Courir le matin

Selon les statistiques, 80% de la population préfère tasse de jogging de café. Cela est dû au fait que les gens ne sont pas élevés par rapport au sport: leurs concepts sont réduits à cette course le matin - il est stressant pour le corps et le café tonifie beaucoup mieux. corpus de preuves et arguments concernant le fait qu'il est exécuté est le lien entre une bonne santé, un beau corps et une bonne humeur.

partez faire du jogging le matin est-elle utile? Le fait que le corps de chaque individu: ce qui est bon pour l'autre est strictement interdite. Et dans le sport: tout dépend de quelle catégorie appartient la personne. Pour « The Lark » le meilleur moment pour les activités physiques - ce matin. Ce qu'ils obtiennent beaucoup de plaisir et les avantages de jogging. En ce qui concerne les « hiboux », alors il est préférable de traiter le soir à ce moment leur corps est capable de résister sans nuire à la santé.

Avant ...

Courir le matin est pas un sport simple. Pendant les courses sont impliqués dans presque tous les muscles, il y a un énorme stress sur les articulations et le cœur. Les personnes atteintes de maladies chroniques, surpoids et diabétiques devraient consulter un cardiologue et interniste. Peut-être que vous avez besoin pour commencer la formation à la marche ou course à pied. Faites attention à vos chaussures de sport: chaussures de sport ou chaussures doivent être légères, avec une grande semelles souples et la fixation du pied. Dans le sport, importante préparation émotionnelle. Par conséquent, tout d'abord, vous trouverez un groupe de vues similaires, et d'autre part, faire une note sur la sélection de lecteur de musique énergique.

le jogging du soir

La plupart des gens ne peuvent pas se permettre de courir le matin. Les raisons sont multiples: allant de la paresse élémentaire et se terminant par un horaire chargé. Dans ce cas, vous devriez essayer de faire le soir. Au moins, il vaut mieux que rien. Quels sont les avantages de pistes du soir? En premier lieu, vous pouvez préparer le corps pour les cours du matin: les muscles, le cœur et la respiration ne seront plus soumis à un tel stress. Deuxièmement, ne pas faire la piste de jogging du soir de temps: plus besoin de se précipiter pour travailler ou jardin d'enfants. Peut-être l'un des inconvénients est la pollution de l'air, de sorte que de préférence un trajet loin de la chaussée.

Courir le matin

Pour obtenir de faire du jogging, non seulement la satisfaction morale, mais aussi l'avantage, définir ses objectifs: le type est generall course thérapeutique et le jogging pour perdre du poids sont légèrement différentes. Alors, quel est le jogging utile dans la matinée? Tout d'abord, il est vraiment un petit stress, ce qui contribue à la libération d'adrénaline dans le corps. Réagissant à la testostérone, il favorise la graisse de combustion active. En second lieu, le matin dans le corps teneur minimale en glycogène et les hydrates de carbone, ce qui conduit à brûler des calories rapide. En troisième lieu, il est matin exercice métabolisme augmente, ce qui reste à ce niveau tout au long de la journée.

Trucs et astuces

Comment vous faire courir? Commencez par la puissance croissante avec la durée de l'exécution, puis le nombre de jours. Si le jogging par jour est très fatiguant, courir à travers la journée. Avant de faire du jogging avec soin pétrir les articulations: cela s'applique aux mains et le cou, pas seulement les pieds. course de ski de fond (parc forestier). Si cela est impossible, changer périodiquement la vitesse, la longueur et la forme étape. Si le temps est peu propice à des activités extérieures, aller à la salle de gym sur le tapis roulant ou Orbitrek. Alors que le jogging parfois il y a un désir d'arrêter si vous surmonter cette barrière, un excellent résultat est fourni.