Conseils de remise en forme par Nina Dobrev

actrice canadienne Nina Dobrev l'année dernière a été non seulement ambassadarom deux grandes marques de sport Reebok - et Les Mills, mais a également reçu un statut de gourou de fitness à Hollywood. Editorial Héroïne a réuni quelques règles importantes de son mode de vie, ce qui devrait suivre si vous voulez vous sentir frais tous les jours, quelle que soit la quantité de travail.

sélectionne alimentation équilibrée

Selon l'actrice, est de choisir un régime qui n'a pas de sérieuses limitations dans leurs aliments préférés, mais comprend le plus grand nombre de nutriments. Dans votre alimentation devrait être autant de légumes et aussi peu les aliments transformés que possible.

Je l'habitude de manger trois fois par jour et ne pouvait pas se déplacer après un repas. Je me sentais fatigué et encombré. Maintenant, je mange plus souvent, de petites portions. Fondamentalement, je suis en train de se concentrer sur les graisses bénéfiques, les protéines et les légumes illimités. Je voudrais dire à moi à l'école.

Nina croit aussi que chaque fille doit apprendre à compter les calories, mais de ne pas vous limiter à quelque chose. Si vous vous souciez de votre santé, vous êtes important de comprendre exactement comment vous consommez beaucoup et ce que vos différentes options.

Ne négligez pas l'entraînement en force

Auparavant, je travaillais seulement le yoga et le jogging. L'entraînement en force avec des poids et sur un calendrier précis a été complètement nouvelle étape, mais maintenant que je comprends comment cela fonctionne - il a changé ma vie. Je mange beaucoup plus qu'avant, mais je me sens beaucoup plus mince et plus fort que jamais imaginé.

Nina préfère gamme complète de formation, de faire des exercices pour augmenter la force musculaire, la coordination, l'équilibre, la flexibilité et l'endurance. En moyenne, la formation est une heure par jour, sept jours par semaine.

Ne pas oublier le rythme

Nina n'a jamais engagé dans la paix et aime danser exercices. Ils permettent non seulement de stimuler différents muscles du corps, mais aussi pour vous remplir avec plus d'énergie grâce à son rythme.

Musique - une partie importante de ma formation. Un peu plus tôt, avant que j'avais un entraîneur, je vais à la salle de gym, et elle a couru seulement à la musique. S'il y a un peu approprié, je peux ajuster leur mouvement sous ses ordres, et que je stimule et donne de l'énergie.

Faire la motivation pour aller à l'intérieur

Vous devez prendre une décision - si vous voulez vraiment regarder d'une certaine façon et d'investir dans cet effort? Je me réveille une heure plus tôt, même si je l'ai téléchargé jours de tournage. Même si, avant que j'avais une journée de travail de 12 heures. Je former dès que je me réveille, parce que je vais avoir aucune excuse pour le fait que j'étais trop fatigué le soir.

Il est intéressant de noter que dans le sport Nina habitué depuis l'enfance - dans le passé, il a été la gymnastique artistique. Mais si, avant la principale motivation était de gagner, il se concentre maintenant sur la façon de se sentir en bonne santé tous les jours. Il ne cherche pas à les fesses de maigreur ou plus ferme - l'objectif est de reconstituer l'énergie et être prêt pour chaque jour ouvrable.