L'alcool après les caractéristiques sportives, les effets et les recommandations des professionnels

L'alcool et le sport - sont incompatibles. athlètes Drunken déconcertant. Et leurs actions défient toute explication logique et la justification. Certaines personnes croient encore que les boissons sportives et alcoolisées peuvent encore être combinées. Est-ce vrai? Laissez-nous ensemble autour de la face.

Effet sur le corps

En plus de l'interdiction des substances dopantes et psychotropes, les athlètes ne peuvent pas manger et des boissons. Particulièrement nocif pour leur sport après avoir bu. Cela est dû en grande partie à la rapidité avec laquelle les produits de décomposition sont retirés du corps.

Pour se débarrasser des toxines dérivées de la même verre de vodka, vous avez besoin d'environ 4 heures. Plus de boissons ont été consommés, plus il sera détoxifier le corps. En conséquence - une rupture forcée et la perte de la forme. Boire après le sport, ainsi que l'utilisation de boissons enivrantes avant l'exercice affecte négativement la vie professionnelle dans son ensemble. Tous les rêves et les aspirations de l'homme crumble du jour au lendemain.

moments négatifs

Voici les conséquences qui pourraient résulter de l'utilisation de l'alcool:

1. Le procédé de la croissance musculaire diminue de façon marquée. Cela est dû au fait que l'alcool supprime la production de l'hormone mâle. Et ce fut la testostérone favorise la formation de la figure. De plus, l'alcool augmente le nombre d'oestrogènes. Cela signifie qu'au fil du temps, les formes courageuses disparaissent, et les cuisses massives viennent à leur quart de travail, de l'estomac et à la poitrine.
2. La déshydratation. Fendre organisme d'alcool implique énorme ressource en eau. Et cela, à son tour, affecte négativement les muscles.
3. Il y a une utilisation des éléments nutritifs. Loin du corps, non seulement l'eau, mais aussi des vitamines avec des minéraux et des acides aminés. Sur cette base, on peut dire qu'en raison de l'alcool après le sport augmente pendant la récupération.
4. commencer à augmenter le poids. En plus que l'alcool lui-même est riche en calories, il commence à stimuler l'appétit. En même temps, un sentiment de saturation en sourdine. Tout le reste est perturbé et le métabolisme. À cet égard, les calories ne sont pas brûlés, mais au contraire, sont déposées.
5. L'alcool après le sport impact négatif sur le sommeil. Il est connu que la masse musculaire est formé quand un athlète dort. Par conséquent, non seulement les muscles ne seront pas restaurés, mais aussi commencent à se désagréger.
6. endurance chute, ce qui est important dans de nombreuses disciplines sportives. Par conséquent, tous les efforts déployés en matière de formation, n'apportera aucun effet. Le corps ne peut tout simplement pas fonctionner à pleine capacité. sera également un sentiment de faiblesse dans la formation.

Inutile de dire après cela que le processus de formation ne sera pas efficace et n'apportera des avantages?

Les mythes populaires

L'alcool et le sport. Les mythes au sujet de leur combinaison les uns avec les autres beaucoup. Malheureusement, les rumeurs selon lesquelles les boissons après les séances d'entraînement contribuent à la réalisation des résultats significatifs, ne disparaissent pas. Ils, au contraire, il ne se bonifie. Il devrait être considéré comme des mythes les plus populaires. Ils sont présentés ci-dessous.

Mythe №1: en raison de l'alcool il y a un désir d'aller à la formation.

Ceci est trompeur. Elle est née en relation avec le comportement des gens ivres. Beaucoup d'entre eux après avoir bu assis sur le vélo, sur rendez-vous à pied à la barre, commencer à jouer au football et ainsi de suite. N. Cela est dû au fait que l'alcool se détend non seulement physiquement, mais aussi psychologiquement. En d'autres termes, après que les gens de boire font ce qu'ils ne feraient pas sobre. Et il est recommandé de ne pas oublier que l'activité physique dans un état d'ivresse - une entreprise risquée. L'homme (même s'il est un athlète professionnel) réaction réduite se pose un sentiment de préparation, en raison de ce qui peut facilement être sérieusement blessé. Mythe №2: et lkogol après le sport contribue à réduire la fatigue.

Ceci est un peuple d'excuse commune qui, après une séance d'entraînement vont au bar pour boire un verre de vin ou de la bière. Ils doivent comprendre que boire goryachitelny même une petite quantité d'une opération de blocage de certaines parties du cerveau. Et précisément à cause de cela, il y a un sentiment que la fatigue a disparu, semble infondée caractère drôle.

Mythe №3: L'alcool tue la peur.

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, les boissons interfèrent seulement pour évaluer adéquatement les risques et les dangers. Et cela pourrait entraîner des conséquences négatives graves.

Mythe №4: a perdu la sensation de douleur.

L'alcool favorise la vasodilatation. Cela augmente la circulation sanguine, ce qui explique pourquoi même guériront beaucoup plus longtemps les blessures les plus mineures.

Le mythe №5: améliore le sommeil.

En fait, l'alcool ne favorise pas le repos approprié. les rythmes de sommeil perturbé, ce qui est la raison pour laquelle il est plus comme l'oubli. Sur la récupération des fibres musculaires dans une telle situation et ne peut être question.

Mythe №6: mieux parce que vous ne pouvez pas l'alcool.

En réalité, ce n'est pas. Les boissons alcoolisées ont une teneur élevée en calories. Dans ce cas, les protéines et les glucides ne sont pas disponibles. En conséquence, la portion de l'alcool est perçue comme la graisse, qui doit être mis de côté. Sur cette base, nous pouvons dire que l'alcool contribue à un gain de poids.

Mythe №7: dans le corps ont déjà l'alcool, même si un peu d'alcool ne fait pas mal.

Que puis-je dire? Dans le corps humain, il existe en effet substance comme l'alcool. Cependant, leur montant ne dépasse pas 30 ml. Ajouter un autre 100 ml d'alcool, lésions athlète principalement le foie. Plutôt que de former des acides aminés, il va commencer à travailler sur la conclusion des toxines du corps.

Et si un peu?

Boire après le sport - s'il est possible de les combiner? Bien sûr, la réponse est non. Mais il y a quelque temps, ont été autorisés athlètes tireurs boire de l'alcool à petites doses. Il était nécessaire de retirer la poignée de main. Par conséquent, les résultats sont devenus mieux. Mais au fil du temps, le dopage a été trouvé de l'alcool.

Ainsi, aujourd'hui, l'interdiction s'étend à tout support qui contiennent de l'alcool. Et si un athlète impliqué dans le sport professionnel, participer à des concours, quelque chose sur les boissons fortes qu'il devrait oublier.

De nombreux médecins et formateurs ont une attitude négative à ce sport après avoir bu. Et dans un peu d'alcool disciplines totalement interdites parce qu'elles provoquent un effet relaxant. Cela vaut particulièrement pour les sports extrêmes.

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L'alcool avant la formation

Si l'athlète ne participe pas à la compétition s'il est autorisé à faire du sport après avoir bu? En principe, il peut être fait, bien qu'il ne soit pas recommandé. Mais vous devez considérer certains points.

Pour afficher 100 ml d'alcool à partir du corps, il faut environ 2 heures. Le rétablissement complet est d'au moins 6 heures. Vous pouvez ensuite aller à la salle de gym. Cependant, de grands résultats ne sont pas atteints. Après tout, vous interférer avec une sensation de faiblesse et des vertiges.

Il est préférable de faire attention à l'exercice aérobie qui augmente la transpiration. Cela facilitera l'élimination de l'alcool. Mais le processus de formation ne devrait pas être longue et épuisante. Assez pendant 30 minutes. Si elle a bu une formation beaucoup plus est préférable de se déplacer.

L'alcool après l'exercice

Après l'exercice, les muscles ont besoin de récupérer. Leur croissance est impossible sans la protéine, qui dans les boissons alcoolisées ne sont pas là. alcool négatif (même en petites doses) affecte le fonctionnement du cœur. Au fil du temps, vous pouvez ressentir de la douleur cardiaque, tachycardie, et d'autres symptômes similaires. Boire après le sport effet néfaste sur d'autres organes. Même si la douleur n'est pas présent, cela ne signifie pas que le corps est bien. En d'autres termes, l'alcool réduit l'efficacité de l'ensemble de l'exercice à zéro.

Le Conseil

1. Après une meilleure formation potable à retarder pendant deux jours. Dans le cas contraire, les résultats escomptés ne sont pas atteints.
2. Après la boisson sportive et il est recommandé de ne pas prendre. Et parce que les muscles ne récupèrent plus. Il est préférable de renoncer à des boissons alcoolisées pour la nuit.
3. L'alcool doit boire beaucoup de liquides pour rétablir l'équilibre de l'eau.
4. Il est recommandé de bien le petit déjeuner.

En conclusion,

Les gens qui sont impliqués avec sérieux et professionnalisme dans le sport et d'en profiter, l'alcool est tout simplement pas nécessaire. Si l'athlète veut se détendre après une journée de travail, puis aller à la salle de gym, vous devriez trouver une autre façon, sans l'utilisation de boissons alcoolisées.

Puis-je faire du sport après avoir bu? Bien sûr, il est recommandé de ne pas le faire. Dans le cas contraire, tous les efforts déployés et les efforts seront vains.