Le régime japonais « 14 jours »: résultats, menus, commentaires

Le surpoids - un problème beaucoup de gens. poids supplémentaire - il est non seulement belle, mais aussi nocif pour la santé. La question de la perte de poids a été et reste très important. Pour les personnes qui veulent dire au revoir à une telle maladie rapidement et de façon permanente, il est parfait pour une méthode de perte de poids, le régime japonais « 14 jours ». Ce qu'il est, regardez en ce moment.

D'où vient-il?

Provenance efficace et système d'alimentation de renommée mondiale pour se débarrasser de l'excès rapidement les personnes de poids, est très controversé. Il y a plusieurs hypothèses et suppositions où elle pourrait prendre.

Certaines sources mentionnent la clinique, « Mayo » et « Yaeks » les appelant par erreur les créateurs du régime japonais. Ces données ne sont pas correctes, les deux institutions médicales (dont un est situé à San Francisco, le deuxième dans une petite ville japonaise) nient sa participation à l'élaboration d'un régime de 14 jours.

D'autres pensent qu'un ensemble de produits, qui offre un régime sans sel japonais « 14 jours », plus européenne que l'Asie, appelez donc il l'invention de nos compatriotes. techniques de l'auteur d'aujourd'hui ne sont pas connus. Mais cela ne touche pas l'efficacité du système d'alimentation. Les résidents de nombreux pays à travers le monde plus d'une douzaine d'années de perdre du poids est « japonais ».

vraiment?

Le régime japonais est fait sans tenir compte des règles et des proportions des oligo-éléments des organismes bénéfiques. Cette alimentation déséquilibrée qui garantit la perte de poids rapide (jusqu'à 10 kg pour 2 semaines). Les produits proposés sont très bien organisés, ils sont riches en protéines et pratiquement pas de glucides, en raison de ce qui se passe et la perte dramatique de poids.

L'essence de la méthode réside dans la consommation de produits, que la valeur d'énergie est minimale. leur réception, le corps est pas saturé au maximum, puis commencer à aller au détriment des réserves de graisse déjà existants. Il est important de suivre exactement le menu régime japonais « 14 jours », de manger dans un temps et strictement spécifié en quantités acceptables - pas plus, pas moins.

pour observer le régime!

Le régime japonais « 14 jours », dont les résultats vous remarquerez peut-être dans la première semaine, nécessite la mise en œuvre obligatoire de plusieurs conditions: un régime rigoureux, l'élimination des produits illicites et consommation régulière excessive.

Vous devez:

1. Observez régime sans le moindre écart par rapport à la demande.
2. Pour consommer des produits approuvés.
3. Il est clair que suivre l'ordre des jours de la diète.
4. Supprimer le sel, le pain, le sucre et l'alcool.
5. L'eau potable - beaucoup (2 L).

La consommation constante des produits dans les délais prévus, le montant le même jour - le point culminant de l'alimentation, ne prenant pas en compte que tous vos efforts et les efforts seront tout simplement inutile.

Le sel a la propriété de retenir l'eau en excès dans le corps, sa consommation excessive constitue une menace pour vous ralentir la perte de poids. Sur le régime japonais est strictement interdite.

Ensemble avec le sucre et la farine dans votre corps reçoit des glucides sous forme pure, ce qui est contraire à l'essence et l'idée du pouvoir. Et l'alcool, en plus de sa forte teneur calorique, a tendance à avoir un effet négatif sur la digestion, il sera également suspendre votre perte de poids.

Au cours d'une prise d'eau de l'alimentation est indispensable afin d'éviter la perte de fluide utile du corps et maintenir l'équilibre des sels au niveau des normes. De plus boire est et ce qu'il peut pendant un certain temps vous libérer de la sensation de faim.

Caractéristiques d'une offre de deux semaines du système japonais

Habituellement, le régime alimentaire conçu pour réduire la consommation d'énergie, en raison de laquelle une personne commence à perdre du poids. Les Japonais modifie également le taux de métabolisme dans le corps. Le système digestif se habitue à la nouvelle façon de manger, et continue à travailler comme ça pendant une longue période (3-5 ans). L'efficacité du régime japonais n'est pas de doute, il est confirmé par diététicienne de recherche, et de nombreux commentaires positifs de personnes. Excès de poids rapidement et dans de bonnes mains, depuis longtemps. Mais il ne faut pas oublier que la perte nette de kilos est une situation stressante pour le corps humain, le régime japonais « 14 jours » a besoin de votre persévérance et de la responsabilité appropriée. En suivant les instructions exactement - et vos pouces supplémentaires seront dans le passé!

Menu régime japonais "14 jours"

Les aliments autorisés pendant la fourniture de deux semaines peut varier. Bien que les changements ne sont pas si importants, mieux adhérer à ces menus de régime japonais 14 jours que vous avez choisi. Il est particulièrement important de ne pas remplacer la nourriture même analogues correspondent exactement repas calendrier et respecter le nombre spécifié.

Le régime japonais, que nous offrirons le menu, peut sembler pouvoir plutôt inhabituel et très différent de votre habitude. les premiers jours seront particulièrement lourds: changer le régime dans l'œuf et de renoncer est pas si facile vos goodies préférés.

régime sans sel japonais, « 14 jours »:

• Jour 1:

Petit-déjeuner (B.) - crème de café (naturel) ne dépasse pas 1 tasse.

Formule (OA) - 2 oeufs, 250 ml de jus de tomate, le chou haché (ou le chou chinois), assaisonné avec de l'huile (végétale ou d'olive).

Dîner (D) - 200 grammes de poisson de mer bouillie (poissons accueillent des variétés à faible teneur en matières grasses, comme le merlu ou colin).

Dans le premier jour du régime alimentaire consommé très peu de graisse, de manger une faible teneur en matières grasses, la teneur en glucides est aussi légèrement. La valeur énergétique totale - 700 kcal.

• Jour 2

C - une tasse de café avec du son de seigle ou de pain grillé 30 g (peut remplacer les cookies alimentaires de craquage). O - 200 g de poisson (saumon, poisson-chat, le flétan noir ou d'autres poissons ayant trait aux variétés gras) bouilli ou frit, de la laitue (concombres, choux) rempli d'huile.

D - 250 ml de yaourt avec un morceau de boeuf bouilli (200 g).

Le deuxième jour, le corps reçoit des acides utiles pour la digestion. Le montant des calories par jour - 1000.

• Jour 3

C - café.

O. - courgette frit ou racine de panais (à votre discrétion), 1 pomme frais.

oeuf bouilli, 2 morceaux de boeuf bouilli sous une forme à froid (200 g), le chou coupé en tranches fraîches avec de l'huile (olive ou végétale) .. - D

La puissance du troisième jour d'une grande quantité de graisse nécessaire par le corps, mais la valeur calorique totale est seulement 1000 kcal.

• Jour 4

supplémenté avec 1 Z.- toast café.

O. - oeuf de poule (de préférence sous forme brute), 2 grosses carottes bouillies, les variétés de fromage (20 g).

W. - pommes en quantités illimitées.

Le régime japonais « 14 jours » réduit la quantité d'aliments contenant des glucides à un minimum. Mais pour une personne de mode de vie sain, ils sont essentiels. Par conséquent, le quatrième peut être appelé « glucides » dans l'après-midi, le nombre de calories consommées - 1000.

• Jour 5

C - 2 carottes fraîches, frotté sur une râpe fine et rempli de jus de citron 1.

O - 250 ml de jus de fruits frais (tomate), poissons de mer frits (meilleures filets) à 250 g

W. - presque tous les fruits (tout est permis, sauf les raisins et les bananes, est particulièrement bienvenue pamplemousse, ananas).

jour à faible teneur en calories - jusqu'à 800 kcal par jour.

• Jour 6

​​Z. - café.

O. - poulet bouilli (sans peau) 300 g de laitue et les carottes.

D - 2 oeufs, 2 carottes fraîches (mieux les remplir avec de l'huile d'olive ou végétale).

Ce jour peut être appelé une « protéine », la valeur nutritionnelle de 1 100 kcal.

• 7 jours

C - thé vert, de préférence, exempt de pigments et d'additifs de fruits.

O. - fruits avec un morceau de viande (boeuf bouilli - 200 g).

États-Unis - sur la sélection des jours précédents, il ne peut être que le troisième jour.

Le plus régime hypocalorique la journée - jusqu'à 700 kcal.

La première semaine de jeûne et de restrictions est resté derrière. Se sentant incertain, car il est avéré - tout pas si effrayant? Si vous avez un bon résultat - vous pouvez arrêter, mais dans ce cas, le régime japonais pour la perte de poids ne peut pas garantir les résultats de la conservation à long terme. Il est pas pour rien appelé le 14 jours. Ceux qui veulent poursuivre et obtenir un résultat plus stable, nous proposons les sept jours suivants.

Le régime alimentaire japonais est de 14 jours, la semaine prochaine:

• Jour 8

Z.- déjà familier du café.

O. - poulet bouilli (300 g), le chou blanc, versa de l'huile.

2 œufs durs morceaux, les carottes fraîches avec du beurre .. - W.

la nourriture calorique reste le même, et sa quantité augmente. Le régime japonais pour la perte de poids fera sortir de faciliter la tâche.

• Jour 9

C - la carotte est préférable de le frotter sur une petite râpe habillée avec du jus de citron.

O - 250 ml de jus de tomate, variétés de poissons frits gras (250 g).

W. - fruits (sauf bananes et raisins).

• Jour 10

Z. - café.

O. - 1 oeuf dur, carottes cuites (jusqu'à 4 pcs.), Revêtu avec de l'huile, une tranche de fromage (20 g).

W. - fruits.

• Jour 11

Z. - café avec des biscuits ou régime de pain grillé.

O. - rôti panais racine ou quelques courgettes.

W. - œufs durs 2 pièces, bœuf bouilli - 200 g. Chou, coupé en tranches et versa de l'huile.

• Jour 12

C - café avec du son de seigle ou de pain grillé.

O.- poisson de mer (250 g), de bouillie, de la salade de légumes, arrosé de beurre (en plus du chou, on peut mettre d'autres légumes, tels que les concombres, les tomates, les radis, des poivrons verts avec). D - 250 ml de yogourt, un petit morceau de boeuf, il est préférable de préparer la vapeur ou la cuisson sans sel (100-150 g).

Day

• 13

C - café moulu.

O.- 2 oeufs, 250 ml de jus de tomates, chou coupé en tranches, versé de l'huile.

D - dans la soirée peut être bouilli ou frit poissons de mer (250 g).

Jour 14 - répéter menu alimentation 13 jours.

Hourra! La douleur et l'angoisse sur! Maintenant, en toute sécurité à l'échelle, nous prenons les mains d'un centimètre, et de savoir quel genre de résultats que nous avons obtenus.

Résultats

Promises les résultats de régime japonais dans la perte de poids de 7 à 10% de l'original. En volume, respectivement, moins deux ou trois tailles. Mais ici il y a quelques nuances.

Pour commencer, la quantité déchargée dépend kg de poids corporel avant la perte de poids. Si une personne est pesé, disons, 75 kg, le résultat peut être jusqu'à -10 kg, et si le poids était de 55 kg, est supérieure à 5 ne sera pas remis à zéro.

Nous nous souvenons de la boisson. régime japonais, le menu qui exclut catégoriquement la présence de sel, nettoie le corps des substances nocives et produit l'excès d'eau de celui-ci. Mais avec elle va, et utile, vous avez donc besoin de boire beaucoup. De plus, si vous ne fournissez pas votre corps avec de l'eau, le processus de perte de poids peut procéder plus lentement.

Et, bien sûr, respecter strictement les règles. Le régime japonais pour la perte de poids ne permet pas l'écart du régime. Dans le cas contraire, non seulement vous vous torturez, mais ne pas se retrouver avec aucun résultat.

Le régime japonais "14 jours": avis

-10 kg A déclaré pendant un certain temps va, évidemment. Les personnes vivant dans les différents pays du monde entier peuvent attester de ce qui fonctionne vraiment le régime japonais « 14 jours ». Les avis ont perdu du poids plusieurs différents, quelqu'un a réussi à une fois pour toutes oublier les kilogrammes détestés, et certains ont repris un peu de poids.

Afin de maintenir les résultats obtenus dans l'alimentation, il est important de:

1. Régler la sortie de « japonais » lisse et sans douleur pour l'organisme. Ne devrait pas être après la fin de l'alimentation à la gorge sur tout de ce que vous abandonné volontairement quinze jours. Pour la digestion - stress pour vous - poids.
2. Essayez d'apprendre comment manger correctement. Ne pas abuser de la graisse, frits, sucrés, féculents, et ainsi de suite. N. Vous pouvez tout avoir, mais sachez la mesure.
3. L'exercice, gardez-vous en forme. Poids normal - la garantie de la santé.

Le régime japonais, avis, photos de vraies personnes qui ont pu perdre du poids, de nombreux articles parlant sur les avantages d'une bonne nutrition - tout cela devrait vous motiver à traiter avec eux. La principale chose - pour se rendre compte combien vous voulez et combien il est important pour vous.

Contre

Malheureusement, cette méthode de perte de poids, comme le régime sans sel japonais, « 14 jours », a décidé de ne pas tout le monde. Le régime a beaucoup de viande, il a un effet négatif sur les reins. Par conséquent, le régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant des écarts par rapport à la norme dans les reins.

En raison de la grande quantité de café, ce qui est un élément important d'un approvisionnement de deux semaines, « japonais » ne sont pas autorisés cœurs. Les problèmes liés au travail du système cardio-vasculaire, auront un effet négatif sur l'état physique d'une personne lors d'un régime. Dans certains cas, lorsqu'il n'y a pas d'autres contre-indications, le café peut être utilisé à la place du thé vert normal.

Le régime japonais « 14 jours » (edimka) n'est pas recommandé pour les personnes ayant un système immunitaire affaibli, les femmes pendant l'allaitement et les femmes enceintes. La raison est que la personne ne reçoit pas de lui tout le matériel nécessaire à la bonne taille. En raison de cela, vous pouvez rencontrer des maux de tête, faiblesse, étourdissements, et une chance de déséquilibrer l'augmentation du corps.

nutritionnistes Conseils

Tout d'abord, avant de vous aventurer sur la méthode stricte et complexe de perdre du poids, vous devez être sûr de parler à un médecin expérimenté de consulter avec lui. Après un examen minutieux et obtenu dans le régime alimentaire peut vous permettre de faire des recommandations. Les experts conseillent:

- (. Comme le calcium, de magnésium, de potassium, etc.) En raison de l'absence dans l'alimentation de certaines vitamines (C, E) et trace peut causer de la fatigue. Par conséquent, il est nécessaire de compenser leur manque de récupération. A savoir - pour commencer à prendre des vitamines.

- Le régime alimentaire recommandé ne devrait pas changer, réduire ou augmenter la quantité de nourriture consommée. Avec un manque de nourriture que vous commencez à ralentir le métabolisme et la suralimentation - est peu probable que tout résultat positif.

- Si vous grillez régime alimentaire des aliments - il est préférable d'utiliser le gril de casseroles spéciales. Huile pour la friture devrait être un peu.

- Pour réduire le poids rapidement et le corriger, besoin d'exercice régulier (de jogging pour visiter la salle de gym ou d'un club de remise en forme).

La perte de poids doit être complète et correcte. Le régime japonais avant et après lui-même a besoin de votre humeur particulière et une formation. Avant de commencer organiser plusieurs jours de décharge et être prêt mentalement. D'après la fin du régime alimentaire, vous prendre en main, essayer de changer vos habitudes alimentaires et la vie en général.

Les avantages et les inconvénients, "japonais"

Les principaux inconvénients sont les restrictions de régime. Vous ne pouvez pas délicatesses, pâtisseries, sans oublier l'interdiction du sucre, le sel et les épices utilisées pour parfumer. En outre, au cours des deux semaines entières, vous mangerez moins que d'habitude, et votre faim aller plus près du 6-7 jour. Pour cela, nous devons être prêts. Au fil du temps, cependant, vous êtes emporté même un tel pouvoir, comme ce que vous avez mangé avant, paraîtra un peu étrange.

Le poids du régime japonais nettoie rapidement, donc il y a une possibilité de son retour, regarder cette. Perdre du poids sur le « japonais » ne peut être que quelques fois par an. Passez sur les habitudes alimentaires doivent être soigneusement et progressivement. Pour une bonne et agréable nouvelles concernant ce type de régimes de perte de poids comprennent un faible coût. Il ne nécessite pas l'achat de certains produits rares et ultra-coûteux, mais plutôt d'inclure dans votre régime alimentaire est ce que nous avons l'habitude de manger sous une forme ou une autre. La deuxième qualité positive - rapide (2 semaines - il n'y a pas beaucoup) et de longue durée résultat. Et, bien sûr, l'eau, buvez tout ce que vous voulez, satisfait la faim à tout moment.

D'une manière générale, très efficace est reconnu comme le régime japonais « 14 jours ». Photos de personnes à perdre du poids, leurs réponses réelles se trouvent dans de nombreuses sources. Les médecins conviennent également que cette méthode fonctionne et montre l'effet visible. attitude mentale, la confiance en soi - et plus encore! rencontre de beauté! Si vous avez défini un but, suivre fermement et constamment! Soyez beau!