Recettes pour Dyukanu (striping). Recettes pour les repas de perte de poids

Régime alimentaire pour Dyukanu, qui est également appelée protéine, est le plus populaire dans le monde d'aujourd'hui. Pour se mettre en forme, il est sélectionné comme les étoiles du show-business, les acteurs et les femmes ordinaires. Perdre du poids avec ce régime offre une perte de poids dans la région de vingt kilogrammes en quatre étapes. La principale chose est d'utiliser l'alternance de recettes. Les recettes sont présentées ci-dessous.

Quel est donc ce régime miracle?

Le fondateur du régime est le Français Pierre Duc. Il a contribué à près de vingt millions de personnes pour atteindre les résultats souhaités. L'essence du régime est qu'il est nécessaire non seulement de perdre du poids, mais de le maintenir à la marque désirée à l'avenir, tout en mangeant tout ce que vous voulez. Ce qui la distingue des autres régimes où les kilos reviennent sous-évaluées dès qu'une personne cesse d'adhérer à une bonne nutrition. Le côté positif est que le régime ne met pas de limites strictes sur la quantité de nourriture consommée. Compte tenu de cela, la personne ne se sentira pas faim, et il ne sera pas tourmenter la conscience après avoir bu même une petite bouchée de nourriture non planifiée. Cependant, vous devez changer votre alimentation et des produits de protéines principalement en lui.

Les étapes alimentation Ducane

Il y a quatre phases du régime, qui sont l'un derrière l'autre et ont leurs propres caractéristiques. Les deux premières phases (ou phase) - « Attaque » et « alternance » - aident à perdre du poids. La troisième et la quatrième étape du résultat fixe.

Considérons la deuxième étape la plus longue. Régime alimentaire comprend soixante-douze produits dont compilé et recettes Dyukanu (striping). Recettes de plats différents, qui sont énumérés ci-dessous, pour aider à adhérer au menu correct. Il est également important que les plats peuvent être rechargées des épices, des herbes et même le sel. Important: tous les jours devraient manger plus d'un litre et demi de liquide.

La phase "d'entrelacement"

La durée de cette phase est différente pour chaque personne, en fonction du poids corporel individuel, la hauteur et la construction. Etape prend son nom parce que les deux jours avec des protéines végétales dans cette période. Tous ceux qui perdent du poids par cette méthode, est votre emploi du temps personnel (jour après jour deux, deux ou même cinq sur cinq). Si le poids que vous souhaitez perdre gros, il est préférable de suivre le schéma cinq après cinq ans. Si petit - un par un.

Stage « entrelacement » Dyukanu par laquelle des recettes caractérisé exception d'un amidon contenant de produit, pour remettre à zéro le poids maximum. A ce stade, en plus de viande maigre, vous pouvez manger presque tous les légumes (sauf les pommes de terre et le maïs) de la manière habituelle, mais il est nécessaire de réduire le taux de carottes et les betteraves, parce qu'ils contiennent du sucre. Le régime est autorisé à ajouter du yogourt faible en gras, le ketchup et la pâte de tomate. Vous pouvez utiliser ces produits qui ont été interdits dans la phase de « Attack ».

La principale règle d'entrelacement

Étant donné qu'il ya une alternance de jours, le métabolisme normal dans le corps. En outre, les toxines, les toxines, la graisse et le sel Linie. Pour utiliser les recettes Dyukanu (striping), des recettes de cuisine doivent être fait en tenant compte des recommandations suivantes:

La quantité de son, qui sont introduits dans le régime alimentaire, l'augmentation de quatre cuillères à café par jour.
est autorisé à utiliser plus d'un kilogramme de produits laitiers sans matières grasses.
L'utilisation de grandes quantités de liquide. Cela peut être non seulement l'eau ordinaire, mais aussi des jus, des boissons chaudes, des soupes.
promenade obligatoire dans l'air frais devrait durer plus d'une heure, et il est préférable de marcher plusieurs fois par jour (par exemple, au travail et du travail à marcher plutôt que de monter dans une voiture ou un autre véhicule).

L'étape continue aussi longtemps que la personne qui perd du poids, ne reçoit pas le résultat souhaité.

dans le menu Dyukanu "ALTERNANCE"

Recettes pour cette phase sont très différents. La prise d'aliments dans l'alimentation a lieu quatre fois par jour. Non exclus et des collations.

Quelle alimentation est convenable, il y avait une deuxième phase de la « alternance » dans le régime alimentaire? Selon des recettes Dyukanu sont les suivantes:

Lundi: café vert, fromage cottage faible en gras, poulet grillé, yogourt faible en gras, veau vietnamienne, crêpes à la cannelle, le poulet et les crevettes à l'ail.
Mardi: tous les oeufs boisson, brouillés, jambon chaud, crevettes, poisson rouge avec des herbes, son de céréales, du café ou du thé, des œufs durs, de la mayonnaise sur une recette spéciale.
Moyenne: boisson chaude, fromage faible en gras, jambon, baies de goji, poulet grillé, crème glacée avec granola, cocotte de fromage, des œufs « lait de poule » pépites de poulet dans la farine d'avoine.
Jeudi: boisson chaude, les œufs, le fromage à faible teneur en gras, sauce au curry de poulet, yogourt faible en gras, gâteau de son et de baies de Goji, du café ou du thé, du saumon soupe.
Vendredi: le yaourt avec du son, boisson chaude, fromage cottage faible en gras, les poissons et les verts vapeur, crabsticks, steak de veau aiguë.
samedi soir: oeufs à la menthe et au curry, boisson chaude, du porc, des steaks grillés de dinde, de la limonade avec des baies de gingembre et goji, biscuits à l'avoine, boulettes de viande de dinde.
dimanche: oeufs, chips de viande, boissons chaudes, crêpes à l'avoine, du saumon fumé, du thé ou du café, le poulet bouilli.

cuire au four à Dyukanu: recettes ( "liner")

Lorsque vous voulez quelque chose de sucré, vous devez prêter attention aux repas qui sont consommés par ceux qui sont sur un régime alimentaire.

Cookies sur Dyukanu.

Pour ce faire: deux cuillères à soupe de flocons d'avoine, un œuf, trois cuillères de substitut de sucre, une cuillerée d'eau, un tiers d'une cuillère à café de poudre à pâte. Étant donné que c'est une recette pour une phase « ALTERNANCE », il est nécessaire d'ajouter une cuillère à café d'huile végétale et de vanille.

Préparation: mélanger la farine d'avoine avec de l'eau et de l'huile. Ils ajoutent les jaunes, le sucre, la vanille, bien mélanger. Battre les blancs d'œufs jusqu'à ce que des pics stables et ajouter tous les ingrédients dedans. Tous ce mélange doucement à la protéine est tombé. couvercle de la carte de cuisson avec du papier huilé et mettre ses biscuits à la cuillère. Four jusqu'à ce que la couleur dorée à une température de 150 degrés.

crêpes au chocolat.

Pour cuire ces crêpes, vous avez besoin 1 oeuf, 1 cuillère à soupe. l. édulcorant 1 h. l. cacao et 50 g de mélange de lait écrémé fromage cottage, ajouter au mélange 2 cuillères à soupe. l. l'amidon (de préférence de maïs) et 100 ml de lait. Tout fouetter mélangeur jusqu'à consistance lisse. A partir de cette masse faire frire des crêpes minces. Par la suite lubrifier chaque crème de lait caillé à crêpes (pour sa préparation soigneusement mélangé 200 g de lait caillé, 2 c. L. Edulcorant et 50 ml de lait), tourner à rouleau et saveur.

Pizza alimentaire.

Pour vous offrir une pizza, la pâte est pétrie valeur de ces produits:

Deux cuillères à soupe de lait caillé.
La farine d'avoine six cuillères.
Une cuillère à soupe de fécule de maïs.
Deux œufs.
Le désintégrant cuillère.
Le sel.

Battre les œufs dans la mousse, puis ajouter tous les ingrédients et bien mélanger avec un mélangeur. Pour le remplissage, vous pouvez utiliser le concombre, les tomates, le poisson et les légumes. Farce pour remplir la sauce Dyukanu. La moitié de la pâte à mettre en forme supérieure - remplissage, qui couvrent à nouveau le test. Cuire au four à 220 degrés quart d'heure.

cuisine Tatoshkina pour Dyukanu

Ce projet offre une grande variété de plats, y compris les desserts à l'alimentation pour Dyukanu. « Cuisine Tatoshkina » - recettes Dyukanu sur « rotation » - est très diversifiée.

Tarte aux baies de goji.

Pour sa préparation est nécessaire:

La tasse de thé solide.
Cinq flocons d'avoine cuillères.
Quatre cuillères gluten et de l'amidon.
Deux cuillères à soupe d'huile d'olive.
Trois cuillères à soupe de baies de goji séchées.
Une poudre de cuisson cuillère à café.
Un cannelle bits.
. Édulcorants

Tout d'abord, les baies à tremper dans l'eau chaude pendant plusieurs heures, puis pressez bien. Ils peuvent ajouter quelques cuillères à soupe de sirop tout. mélangeur Grind jusqu'à l'état homogène. Pour préparer la pâte, vous avez besoin d'un bon mélange tous les ingrédients secs et les ajouter au thé, purée de petits fruits et de l'huile d'olive. La pâte doit se filandreuse. Partage des poids sous la forme d'un petit diamètre et cuire au four pendant une demi-heure à 175 degrés. Salade de filets de poulet Dyukanu (chaud).

la moitié de poulet doivent mariner dans le jus de citron et d'épices à votre goût. Sur une assiette mettre la salade rukollu, tomates cerises, tranches de poivron et concombre doux. Les légumes ont mis des morceaux de poulet bouilli. Réalimenter besoin de rien.

nid de la viande.

Pour la préparation d'une telle délicatesse devrait prendre émincé de poulet, assaisonner avec les carottes, les oignons et l'ail. Ajouter le sel et le poivre au goût. Ce mélange a été soigneusement mélangé ensemble et moulé de celle-ci une demi-heure cuire au four « nids » à 200 degrés. Après cela, chaque vérin à conduire un oeuf et cuire au four pendant 10 minutes. Il est important de se rappeler que, dans la farce ne peut pas ajouter de l'huile végétale, seule l'eau à la viande de ragoût.

Maintenant, vous connaissez la recette Dyukanu ( « rotation »). Ces recettes ne sont pas coûteuses et sont très utiles non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour tout le corps.