Les 7 habitudes pour le développement et le maintien de l'acuité mentale

L'Organisation mondiale de la Santé affirme que tous ceux qui sont maintenant âgés de 20 à 35 ans, ont une bonne chance de vivre à environ 85 ans. En effet, la technologie médicale ne cesse d'évoluer, et dans un avenir proche sera en mesure d'augmenter correctement l'espérance de vie moyenne. La seule chose qui confond dans ces prévisions roses - pour faire face à la disparition progressive des fonctions cérébrales au niveau médical n'a pas encore obtenu. Ainsi, former le cerveau pour la pensée claire et l'acuité mentale nécessaire pour nous - et de préférence de l'enfance qu'elle a conclu une habitude permanente. Puis, en 80 ans, vous pouvez rester copieux.

Rendre assez difficile, parce que la netteté de l'esprit se compose d'un simple facteurs physiologiques, que l'on peut bien influencer.

à l'extérieur de marche

Si vous êtes à un flaniruete rythme rapide dans la rue, ce qui rend un processus beaucoup plus compliqué que le mouvement du point A au point B. En premier lieu, il est un bon exercice et d'encourager une bonne circulation sanguine - y compris dans le cerveau. D'autre part, ce système cognitif haut de gamme fonctionnent en balayant le terrain environnant. Chien de l'autre côté de la route, bébé drôle, beau feuillage, voiture voyage rapide, les reflets du soleil sur les verres lointains - les digests du cerveau et analyse toutes les informations en exécutant une gamme complète de tous les travailleurs et les systèmes sensoriels.

C'est juste une promenade que nous devons essayer aussi peu que possible de clôture se hors de la réalité qui l'entoure: pour enlever le nez de votre téléphone, regarder autour, et un casque avec de la musique à choisir petit, afin de ne pas noyer tous les sons extérieurs. Une demi-heure de marche par jour prudent suffit à « penser charge ».

Voir sitcoms

Beaucoup croient que le rire prolonge la vie. En fait, ce n'est pas vrai. Il prolonge la vie du travail actif du cerveau, ce qui peut donner un bon sens de l'humour. Ce n'est pas tout le rire est tout aussi utile. Si nous rions à l'homme déchu ou abandonné face du gâteau, l'utilité maximale que nous pouvons apprendre - il est dans une bonne humeur et rire les muscles du visage pompés vers le haut (en effet, il est une bonne idée). Mais gags plus sophistiqués qui exigent de l'expérience, la connaissance, la comparaison des citations et autres activation de la mémoire et de l'intelligence - excellente pompés le contenu de notre boîte crânienne. Alors que stand-up de haute qualité, la satire et l'ironie - notre choix pour le maintien de l'acuité mentale.

Informations "Buffet"

D'une certaine façon le cerveau similaire à notre système digestif. Estomac à courir comme rouage d'horloge, la nourriture doit être riche en oligo-éléments divers et variés. Même les plus nutritifs bouillie de vitamine sera un ravageur si vous mangez elle seule. Et le cerveau - en entrant les informations qu'elle devrait être variée et « nutritif », à savoir privnosyaschy quelque chose de nouveau dans notre esprit - quelque chose que nous ne savions pas auparavant. Écouter de la musique classique, articles de presse, et les réalisations scientifiques, apprendre des langues étrangères et de nouvelles compétences.

Essayez tous les jours pour apprendre quelque chose de nouveau. Même appris un mot (parmi tant d'autres inconnus, même dans sa langue maternelle!) Peut soutenir un « régime » diversifié du cerveau.

Ne sous-estimez pas les canaux d'information que nous pensons normalement abrutissante. Les jeux d'ordinateur, émissions de télévision, la lecture facile stimule également le cerveau, mais ils ont juste besoin de consommer des doses, pas du matin au soir. D'autant plus que ces dernières années, ces produits ont commencé à aller au niveau suivant.

reste de la moelle osseuse saine

L'exercice suivant vous allez sûrement apprécier: essayer de prendre le temps de dormir et un nombre différent d'heures, mais pas moins de 7, de trouver la quantité optimale de sommeil pour eux-mêmes. corps jeunes exigent souvent beaucoup plus de sommeil que les 7-8 heures classiques. Et ce n'est pas mal, car avec l'âge, tout va probablement changer. Nous devons essayer de dormir juste assez pour se sentir à l'aise, que ce soit même 9h00. Ne pas avoir peur de dormir plus longtemps, comme dans le cas de « recharger » le corps se sent aussi mauvais que dans le cas du manque de sommeil, et vous apprendrez à ce sujet.

Il manque une ou deux heures de sommeil peuvent être interceptées au cours de la journée. Par exemple, faire une sieste après le travail, puis revenir avec un nouvel élan à l'entreprise. Seulement au début, il semble que le sommeil au milieu d'une soirée de bonne humeur est impossible, mais il est une question d'habitude. De plus, le cerveau est utile de temps en temps pour se reposer pendant la veille. exercices de méditation et de respiration peut vous aider.

Gestion du stress

Les gestionnaires ont fait leur apparition dans tous les domaines de la vie moderne - du directeur des services de nettoyage (femme de ménage) aux temps-gestionnaires. Pourquoi ne pas venir et des experts en gestion du stress? Gestion du stress - l'important est souvent négligé. Après tout, il est important de soulager non seulement le cerveau dans un état de dépression, avant la date limite ou dans toute autre situation tendue. Si trop se détendre et exister en permanence dans l'état sans problème, lorsque l'esprit n'est pas soumis à un stress, il aura également un effet négatif. Par conséquent, un petit nombre de situations critiques du cerveau utiles et des délais et généralement bien stimuler et revigorer. Gardez cela à l'esprit lorsque vous planifiez votre propre emploi du temps et le rêve d'une vie sans problème.

La routine de roue brisée

Le rythme de la vie moderne est que chaque jour nous devons faire une énorme quantité de routine la même action. Les jours roulent sur l'ornière, surtout si vous travaillez ou étudiez ne brille pas la diversité. Tout cela met notre esprit dans un sommeil de méditation, mais ce n'est pas la vraie méditation, ce qui est bénéfique pour le corps. De temps en temps, il est nécessaire de briser la roue vicieux de la vie quotidienne et venir avec quelque chose de complètement nouveau.

Déplacez les meubles, changer leurs horaires, essayez quelque chose de complètement nouveau.

Confier ses vaisselle domestiques en échange d'autres affaires à la maison, mais ne vont pour une leçon de danse ou une promenade sur les toits (avec cette tournée, bien sûr, ne pas sortir comme ça). Que chacun de votre semaine sera un peu différent des autres, alors le cerveau n'a pas le temps de vous ennuyer, et « aigre », et la nouvelle expérience lui donnera de nouvelles informations pour comprendre et perfectionner leur travail.

Une vie sociale active

La plupart de nos nouvelles expériences, les connaissances et l'expérience nous obtenons d'autres personnes - et en synergie avec eux. Donc, peu importe la façon dont vous êtes introverti, une vie sociale active est utile pour le développement des fonctions cognitives du cerveau. Je suis en train de comprendre d'autres personnes qui cherchent des moyens flexibles d'interagir avec eux, obtenir une variété d'émotions et d'expériences, nous améliorons en interne. Même une expérience négative dans ce cas serait un plus, mais toujours essayer de ne pas exagérer avec lui.

Il est très important non seulement d'écouter et d'apprendre de l'expérience des autres comme il est. Assurez-vous d'analyser, poser des questions, discuter. Plus l'interaction sera avec l'esprit de quelqu'un d'autre, plus elle sera utile pour vous deux. En outre, comme vous le savez, il était dans un litige né vérité.