5 sandwichs cumulatifs pour le déjeuner diversifier

En été chaud, vous pouvez sentir la fatigue, la faiblesse et de malaise, comme l'effet de la chaleur sur l'appétit. Mais souvent, le manque d'appétit est stimulé et plus de routine ennuyé et ennuyeux des recettes de cuisine. Pour obtenir tous les nutriments nécessaires, et vous donner un vrai plaisir lors de ces événements futiles comme le déjeuner, il y a quelques sandwichs simples et nutritifs. Ces recettes vous aideront non seulement à diversifier l'alimentation, lui apportant quelque chose de nouveau et différent, mais aussi très bon pour la santé, en particulier pour ceux qui adhèrent à une alimentation saine.

1. Sandwich truite fumée

Sandwich à la truite fumée - une excellente option pour ceux qui préfèrent pêcher et veut rendre votre collation utile et à faible teneur en calories. En combinant les avantages du poisson avec du pain de grains et légumes, vous pouvez obtenir tous les éléments et les vitamines nécessaires et diversifier le déjeuner banal.

Ingrédients:

• 125 g fumé filets de truite
• 250 g de caillé de fromage
• 1 h. Raifort cuillère
• Le pain de grains
• concombre
• 25 g. Coriandre
• Les tomates cerise
• Le jus de citron

Préparation:

• filet finement haché et mettre dans un bol. Ajouter le raifort et le fromage à la crème, saupoudrer de sel et de poivre, ajouter le jus de citron. Bien mélanger.
• Couper la fabrication du pain grillé si désiré. Couper le concombre en fines tranches et mettre sur le pain. Garnir avec la truite. Ajouter la coriandre et servir avec des tomates cerises.

2. Sandwich de fromage et les poivrons

Ce sandwich fera appel à ceux qui préfèrent la nourriture végétarienne. Une recette simple qui ne nécessite pas la diversité des ingrédients, est parfaite pour une collation et sera une alternative utile à la restauration rapide.

Ingrédients:

• 140 g de lait caillé
• poivrons bulgares
• Plusieurs feuilles de basilic
• Pain
• Le vinaigre

Préparation:

• Mettez le fromage dans un bol, ajouter le poivre, le basilic coupé en tranches et finement haché. Cool.
• Pour préparer le mélange de lait caillé tartines a été mis sur le pain et le vinaigre d'épices.

3. zapechnymi sandwich aux tomates et pesto à la menthe

Pour préparer un sandwich, ont un peu de travail, mais le résultat est lié à répondre aux attentes. Si vous voulez diluer la routine quotidienne gastronomique, il vous suffit d'ajouter un peu de raffinement et d'originalité. Sandwich ici au pesto à la menthe - ce dont vous avez besoin. collation à faible teneur en calories, saine et fraîche, juste pour l'été.

Ingrédients:

• 4 tomates moyennes
• 1 c. cuillère d'huile d'olive
• Le pain de blé entier
• gousse d'ail
• sauce pesto
• Peppermint
• 1 c. cuillère de vinaigre
• 100 c. ricotta
• La laitue

Préparation:

• Préchauffer le four à 170-190 degrés.
• Couper la tomate en deux, étalée sur une plaque de cuisson, verser l'huile d'olive et cuire au four pendant 20 minutes.
• Faire Toast, frotter à l'ail. Verser un filet d'huile d'olive du pain grillé.
• Dans un pesto de mélange de bol, la menthe et l'ail. Ajouter le vinaigre.
• épaisse couche de ricotta à mettre sur le pain, mettre une tomate au four, ajouter le pesto. Servir avec une salade verte.

4. Roulez avec le poulet, les carottes et les avocats

Pour rendre sandwich préféré plus utile et satisfaisant, il y a une recette pour un grand rouleau avec des ingrédients appétissants, riches en vitamines et rafraîchissant par temps chaud. Chicken - une excellente option pour ceux qui sont fatigués des sandwichs standard, mais ne veulent pas exclure cet élément de l'alimentation, de la viande. Lorsqu'il est combiné avec des légumes frais, une collation idéale pour un déjeuner sain et savoureux.

Ingrédients:

• 75 g. Fromage à faible teneur en matières grasses
• 3 tortillas (tortilla)
• 1 poitrine de poulet prêt (frit ou cuit au four)
• 1 carotte
• 1 avocat
• La laitue

Préparation:

• Pour distribuer le gâteau au fromage sur le poulet lay haut, coupé en morceaux.
• tranches de carotte Couper et avocat, mis sur le poulet, ajouter la laitue.
• Visser en rouleau de bourrage et refroidi avant l'utilisation. Servir coupé en deux ou quatre parties.

5. sandwich oeuf au curry

Pour ajouter au sandwich d'habitude un peu exotiques et d'épices, vous pouvez utiliser le curry. remplissage oeuf mayonnaise - ajout d'origine au sandwich classique. Cette collation est très utile pour ceux qui suivent la figure, mais ne dédaigne pas manger quelque chose de très savoureux et ne veut pas faire face à une cuisine compliquée.

Ingrédients:

• 1 oeuf bouilli
• Curry
• 1 c. mayonnaise écrémé cuillère
• La laitue
• Chives
• concombre
• Krupnozernovoy ou pain de blé

Préparation:

• Dans un autre bol mettre l'œuf coupé en dés, ajouter la mayonnaise et le curry. Remuer.
• Par ailleurs coupé en tranches de concombre minces de, mettre sur le pain.
• Le mélange résultant des oeufs et du curry, du pain mis sur et saupoudrer de sel et le poivre, l'oignon vert et décorer.