et des acides aminés. Bien sûr, ce n'est pas un régime complet, mais au moins le corps ne sera pas privé des plus nécessaires. Et vous n'avez pas à souffrir de la faim, parce que la bouillie est très nutritif.

régime Sarrasin

Est-il utile de se débarrasser rapidement des kilos en trop? Oui, si vous suivez quelques règles simples. En premier lieu, il est brassé sans lait et le beurre. Vous ne devriez pas faire cuire les sauces. Le plus que nous pouvons nous permettre - il est le jus de lime ou de citron. Ceci est un produit très utile pour notre corps. Ainsi 100 grammes de sarrasin contient environ 300 kcal. ration quotidienne qui soulager efficacement l'excès de kilogrammes, ne doit pas contenir moins de 1100 kcal. Cette 450 grammes de sarrasin, ce nombre ne peut manger, surtout sans sel et la sauce. Par conséquent, vous êtes plein et plein d'énergie, l'intestin fonctionne bien, la peau est nettoyée, et le poids est réduit. Au cours de la semaine, vous pouvez jeter 5-7 kg. Après une pause de mois peut être répété. Même certains régimes aident à perdre du poids? Si vous ne l'aimez pas le sarrasin, l'alternative pourrait être l'avoine roulée, le blé ou l'orge.

Les modèles de régime

Qui collent avec entrée de jeu pour une longue période est dangereux pour la santé. Elle peut être effectuée sur une telle alimentation 3-5 jours, puis revenir au cours de deux mois. Ensuite, le processus de perte de poids bénéficiera. Pour le petit déjeuner, des œufs et du thé sont autorisés, pour le déjeuner 100 g de fromage blanc, oeuf à nouveau pour le dîner et le thé. boire éventuellement de l'eau ad libitum. Si vous avez pas d'expérience « assis » sur un régime, quelque chose comme un menu maigre n'est pas recommandé comme un risque élevé d'échec. Après une tentative infructueuse peut tomber complètement le désir d'apporter son poids dans l'ordre.

Un tel régime peut provoquer une aggravation des maladies du tube digestif, sans consulter un médecin est strictement interdit de recourir à de telles restrictions. Mais malgré les dangers, les modèles ont eu recours à un tel régime, car elle permet même de leur petit poids jeter 2-3 kg pendant cinq jours. Que pouvons-nous dire au sujet des dames avec un plus Plantureuse.

Cependant, la mauvaise sortie de l'alimentation est lourde de reprendre du poids rapide. Par conséquent, après la fin du cours, vous devez revenir à la diète habituelle progressivement, chaque jour en ajoutant un nouveau menu de produit. Bien sûr, les meilleurs jetons au cours remplacés par un plat de chou, des bonbons sur les gâteaux orange sur les cookies de galetnoe.

Les méthodes qui aide réellement

Les régimes généralement après 50 ans ne sont plus applicables. Les femmes disent que quelques jours avant le jeûne a permis de jeter 2-3 kg, mais maintenant, cette mesure ne permet pas. L'âge prend son métabolisme ralentit, et les maladies chroniques, qui ont chacun, avec chaque année aggraver passant. De plus, avec l'âge, la peau devient moins élastique, et la perte de poids peut entraîner des rides laides sur le corps et le visage. Nutritionnistes fortement contre les régimes stricts à cet âge. Ils sont conçus pour la perte de poids rapide dans une courte période de temps. Ce n'est pas acceptable, car une telle surcharge au corps est déjà inacceptable. Une bonne nutrition après 50 ne comprend pas un régime, mais un changement de la puissance totale du concept. Maintenant, vous aurez besoin de coller à l'époque, mais dans ce cas, vous obtiendrez un poids stable.

Les règles d'or

Ils sont adressés au peuple après 50 ans, mais seront pertinentes pour tous prêts à garder le poids sous contrôle.

• Hors doux et gras. Brioches, gâteaux et pâtisseries à la crème, les tartes frites et belyashi - tous ceux-ci devraient être enlevés au sommet de la pyramide alimentaire. Dans des cas exceptionnels, seules de petites portions. Ces produits ne portent pas de bon corps, au contraire, augmentent le risque de développer le diabète.
• Dans le menu, vous devez inclure que des aliments sains. Cette céréale, les produits laitiers. Mais la protéine animale sous la forme de viande et de poisson maigre doivent être consommés en quantités limitées.
• le métabolisme plus rapide. Avec l'âge, le taux métabolique est nettement réduite. Voilà pourquoi les habitudes alimentaires sont devenues conduire à un gain de poids. Par conséquent, il est très important de changer le régime alimentaire et la composition. Pour ce faire, on divise l'ensemble de l'alimentation des 6-7 petites portions qui ont besoin de manger pendant la journée. Et d'ailleurs, préfèrent la gymnastique. À seulement 15 minutes par jour chaque matin - et vous serez chargé d'énergie.
• L'exercice physique doit être correcte. Pas tout exercice conduit à la perte de poids. Pour ce faire, il est important de maintenir votre rythme cardiaque à un certain niveau pendant plus de 30 minutes. C'est intense, mais la charge à court terme ici pour aider mauvais. Il est le mieux adapté à cette marche ou la natation.

Nous avons examiné les régimes qui aident vraiment à perdre du poids. Avis sur le poids perdu confirment que même le respect de ces règles simples sur une longue période permet de perdre du poids progressivement, sans risque de re-recrutement.

Quelle option choisir

Avec cette question face à toute personne qui décide de le faire sans l'aide d'un nutritionniste. Et ce même connaître les régimes qui aident vraiment. Avis prouvent encore une fois que chacun de ces systèmes est efficace. Mais il est nécessaire de prêter attention à laquelle du poids perdu a été en mesure de maintenir les résultats obtenus. Quel est le point dans les résultats obtenus, s'ils ont perdu la vitesse du son?

Par conséquent, il est préférable de perdre du poids est considéré lentement en utilisant un système tel que « -60 ». Cela vous permet de vous habituer à un nouveau style de vie et d'autres aliments. En conséquence, le poids diminue en douceur, fixant ainsi. régime express hebdomadaire aide vraiment si vous avez besoin d'apporter rapidement la figure pour avant un événement important. Mais la chance de reprendre le poids perdu est grande.

Au lieu de la conclusion

Le surpoids - il est non seulement inesthétique, mais aussi malsain. Donc, plus tôt vous faites attention au style de la nourriture et sa forme, plus il sera le processus de perte de poids. L'un des systèmes ci-dessus permet assez vite pour sentir les changements dans votre corps, sentir la légèreté et la vivacité. A en juger par les commentaires, le plus souvent choisi la semaine de monodiets. Il est facile d'expliquer, compte tenu de la facilité de préparation de l'alimentation. Cependant, il faut tenir compte non seulement la commodité, mais aussi profiter de votre corps. régime complet, en bonne santé - est la clé de la santé et de longue vie. Un menu bien conçu vous permet de réduire la probabilité de gain de poids, même lorsqu'ils ne sont pas trop mode de vie actif.