Comment faire face à des sueurs nocturnes

Si vous transpirez souvent pendant le sommeil, le cas peut-être pas que vous êtes habillé trop chaudement ou votre climatiseur ne peut pas faire face. Les raisons de sueurs nocturnes peuvent être des infections, des déséquilibres hormonaux, les médicaments que vous prenez, ou même l'anxiété. Mais avec l'aide de la vie, vous serez en mesure de piratage de réduire leur température corporelle et de rester au sec toute la nuit.

Receive douches froides

Cette bonne habitude en premier lieu à ajouter à votre routine du soir - une douche rafraîchissante pour vous aider à refroidir correctement avant de vous coucher dans le lit. De plus, il permettra de réduire la température du corps, qui vous sauvera de la sueur, il contribue également à lutter contre l'insomnie.

chauffer les jambes

Il semble un peu illogique, mais il est l'un de ces trucs qui fonctionnent vraiment. Essayez d'utiliser un coussin chauffant pour les pieds pour les réchauffer - il augmentera les vaisseaux sanguins et, par conséquent, contribuera à abaisser la température interne. Une bonne circulation sanguine - un meilleur contrôle de votre thermostat.

Acheter matelas

Le matériau du matelas sur lequel vous dormez, a un rôle important dans combien vous sueur perlaient dans son sommeil. matelas à ressorts offrent un maximum d'aération et de la climatisation, mais les matelas avec mémoire, le plus souvent provoquer cette transpiration abondante la nuit. Si maintenant vous n'avez pas la possibilité de changer le matelas ou un canapé, pensez au moins acheter une housse de matelas spécial. Il aide à faire face à la chaleur est libérée, ce qui signifie que dans un rêve sur ce matériel que vous serez en mesure de rester plus longtemps à la peau sèche.

- Lire par sujet: Comment dormir et le sommeil: ce que vous devez savoir au moment de choisir un matelas

Préparer l'eau

Boire avant l'heure du coucher tasse d'eau froide et mettre la tasse sur la table de nuit avec de la glace, ce qui vous aidera à refroidir rapidement si hors vous vous réveillez. Vous pouvez également utiliser un jet d'eau minérale ou une petite serviette humide, que vous devez essuyer votre visage et le cou.

Trouver un pyjama respirant

Il est temps de dire au revoir à votre pyjama préféré - chaud et doux, si elle est en matière synthétique. Stands de nuit porter uniquement des vêtements amples, légers et perméables à l'air en matériaux naturels. De même pour vos sous-vêtements.

Les vêtements de coton a tendance à retenir la chaleur, mais voici un autre tissu permet d'absorber l'humidité - comme la soie. Pyjama fabriqués à partir de ces matériaux, contribuent votre sang-froid.

Si vous ne pouvez pas acheter maintenant chemise de soie - rester nu. Cela permettra au processus naturel de thermorégulation fonctionne sans facteurs aggravants il

pour contrôler la température dans une chambre

surveiller de près les numéros sur un thermomètre séparé, même si votre climatiseur dispose d'un capteur intégré. Vous devez toujours garder au frais dans la pièce où vous dormez - de 17 à 19 degrés.

Ne pas oublier de vous munir d'épais rideaux ou des stores qui ne passeront pas dans la lumière du soleil du matin et chauffer votre chambre à coucher.

Consulter un médecin

Si l'un de ces hacking de la vie ne fonctionne pas pour vous - il est logique de consulter un médecin pour un examen complet. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pouvez rencontrer des problèmes avec des sueurs nocturnes:

• ménopause précoce
• déséquilibre hormonal
• L'apnée
• Trouble d'anxiété
• hypoglycémie
• maladies infectieuses
• Le trouble neurologique
• Grossesse

Toutes ces conditions nécessitent un contrôle par des professionnels, donc ne rebutent pas une visite à l'hôpital, si vous avez déjà fait en sorte que le problème n'est pas la température dans la chambre.

Que faites-vous pour le rendre plus facile de dormir en été?