Comment enlever le côté rapidement? Trucs et astuces

Introduction

Comment nettoyer les côtés rapidement? Très souvent, cette question est posée par la beauté, qui va bientôt aller à la station, mais les pouces supplémentaires autour de la taille, ils absolument n'aiment pas. graisse traîtresse gâcher votre humeur, rappelant les fêtes culinaires que vous avez abusé à l'intersaison? Ne pas abandonner - il existe des moyens pour y remédier! Comment enlever le côté rapidement? Pour ce faire, bien sûr, travailler dur! Pour commencer, entrez des ajustements dans le menu. Il devrait être privé frits, des plats gras, une variété de pâtisseries et bonbons. Assurez-vous de partager votre menu du jour pour quelques années (au moins cinq) méthodes. Ne pas remplir son estomac « à l'échec », être limité en petites portions, ne dépassent pas la taille d'une tasse (200-300 g). La prochaine étape dans la résolution de la question de savoir comment retirer le côté être rapidement entraînement intense. Pour des résultats rapides, vous devez donner des cours sur une base quotidienne. Par la suite, lorsque le chiffre revient à la normale, nous pouvons nous limiter à deux ou trois séances d'entraînement par semaine.

L'exercice complexe

Le premier exercice

Un exercice classique, la question de savoir comment retirer le ventre et sur les côtés, est tordant. Pour sa mise en œuvre doit se coucher sur le sol et fixer les jambes à l'aide d'un objet lourd, ou, par exemple, sur les barres de mur. Les mains doivent être fixés derrière la tête, écartant les coudes écartés. Il est nécessaire de soulever le corps, tout en se tournant vers la droite et la main gauche en essayant de toucher le genou droit. Vous devez ensuite revenir à la position de départ et d'effectuer une torsion similaire et l'autre côté avec le contact d'une autre tribu.

Le deuxième exercice

Beaucoup beauté minceur utilisant cet exercice pour résoudre le problème de la façon de supprimer le côté rapidement. Pour sa mise en œuvre aura besoin de deux petites haltères. Il devrait s'asseoir sur le banc ou un tabouret, en soulevant des haltères sur les épaules et aux coudes mêmes déploiement à grande échelle. Effectuer le corps tourne à droite et à gauche. Il ne devrait pas être beaucoup pressé, il est préférable de faire l'exercice avec un retard au point final pour une seconde ou deux.

Le troisième exercice

Comment nettoyer les côtés à la taille? Une excellente façon de faire face à cette tâche sera les coudes latéraux. Mais ils devraient être un peu plus difficile à renforcer l'effet. À ces fins, prenez un haltère. Incliner le corps vers la gauche, levant la main droite avec l'haltère à la poitrine, le faisant glisser le long du corps. Retour à la position de départ et faire le même exercice de l'autre côté. S'attarder au point le plus bas pendant une seconde ou deux.

Les petits conseils

Comment enlever le côté rapidement? Accélérer le processus de combustion des graisses dans ces domaines aidera le film alimentaire. Avant la formation mis sur le corps d'une chemise de coton ou de T-shirt et envelopper la taille et les hanches s'accrochent film sur tissu. Cette astuce va augmenter la température du corps dans ces domaines et renforcer le processus du métabolisme, ce qui signifie que les parties vont bientôt « fondre ». Pour améliorer l'efficacité de la combustion des graisses, vous pouvez utiliser des crèmes ou des gels anti-cellulite. Ils doivent être appliqués sur la peau propre et ont mis sur un t-shirt sur le dessus et l'envelopper d'une pellicule plastique. Après la formation d'être un film déroulé, et un T-shirt et de prendre une douche, chasse d'eau un corps parlant au cours de la sueur de l'emploi. Allez et être belle!