100% d'énergie: comment rester énergique tout au long de la journée

Chaque jour, nous passons nos énergies non seulement utile, nécessaire et aimons faire, mais aussi les nombreuses petites choses qui nous fragilise progressivement. Le résultat est que rien ne semble être compliqué ou difficile pour le jour où vous n'êtes pas engagé, et l'énergie dans la soirée pas du tout. Il suffit de se rendre à la maison, regarder quelques épisodes de la sitcom et aller se coucher.

Pour faire face à ces « voleurs d'énergie » peuvent et doivent être, mais d'abord ils ont besoin pour « traquer » et « désarmer ».

Je ne veux pas, et il est nécessaire

La plupart d'entre nous harcelées choses que nous aimons faire: laver la vaisselle, le nettoyage et d'autres courants. Il est même pas qu'ils s'épuisent. Le psychisme humain est mis en place afin que nous reportons inconsciemment cours ennuyeux et moins préférées à la dernière minute, et parfois même jusqu'à ce que souffrent quand ils ne peuvent tout simplement pas. En fin de compte, il se trouve que nous avons accumulé un tas de « nelyubimchikov », ils accrocher un poids mort sur notre conscience, mais ont-ils être sous le coup de fouet, et toujours au mauvais moment.

Pour éviter cela, vous devez sélectionner le jour et nettoyer toute la routine ennuyeuse, et ne leur permettent pas de ré-accumulés. Vous pouvez le faire tous les jours d'allouer 20 minutes pour les classes mal-aimés. Pas moins, mais pas plus - dès que la minuterie de cloche, tout laisser tomber et oublier jusqu'à ce que la routine de demain. Cela semble un peu, mais assez dvadtsatiminutok fait régulièrement pour tout faire terne et plier l'affaire. Et cela vaut non seulement pour les travaux sur la maison: afin que vous puissiez arriver et avec des routines ennuyeuses au travail.

L'onde négative noire

Beaucoup d'efforts nous voler des émotions négatives. L'énergie est facilement consacré à l'irritation, la colère, le ressentiment et la colère. Pour faire face à tout cela n'est pas facile, mais possible. Chaque fois que vous serez sur quelqu'un ou quelque chose agacé, en colère ou offensés, essayez d'échapper. Au moins pour ces mêmes vingt minutes du Conseil précédent. Grande insulte ou d'importuner une personne, bien sûr, de ce qui ne disparaîtra pas, mais vous aurez le temps de refroidir, réduire la tension émotionnelle et de se calmer. Voici quelque chose que vous énergie et économiser.

Si le nombre de petites chamailleries et des troubles est important, il est nécessaire d'améliorer la qualité de l'arrière-plan émotionnel en général.

Essayez de s'isoler de ce qui est la cause de votre plus grande irritation, moins communiquer avec les gens désagréables tentent de se réconcilier avec les délinquants.

Le vampire d'énergie

Certaines personnes ne nous causent une irritation ou d'hostilité directement, mais après leur avoir parlé vous vous sentez épuisé. Il en général, affichettes, commères fit craquer ses fans rien pour vous distraire de votre travail ou de loisirs. Il est pas de ces amis qui édifiant une conversation facile, mais une personne en permanence des courbatures ou des ennuyeux, qui parlent toujours de leurs propres problèmes. Apprenez à refuser poliment de parler avec ces personnes. Qu'il suffise de dire que vous seriez heureux de discuter, mais très occupé ou pressé. Et l'argent économisé sur l'énergie est vraiment épuisant la conversation peut être dirigé vers le cas, de sorte que vous ne même dissimuler son refus.

bruit de l'information

La quantité d'informations qui se déverse sur nous de tous les côtés tous les jours, il devient de plus en plus. TV, conversations, la musique, et encore moins l'Internet et ne disent rien. Les réseaux sociaux, et longridy revues électroniques préférées sont constamment mis à jour, le texte devient de plus en plus en plus sont venus à un poste de travail - tout intéressant, tous veulent lire immédiatement.

La solution est simple et évidente, mais le mouvement pour le réaliser est pas si facile. Nous devons mettre de côté un certain temps pour lire tous les textes et vérifier le courrier électronique, et ne pas mettre à jour la bande à un autre moment, même si vous voulez vraiment. Dans ce cas, essayez « de ne pas bouger » les informations. Ce ne vaut pas tout en feuilletant livre et regarder un film, parler au téléphone et de regarder la mise à jour des réseaux sociaux, écouter de la musique et lire un magazine. Oui, écouter de la musique en arrière-plan fatiguant pour le corps, à moins qu'il soit une mélodie de fond neutre, sans mots ou des sons de la nature.

L'état physique

Sédentarité conduit au fait que l'énergie disparaît comme par lui-même. règle paradoxales: plus vous bougez, plus vous avez la force de le faire (dans la raison, bien sûr - avec le déchargement des wagons ou le marathon, cette règle ne fonctionnera pas). Vous devez donc tous les jours à payer au moins un peu de temps l'activité physique. En même temps, prendre soin que votre lieu de travail est à l'aise et vous pouvez vous asseoir droit. Cela peut sembler une posture fatigante que si vous Farniente, mais en fait une position directe permet de respirer profondément et moins fatigué. Il est également très important de bien manger. Le petit déjeuner ne devrait pas manquer en tout cas, d'ailleurs, il est nécessaire de prendre soin de la haute teneur en fer dans l'alimentation. La carence en fer dans le sang conduit à une fatigabilité rapide et facile. Les chercheurs ont également remarqué que, afin de maintenir le ton dont vous avez besoin de boire beaucoup de liquides, le corps ne subit pas une gêne inutile et reste éveillé plus longtemps. Si vous vous sentez pas la fatigue physique et mentale, puis manger quelque chose de sucré. Après 15-20 minutes, vous vous sentirez une montée subite de force.