8 collations simples seulement 100 calories

Trouver un plat pour une collation qui contient seulement 100 calories - pas une tâche facile, surtout si vous aspirez à la diversité et la richesse du goût. Aujourd'hui, nous avons rassemblé quelques recettes simples qui sauront satisfaire votre faim, et ne prendra pas beaucoup de temps pour se préparer.

1. casse-croûte de fromage d'Apple avec

8 collations simples seulement 100 calories

Avez-vous besoin:

6 pains de blé
3-4 tranches de dinde fumée
100 g de fromage de Brie
1/2 pomme
1 cuillère à soupe de noix hachées
1 cuillère à soupe de miel

Préparation:

Placer les tranches de dinde sur le pain comme dans un sandwich normale, puis ajoutez les tranches de pomme, du fromage et un peu d'une miette de noix. Arroser d'un filet de miel.

2. crevettes à l'oignon

Vous aurez besoin:

1 cuillère à café de gingembre râpé
1 cuillère à soupe de jus de lime
200 g de crevettes majeure purifiée
1 cuillère à café de sésame
de la laitue
1 carottes râpées
1 radis râpé
, le sel et le poivre

Préparation:

Faire chauffer une poêle à frire à feu moyen. Dans un bol profond mélanger la sauce soja, le gingembre, le jus de lime, le sel et le poivre. Ajouter les crevettes et remuer. crevettes frites pendant 4-7 minutes jusqu'à coloration dorée. Décorez avec des graines de sésame et laissez-les refroidir légèrement.

Préparer des feuilles de laitue séparées, en les plaçant dans un radis et la carotte. Ajouter les crevettes, avant de servir saupoudrez avec un peu de jus.

3. Zucchini grill

Vous aurez besoin:

3 gousses d'ail
l'huile d'olive
4 courgette moyenne
Le sel et le poivre au goût

Préparation:

Dans un petit bol, mélanger l'ail râpé et l'huile d'olive. Donnez-leur insisté sur le fait que l'huile absorbée. Nous allons couper la courge en deux, les étaler sur une peau de cuisson vers le bas. Faire une incision de la chair avec un couteau, l'huile est plus facile de pénétrer dans la taverne. l'huile d'ail Causé, assaisonnements et envoyer cuire sur le gril pendant 5-10 minutes, en retournant régulièrement les courgettes.

4. copeaux de betterave

Vous aurez besoin:

3 betterave à fluide
l'huile d'olive
pincée de sel
2-3 brins de romarin

Préparation:

Nous allons couper les betteraves en plastique mince, ajouter l'assaisonnement et placer sur une plaque à pâtisserie huilée. Préchauffer le four et cuire à mettre pendant 15-20 minutes jusqu'à coloration.

5. brochette de melon d'eau, la mûre et le fromage

Vous devez:

1/2 tasse de melon d'eau
150 g de fromage féta
l'huile d'olive
1/2 mûres de coupe
basilic
Le sel de mer

Préparation:

Prenez une petite brochette. Nous couperons les cubes de melon d'eau et le fromage, hacher le basilic et rincer Mûres. Pièces enfilées couches, puis superposées sur des brochettes plat huile d'olive Sprinkle, sel et saupoudrer de basilic.

6. soupe de bouillon d'os

Vous avez besoin:

200 g os de boeuf
150 g de brocoli ou haricots tranches
Le sel et poivre

Préparation:

Préparer le bouillon par les os de boeuf. Ensuite, mettez les légumes décongelés, comme le brocoli dans un bocal, zaley leur bouillon. La soupe résultante peut apporter à l'emploi, si vous avez un four à micro-ondes.

7. salade de concombre asiatique

Vous avez besoin:

2 petit concombre
trois cuillères de vinaigre de riz
3 cuillères à soupe de sucre
2 cuillères à soupe de sésame

Préparation:

Nettoyer les concombres et finement nous couperons. Disposez-les sur une serviette en papier, de sorte qu'elle a absorbé l'excès d'humidité. Mélanger le sucre et le vinaigre de riz dans un plat séparé jusqu'à dissolution complète. Verser la vinaigrette résultante et ajouter les graines de sésame.