Menus de régime Queen Margaret, résultats, commentaires

Il vaut la peine de chercher un régime alimentaire - et vous pouvez obtenir des centaines d'options pour limiter et optimiser l'alimentation, dont chacun a ses avantages et ses inconvénients. Mais la majorité de la minceur face au fait que, après le cours du poids revient, et parfois en excès. Par conséquent, il est recommandé de se référer aux spécialistes en santé de nutrition qui vous aideront à choisir un circuit d'alimentation individuelle et la charge pour vous personnellement. Régime alimentaire Margarita Koroleva, célèbre nutritionniste de Moscou - c'est exactement ce que doivent leurs nouvelles formes de stars de la pop contemporaine.

Une méthode éprouvée de

Pourquoi la plupart des systèmes de fiasco de la perte de poids? Parce qu'ils sont basés sur le principe simple des restrictions de régime, sans tenir compte des caractéristiques individuelles du corps et de ses besoins. Dans le processus de perte de poids, il y a toutes sortes de distorsions dans le système, le métabolisme, ce qui provoque une nouvelle série de graisse corporelle.

Régime alimentaire reine Marguerite est devenu le plus populaire en Russie, ainsi que des services d'un spécialiste. Développer une méthodologie cohérente, elle a passé 20 ans. Aujourd'hui, ces coûts entièrement remboursé en raison du grand nombre de clients réguliers. Le système est une variante de régimes express, tel que calculé par seulement 9 jours. Sa caractéristique unique est l'utilisation de monodiète, qui sont basés sur les repas fractionnés.

Description générale

Régime alimentaire Reine Marguerite est d'intérêt est le fait que vous ne proposez pas l'ensemble du cours manger des pommes, le sarrasin ou l'orge. L'avantage indéniable est le fait que le développeur est divisé en 3 phases alimentation. Chacun d'eux a son principal produit. Cela permet de ne pas rompre et d'obtenir le résultat souhaité.

Nutritionnistes dire que avant d'aller sur un régime alimentaire, vous devez vous préparer à fond. ce système est adapté pour ceux qui ont déjà le pouvoir normalisé en particulier. C'est le régime alimentaire de la reine Marguerite peut être utilisée régulièrement pour se maintenir en forme ou en préparation pour l'événement important. Si une personne est habitué à consommer de grandes quantités de nourriture, de tels changements soudains peuvent entraîner une détérioration de l'état de santé ou de perturber gravement le métabolisme.

Description générale

Sur la base de l'alimentation trois repas construit la célèbre reine Marguerite. 9 jours - qui est combien il faut du temps. La base de votre alimentation est le riz, poulet bouilli ou de poisson et de légumes cuits à la vapeur. En fait, cette chaîne de sans sel mono-alimentation. trois jours Chaque, un seul produit dans le menu.

Depuis la dernière alimentation reine Marguerite de 9 jours, il peut être classé comme le déchargement. Il est à ce titre, et il est recommandé d'utiliser une période de plus de deux fois par an. En particulier, il est pertinent au printemps pour éliminer tous les excès accumulés pendant l'hiver.

Tout au long de la journée, il est recommandé de boire au moins 2, 5 litres d'eau. Ceci est un droit fondamental qui ne peut être négligée. Buvez de l'eau besoin quotidien est nécessaire pour 8-10 doses. Le premier verre est recommandé de boire le matin 20 minutes avant le repas. A en juger par les commentaires, l'alimentation Margarita reine est difficile pour les débutants. Mais si vous faites tremper les trois premiers jours, il sera beaucoup plus facile.

Les premiers jours - Préparation

La tâche du premier trimestre (soi-disant jours d'ouverture de développeur) - est de saturer le corps avec des glucides. Il est une source d'énergie qui est nécessaire pour maintenir le pouvoir. A en juger par les commentaires, le régime reine Marguerite des personnes les plus faciles à maintenir l'emploi, qui consacre une journée entière résolution des problèmes importants. Puis, à la pensée de la nourriture ne dispose pas assez de temps. Et dans les courtes pauses est un Swallow rapide capturé avec une portion de riz et de revenir aux affaires. Idéalement, afin de ne pas vous empêcher chaque fois que vous essayez d'aller à la cuisine.

Les produits acceptables

Les trois premiers jours devront trouver la force de volonté dans un poing. A cette époque, il n'y a que le riz et le miel admissible, ainsi que l'eau potable. Les céréales peuvent être préparés à la fois pour la journée entière. Il est recommandé d'utiliser une gamme de variétés à grains longs, blancs. La préparation est très simple, il est confirmé par un. Régime alimentaire reine Marguerite est bon parce qu'il est pas nécessaire de préparer beaucoup de nourriture pour une journée, il est idéal pour les gens occupés.

• Prendre 250 g de riz et le soir remplir d'eau froide.
• Dans le rinçage du matin et le transfert dans une casserole.
• La figure Verser l'eau chaude dans le rapport 1: 2 et faire bouillir pendant 15 minutes.

le volume Prêt de céréales devrait être divisé en 6 repas. Il se plaque assez massive de la bouillie, comme nous sommes assurés les gens dans leurs commentaires. Régime alimentaire reine Marguerite de 9 jours consécutifs ne propose pas de manger du riz. Ceci est un grand avantage de celui-ci. Trois jours sur ce régime, vous pouvez survivre encore, mais plus le riz a été insupportable.

La dernière partie doit être mangée au plus tard à 20h00. Le jour où vous pouvez vous permettre plus de trois cuillères à café de miel, qui ne peuvent être combinés avec du riz et de l'eau.

Le régime riche en protéines

De la quatrième à la sixième régime jour plus nutritif. Cette période de saturation des protéines du corps et la dissolution de la graisse. Dans ces jours, il est admis que le poulet bouilli ou poisson maigre. Le meilleur choix serait la morue. La viande est consommée une fois par jour, il est donc temps de cuisiner vous partirez très peu. Ce serait bien d'acheter balances de cuisine, au moins sur ce dispositif est souvent mentionné dans un commentaire. Par la reine Marguerite de 9 jours pour manger un régime pour être certains produits dans des quantités strictement limitées. Le jour repose poulet 1200g ou de poisson 800 g. A permis l'alternance des jours de poisson et de viande. Mais mélangés, ces produits ne peuvent pas.

La période la plus simple est l'alimentation mi-9 jours la reine Marguerite. régime riche en protéines alimentaires ne sera pas l'expérience de l'inconfort de la faim. Une méthode de cuisson de la viande:

• Il peut être fait bouillir dans l'eau, mais il est préférable de le faire cuire dans un bain-marie. Cela peut être fait le soir le matin prendre le petit déjeuner prêt.
• Prêt le volume de viande devrait être divisé en 6 parties égales et manger pendant la journée.
• Il est possible d'ajouter à chaque partie un peu de verdure. Une paire de brins d'aneth n'égayent un repas.

Les trois derniers jours - consolidation

Ne pas oublier de faire avancer votre photo. Régime alimentaire Reine Marguerite de changer ainsi bien votre apparence, le contraste sera très perceptible. Il reste la dernière étape, pendant trois jours - et le régime est terminé. De 7 à 9 jours est uniquement autorisé kg de légumes cuits et de l'eau.

Très bientôt, vous serez en mesure de profiter des changements qui vous attendent au bout de 9 jours. Le régime vous permet de réinitialiser la reine Margarita d'environ 10 kilogrammes. Un excellent résultat, qui rêve de poids presque tout le monde perdant. Mais revenons à l'alimentation des trois derniers jours. La préférence doit être donnée aux légumes verts et blancs. Cette courgettes et les choux, les concombres et les oignons. Les carottes et les betteraves, ainsi que d'autres légumes colorés devraient être inclus dans le régime alimentaire en plus petites quantités. légumes recommandés moitié bouilli, et l'autre pour couper les salades crues.

Le volume total est nécessaire de préparer le matin, après quoi habituellement divisée en 6 portions. Dernier repas - à 19h00. Possible d'ajouter à l'alimentation de trois cuillères à café de miel, peut être dissous dans l'eau. Le dernier jour a permis de remplacer une partie de l'eau non sucré thé vert.

Avant et après

Le régime alimentaire de la Reine Margaret se caractérise par son efficacité. A en juger par les nombreux commentaires, le plus dur sont les trois premiers jours. Le riz et l'eau - c'est un régime extrêmement pauvre, il ravive mal, même du miel. Mais la vie est beaucoup plus amusant du quatrième jour. Ceux qui ne peuvent pas faire sans viande, le pire semble passé, les jours de légumes. Mais en général, les résultats sont tout à fait comparable à l'effort moral et physique que vous faites.

D'ailleurs, les résultats dépendent fortement du poids initial avec lequel vous avez décidé de commencer à perdre du poids. En règle générale, les moyens de construction perdre jusqu'à cinq kilos, ce qui est très perceptible. Si le poids initial est important, la perdre réelle jusqu'à 10 kg. Lorsque les chiffres sont plus proches de la normale, la perte va ralentir.

Et si répétition

régime strict - il est beaucoup de stress à votre corps. Menu de régime de la reine Marguerite monotone et maigre, le corps souffrira d'un manque de matériel nécessaire. Le régime alimentaire est divisé en trois périodes permet de lisser cette fois-ci. Mais pour le fonctionnement normal de votre corps tous les jours ont besoin d'un ensemble complet de graisses, des protéines et des glucides, vitamines et sels minéraux.

à un tel régime strict ne peut pas être le recours plus fréquemment que tous les 6 mois. Et bien sûr, ne pas oublier de consulter un médecin. Contre-indication est le diabète, l'anémie, la grossesse et l'allaitement, l'âge de moins de 16 ans.

Une bonne alternative à

Si vous avez besoin de toute urgence pour corriger la ligne de votre figure, alors cela suffit alimentation 9 jours reine Marguerite. Les résultats sont si impressionnants que je veux aujourd'hui pour rejoindre les rangs minces de perdre du poids sur ce système. Mais ne pas oublier que cela ne nie pas la nécessité d'apprendre à bien manger tous les jours. Dans le cas contraire, vous revenez rapidement à l'endroit où vous avez commencé.

Par conséquent, si vous ne se soucient pas de résultats à court terme, mais toujours bonne forme, il sera beaucoup plus utile pour apprendre à bien manger et à maintenir un mode de vie sain. Dans ce cas, le poids lui-même normalisé. Bien sûr, le temps qu'il faudra un peu plus d'une semaine. Mais les résultats sont garantis de rester avec vous pendant une longue période. D'autant plus après que le programme de régime devient encore plus pressante. Après tout, pour perdre du poids - il est la moitié de la bataille, il est beaucoup plus difficile à garder.

Le dixième jour

Les résultats de régime de la Reine Margaret heureux que la majorité des femmes. Mais le lendemain, une autre question se pose. Comme il est maintenant d'enregistrer les résultats? La réponse est la suivante: vous devez surveiller votre alimentation, éviter de trop manger. Perdre du poids une fois pour toutes - il est vrai. Il ne faut pas chaque fois de changer de vêtements, quand vous perdez du poids et obtenir de meilleurs. Il suffit de se conformer aux principes de puissance fractionnaire. Idéalement, le taux journalier de produit ne doit pas dépasser un kilogramme. Diviser en cinq repas, obtenu 200 g C'est, les portions doivent être telles que vous naedites, mais ne mangez pas trop. Rappelez-vous des portions dans les cantines, ils sont souvent beaucoup plus petite maison. Mais le déjeuner au travail, vous devez charger, cela signifie que ce volume sera suffisant et à la maison.

Les intervalles entre les repas ne doivent pas être très grande. Idéalement, il devrait y avoir trois repas complets et deux ou trois collations. En deux heures, vous n'aurez pas le temps de très faim. A en juger par les commentaires, beaucoup sont surpris première fois. Il est temps de mordre à nouveau, et le sentiment encore de la faim. En conséquence, des petits morceaux de nourriture qu'une personne aura plus de plaisir et la saturation.

Les principes de l'alimentation séparée

Seulement au premier coup d'oeil à manger correctement - il est difficile. Vous avez seulement besoin d'un peu de reconsidérer leurs préférences gustatives, et bientôt vous sentez que la seule façon de manger. Il est sur ces principes et de l'alimentation Queen Margaret est construit. Commentaires et les résultats sont la preuve directe qu'un changement de comportement alimentaire affecte l'apparence et le bien-être.

Que voulez-vous dire des repas séparés? Pas besoin d'être un expert en nutrition, de suivre ses principes. Autrement dit, d'abandonner les multi-plats, souvent assaisonnés avec des sauces grasses. Le plus simple la nourriture, le meilleur. Un repas - bouillie, le déjeuner - la viande bouillie, le troisième - légumes. Et ainsi de suite. Il y a des produits qui combinent bien avec l'autre. Ce verts et la viande, les légumes et les poissons. Mais les pommes de terre en sauce avec de la viande et du pain un peu de sucre - il ne sert à rien.

Le dernier repas est recommandé au plus tard 19h00 arrivée. Si l'appétit le soir a été joué sérieusement, vous pouvez boire du thé vert ou de yogourt faible en gras, manger une pomme verte ou orange. Il va dormir sans penser à la nourriture.

Apprendre à bien manger

Souvent, nous suralimenter parce que pendant le repas très occupé avec d'autres choses. Nous avons lu la correspondance, la compilation d'une liste des cas et discuter du problème. Et en plus, nous prenons le temps, une collation sur la course. Par conséquent, ne pas le temps de sentir le goût de la nourriture, en profiter. Mais, comme vous absorbez la nourriture - c'est le point clé. Il doit y avoir à mâcher lentement chaque bouchée 30 fois. Puis, il a le temps de vous imprégner de salive, et vous pouvez profiter de son goût. Ceci est important pour le fonctionnement normal de l'estomac et des intestins.

Une expérience a été menée, au cours de laquelle a réuni plusieurs groupes de personnes qui veulent perdre du poids. Un groupe a abandonné le sel, l'autre du doux, et le troisième a été permis même des gâteaux, mais chaque morceau de prise dans la bouche, une personne a dû mâcher pendant 30 secondes. En conséquence, en 10 minutes, vous pouvez mettre dans votre bouche, seulement 20 pièces. Le résultat est frappant: dans le troisième groupe d'indicateurs meilleurs que d'autres, mais les gens ne sont pas limités dans leur choix de produits.

​​Plus d'eau et de fibres

Queen Margaret conseille à ses patients d'accorder une attention particulière à ces composants. Les aliments riches en fibres permettent de maintenir un sentiment de satiété pendant une longue période et ne pas trop manger. De plus, il agit comme un gommage pour les intestins. L'eau - il fait le fondement de la vie. Chaque cellule du corps a besoin. Par conséquent, l'augmentation de la quantité que vous buvez, vous cotisez à votre santé et votre beauté. Mais il y a une petite nuance. Le suc gastrique a une certaine concentration. Si vous le diluer avec de l'eau, qui est, boire immédiatement avant un repas ou immédiatement après, la qualité de la digestion des aliments se détériore.

Le stress est nuisible aux figures

Il est vraiment. Tout stress, le doute de soi et l'avenir se traduisent souvent par un désir de vous faire dorloter avec savoureux. Mais des doutes sur l'efficacité des régimes conduisent à des pannes. travaille ici meilleurs concepts remplacer les appareils qui prennent en compte ce très savoureux. Il est non seulement des gâteaux et belyashi. Ceux-ci comprennent les pommes, les abricots, les pruneaux et le fromage cottage faible en gras. Ainsi, toute l'humeur pessimiste - votre ennemi. C'est ce que nous sommes généralement saisis et doux. Et cela conduit au retour des kilos perdus et définir de nouvelles. La nutritionniste bien connue dit que le processus de l'excrétion excès de poids et un ensemble de très simple. Et afin d'éviter ce dernier, n'a pas eu à faire complexe. La principale chose - c'est de mettre les choses en ordre à l'intérieur. Si vous pensez que la paix intérieure est pas, et essayez de compenser ce repas, il est temps de consulter un psychologue. Après cela, le régime donnera un résultat significatif beaucoup plus. Et vous pouvez le garder au frais des jours de jeûne et de l'alimentation.

Les règles d'une alimentation saine

En les suivant, vous enregistrer de façon permanente la forme désirée. Ceci est confirmé par les nombreux examens. Avant et après des résultats étonnants de l'alimentation Queen Margaret - une différence de 7-10 kg. Et tout le monde qui a atteint un tel effet, je veux le garder. Rien ne pourrait être plus facile. Vous avez juste besoin de suivre certaines règles:

• ont besoin de manger consciemment, savourant chaque bouchée. Après tout, la nourriture - il est non seulement l'énergie et de plaisir, il a également des propriétés médicinales.
• exclure du régime alimentaire des produits raffinés. Cette blanchit les céréales et le sucre. Vous pouvez utiliser du miel au lieu de sel ajouté aux algues déchiquetés alimentaire.
• La laitue est préférable de ne pas remplir complètement ou utiliser une quantité minimale d'huile.
• Boire au moins 2 litres d'eau.
• Le volume de chaque partie doit être d'environ 200 à 250 g
• inclus dans les épices piquantes de régime et légumes. Elle favorise la combustion des graisses.
• Lors de l'utilisation de friture eau à la place de l'huile.

au lieu de la conclusion

régime Reine Marguerite testé par des milliers de personnes. Il fonctionne, il est efficace et adapté à la plupart des gens. Malheureusement, il ne sera pas résoudre complètement le problème de l'obésité. Cela nécessite de repenser votre alimentation, trouver le problème de l'excès kg et le résoudre. Seulement après ce régime sera vraiment efficace. Il permettra de perdre du poids et de ne jamais récupérer. Ce que les autres disent les nutritionnistes sur ce système? La plupart des experts ont des opinions similaires. Oui, il est tout à fait un régime strict, ce qui vous permet de basculer rapidement la balance dans la bonne direction. Mais que le résultat est conservé pendant de nombreuses années ou de façon permanente, il faut une approche plus radicale à la question de la perte de poids. En plus des changements dans le régime alimentaire plus besoin d'ajouter l'activité physique. Donc, commencer à marcher au travail à pied, sont enregistrés dans la salle de gym, nager. Perdre du poids avec plaisir!