Conseils pour les personnes intéressées à la natation: comment ramper

Natation - un sport qui vous permet de maintenir votre corps en bonne forme et juste en bonne forme. Il y a un certain nombre de styles, dont chacun est unique et a ses propres caractéristiques uniques. Mais d'abord, nous allons traiter, comment ramper.

Un peu de la piscine, il est important de savoir?

Si vous allez nager dans la piscine, il est nécessaire de se rappeler que quelques règles de base. Tout d'abord, porter des lunettes spéciales avant les cours. Cela permettra d'éviter vos yeux de rougeurs et d'autres possibles, mais des problèmes peu probables. En second lieu, assurez-vous que l'intégrité de votre maillot de bain et une force suffisante de ses gencives, le cas échéant.

Sur Krol. Comment analyser?

Krol - le style, ce qui permet de nager plus vite que cela est fait par d'autres méthodes. Il prend la position du corps du ventre vers le bas, un coup de bras en alternance, nozhnitsepodobnye jambes se déplacent vers le haut et vers le bas (ou ils peuvent commencer à couler, ce qui signifierait une technique incorrecte). Avec tout cela, vous devez garder une posture droite, diriger la personne dans l'eau et essayer de serrer les doigts « bateau ». Impossible coudes pliés. Il est également intéressant de faire pleins de coups, en commençant par les muscles de la poitrine, comme quelque chose en tirant sur la barre. Il convient de noter que ce style a besoin d'un « voyage, qui est comme la marche » - naturelles, mouvements faciles et rapides d'un côté à l'autre. Avant de faire le crawl, devrait, par ailleurs, essayer de prendre une position particulière du corps - « corde tendue ». Dans ce cas, vos pieds monteraient jusqu'à ce que la poitrine exerce une pression sur l'eau. Vos principes de base doivent être l'équilibre et la relaxation. Aussi, ne pas oublier de maintenir l'équilibre de l'une des mains (bien sûr, changeant de manière alternée à un autre) avant que la tête. Ceci est la seule façon d'apprendre à ramper.

Comment nager sur le dos: une instruction détaillée

Cet exercice vous permet de se sentir comme un poisson dans l'eau et d'apprendre comment se comporter en elle. Flotter sur le dos, en principe, est simple. La première est d'essayer la « star » qui est couché sur la surface de l'eau. Pour ce faire, détendez-vous, les jambes assez écartées, fléchissant légèrement, lentement et progressivement à se pencher en arrière et poussé hors du fond, prendre une position horizontale du corps à la surface de l'eau. Ensuite, si vous apprenez à ramper correctement, commencer à déplacer vos pieds comme les lames des ciseaux et des mains - comme décrit dans le dernier paragraphe.

Comment respirer pendant la baignade: les points importants

Il y a plusieurs exercices simples (comme « flottant ») et de la réglementation. Essayez d'abord de plonger dans l'eau, serrant ses genoux, retenant son souffle pendant quinze secondes. Puis émerge. Rappelez-vous, vous avez besoin de respirer rythmiquement au rythme de la course; expirez de longues respirations jusqu'à deux fois; moins de respirations - plus de temps de voile.

Ils sont très faciles à suivre les règles du sport, ce qui permet à devenir plus souple, plus fort et en forme. Travaillez sur vous-même, et les résultats ne tardèrent pas à venir: vous ne serez pas seulement beau, mais aussi plus sain. Dans un corps sain, esprit sain, est-ce pas?