Quelle heure de la journée est préférable de courir: le soir contre le matin

Beaucoup de gens qui souhaitent perdre du poids ou de pomper vos muscles de la jambe commencent le jogging. Cela ne surprend pas, parce que la course - l'un des sports les plus abordables. Si une visite à la salle de gym est souvent pas assez de temps, et de l'équipement d'exercice à domicile est cher, alors le jogging est toujours disponible. Pour fonctionner, il faut que la présence de vêtements et chaussures de sport, et un peu de connaissances sur la sécurité. Cependant, les coureurs débutants demandent souvent la question, il est, par ailleurs, justifié, à quelle heure de la journée est préférable d'exécuter, afin de ne pas causer des dommages au corps et à tirer le maximum de votre séance d'entraînement.

Qu'est-ce que je suis

Le matin, vous devez faire des exercices et des warm-up. Et à quelle heure de la journée est préférable de courir? Bien sûr, le matin! Ainsi, tous les parents ont enseigné comme un enfant, si souvent répété dans les programmes sur les modes de vie sains. En général, ce n'est pas vrai: vous devez exécuter lorsque vous laissez biorythmes. On croit que les pics d'activité humaine - le meilleur moment pour tout exercice, le jogging en particulier. L'un de ces sommets tombe le matin - ce qui est compris entre six et huit heures. Il était à ce moment le corps apporte une grande charge. DIFFUSER matin nuisibles

Beaucoup croient que le jogging est indésirable, afin de répondre à d'exécuter ou mauvais le matin, ils prouvent que, oui. Outre le fait que l'homme le matin pour travailler dur à monter, il aurait à se lever encore plus tôt pour faire une course. Aussi le matin, le corps n'a pas encore été préparé pour le stress, il crée une situation de stress typique. Un autre argument « contre » a agi comme l'affirmation qu'il était le matin l'air accumule la plus grande valeur de substances nocives. Toutefois, si vous pensez aux conséquences, choisir l'heure de la journée est préférable d'exécuter, il est nécessaire de donner la préférence au matin, t. Pour. La personne se charge de vivacité et être en bonne forme toute la journée.

Fluorescent de jogging

Un autre pic d'activité est considéré comme le temps de onze à douze jours. A cette époque, le corps est éveillé, il est entré dans le rythme quotidien et préparé pour le chargement. De plus, vous avez toujours pris le petit déjeuner et le déjeuner avait pas eu, et vous pouvez courir librement. Mais la plupart des gens qui veulent se lancer dans le jogging, il n'y a pas possibilité de se former dans la journée en raison de travail ou d'étude. En général, si vous pouvez en toute impunité de se retirer du travail pendant une heure, ou si vous étudiez dans le deuxième quart de travail, ne pas deviner, à quelle heure de la journée est préférable d'exécuter, choisissez le jour! heures du soir est plus sage

courses du soir sont idéales - on peut se détendre après le travail, se détendre, évasion, changer le type d'activité et d'assurer un sommeil sain. Au cours du soir, plus également la présence de temps, et l'état optimal du corps à ce moment-là. Après la soirée jogs prendre une douche de contraste et aller dormir - vous endormir comme un bébé. Voilà pourquoi de nombreux fans choisissent le jogging dans les heures du soir.

entraînement sérieux

Si vous avez l'intention de partir avec l'excès de poids ou donner forme à vos pieds, ont couru régulièrement. Soyez donc prêt que tout d'abord, vous choisissez l'heure de la journée est préférable de courir, et finalement vous devrez former le matin et le soir, afin d'obtenir le meilleur résultat.