Comment faire une taille fine? Sept exercices efficaces

Quel que soit changé sur les normes de temps de beauté, taille fine reste toujours la norme d'attractivité et un symbole de la féminité. Il est difficile de dire quelle est la raison, mais selon une version blâmer instinct subconscient de l'homme. Sans aucun doute ce qui suit: aucun homme sain d'esprit ne sera pas debout devant le propriétaire d'une taille de guêpe, et chaque femme veut trouver ce plaisir des yeux masculins. Cet article va vous dire comment faire une taille fine. Il existe plusieurs moyens pour atteindre cet objectif. Le plus simple d'entre eux - pour faire un ensemble approprié d'exercices pour la maison. Pas besoin de formateurs ou de la randonnée dans le club de remise en forme. Vous pourriez bien être en mesure de traiter avec eux-mêmes. Donc, nous allons voir dans quel genre d'exercices pour une taille fine doit être effectuée.

1

Ups de presse supérieur

Être en position couchée sur le dos avec ses mains jointes à l'arrière. Détendez-vous votre cou et pliez vos genoux. Avec l'aide des muscles du haut de votre presse retirer la partie supérieure du torse du sol. Culminant, restez pendant quelques secondes, puis abaisser le corps sans aucun mouvement brusque. Faites autant de fois que votre formation permet. 2. Ups la presse inférieure

Comme dans l'exercice précédent, vous allongez sur le dos, mais la main placé sous les fesses. Maintenant jambe complètement droite mécaniques vers le haut à un angle de 50-60 degrés. Avec l'habitude sera difficile, mais il est le meilleur exercice pour la presse inférieure. Pour commencer, faire au moins 10 répétitions.

3. estomac de retrait

C'est la meilleure réponse à la question: « Comment faire une taille mince? » Pour cet exercice, ne pas disposer d'outils spéciaux. Il peut se faire aussi bien à la maison et au bureau. Il fonctionne simplement: recueillir très dans l'estomac, comme pour essayer de les amener à la colonne vertébrale, comptez jusqu'à 30, puis détendez-vous. Il est important qui a été dessiné comme la partie supérieure et inférieure. Le rendement quotidien de cet exercice pendant 5 minutes permettra de réduire considérablement la quantité de votre taille en 3-4 semaines.

4. Torsion

Allongez-vous sur le sol et soulevez le haut du corps et les jambes d'environ 5 centimètres. Sur le corps inhale et les jambes relevées, formant un signe latin « V ». Sur l'exhalation revenir lentement à la position de départ. Faites autant de fois que votre formation permet. Soit dit en passant, se tord ont un autre avantage - ils forment indirectement l'extérieur des cuisses.

5. Les pentes vers

Pour cela a besoin d'exercice soutien comme une chaise ou un canapé. Devenir son côté sur les deux pas et de mettre sur sa jambe. Puis travailler se pencher lentement vers la position du pied, qui ne doit pas être plié au niveau du genou. Sur chaque jambe faire 30 basculements.

6. Ciseaux

Position initiale - couché sur le dos. Levez la jambe droite sur 35-40 degrés, et faire 15 grands pas croisés.

Lopez Jennifer 7. Met

Il devrait également décrire l'exercice pratiqué par la célèbre chanteuse et actrice. A en juger par sa figure, elle sait exactement comment faire une taille fine. Vous devez vous asseoir « en turc » avec l'embrayage sur le dos de sa tête avec ses mains. Maintenant, à un rythme rapide, commencer à tord en alternance du torse à droite et à gauche, il ne se déchire pas les jambes du sol. Lopez dit que pour atteindre l'objectif recherché suffisamment la performance quotidienne de 40-50 tours. Maintenant que vous savez comment faire une taille fine. Il reste à montrer la volonté et de passer aux exercices.