Aide-mémoire: 4 caractéristiques que vous êtes trop sommeil

La règle d'or d'un sommeil de 8 heures ne fonctionne pas pour tout le monde: quelqu'un doit pas moins de 9 heures afin de se sentir assez 6-7 normaux, d'autres personnes. Dans ce cas, le sommeil trop longtemps est pas nuisible moins que son absence. Dites-moi, comment savez-vous que vous dormez beaucoup et pourquoi il arrive.

1. Réveil avec des maux de tête

Certains experts estiment que le long sommeil peut affecter les neurotransmetteurs du cerveau, ce qui entraîne des niveaux inférieurs de la sérotonine et un mal de tête ou même la migraine.

Une autre cause de maux de tête après le réveil - longtemps couché. muscles longs du cou sont en tension, en raison de laquelle il y a des sensations désagréables dans la base du crâne ou le front.

La douleur dans le dos et d'autres parties du corps trop souvent à cause du sommeil trop long, mais si vous savez que dormi un peu, mais se sentir mal, probablement le cas dans le matelas inconfortable ou un oreiller.

2. Est-ce que vous vous sentez langoureuse toute la journée

Si après le réveil passez-vous même une demi-journée pour vous faire un rêve est évidemment pas bon pour vous. Le corps commence à se confondre dans les rythmes circadiens, surtout si vous dormez maintenant vous priver complètement des sources de lumière naturelle et le corps ne peut pas recevoir les signaux du changement de jour et de nuit.

En conséquence - la confusion, la léthargie, incapacité à se concentrer sur une tâche. Essayez de réduire la quantité de sommeil pendant au moins une heure. Même si l'auto réveil ne sera pas facile, vous gagnerez assez rapidement la vigueur. Vous pouvez utiliser nos conseils sur la façon de se réveiller sans caféine.

3. Vous avez des problèmes de mémoire

Pour se sentir qu'il est difficile de penser, quand je dormais seulement quatre heures par jour est normal, mais le même sentiment peut donner 10 heures de sommeil. Des recherches récentes par des scientifiques américains affirment que le sommeil plus de 9 heures par jour affecte la personne comme un élément négatif, comme le reste moins de 5 heures. Les employés de l'Université de Californie effectué un test de test de mémoire environ 400 mille personnes. Il est préférable d'avoir eux-mêmes montré que les personnes qui dorment 7 heures par jour. Pour ceux qui dorment plus de 9 ou moins de 5h00, les résultats sont à peu près les mêmes. Les données de l'étude ont été publiés dans le International Journal of Epidemiology (International Journal of Epidemiology). Les scientifiques croient que ceux qui dorment plus, dorment moins la qualité qui interfère avec la communication normale entre les zones du cerveau et perturbe la capacité cognitive. Cependant, pour une conclusion définitive, il faut plus de recherches pour confirmer que la déficience de la mémoire est effectivement liée à un lit longtemps.

4. réveiller fatigué

Un sommeil de nuit normale est de donner de la force et vous rafraîchir le matin et ne pas se sentir que des morts ressusciterait. Trop long sommeil ne bénéficie pas de la même manière comme un rêve dans un état d'ivresse. Votre corps doit travailler dur pour adapter à leur cycle veille-sommeil de 24 heures. En conséquence, vous vous sentez surchargés de travail et avons dormi 10 heures, vous voulez qu'une seule chose - faire une sieste un peu.

Les raisons pour lesquelles vous dormez trop longtemps, peut-être que quelques-uns, et pas tous ont votre faute. C'est à cause de ce que les gens trouvent qu'il est difficile de contrôler leur sommeil.

Un mode abattu

La raison la plus évidente pour les problèmes de sommeil - l'absence de régime. le manque de sommeil persistant pendant la semaine, et le désir d'attraper correctement le sommeil le week-end ne va pas bon pour vous.

Habituer le corps pour aller au lit et se lever en même temps, vous serez mieux dormir et se réveiller plus facile, bien sûr, si le rêve ne va pas durer plus de 9 heures. Essayez de coller au régime même en vacances ou le week-end, le déplacement pas plus d'une heure. Donc, vous commencez à vous sentir frais, énergique et vraiment reposé.

Votre corps combat l'inflammation

Parfois, la somnolence constante peut être le premier symptôme de la maladie. Pendant le sommeil, une augmentation des taux de cytokines - cellules qui produit le système immunitaire pour lutter contre l'inflammation. corps a besoin de repos supplémentaire pour aider l'immunité à attaquer le virus ou une infection.

Dans ce cas, un long sommeil bénéficiera. Le temps que vous passez seul, plus vite le corps face à la maladie. Vous êtes déprimé

Somnolence - un symptôme courant de la dépression. Dans cet état, une personne un sentiment d'apathie, se réveille lent, même quand il dort depuis longtemps, perd tout intérêt à se passe.

Selon une étude publiée dans la revue « Psychology Today » (Psychology Today), plus de 40% des adultes âgés de moins de 30 ans, souffrant de dépression, rencontre hypersomnie.

Si une somnolence accrue a ajouté d'autres symptômes, tels que l'humeur dépressive pendant une longue période, des problèmes de concentration, vous devriez assister à leur santé psychologique et consulter un spécialiste.