Régime du riz « de 10 kg par semaine »: le menu, les avantages et les inconvénients, critiques

Une méthode efficace pour se débarrasser de l'excès de poids est le régime sur le riz. De plus, il aide à trouver l'harmonie, avec elle aussi le corps assainit. Ce système est conçu pour trois et sept jours, mais pour obtenir des résultats encore meilleurs, a permis d'adhérer à une telle quinzaine de jours de régime alimentaire.

régime de riz "10 kg par semaine"

Si vous utilisez des céréales pure sans beurre et sel, outre le fait que dissoudre les dépôts de graisse, il y a le nettoyage du corps des dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins, éliminer les toxines, les toxines, disparaître la cellulite, le retrait de l'excès de liquide.

Ce type de nourriture est bien toléré par presque tous et donne d'excellents résultats. Si vous suivez strictement toutes les règles, sur le régime alimentaire de riz vous permettra d'économiser de dix kilos (tout dépend du poids initial) en seulement sept jours.

céréales de sélection

Nutritionnistes, qui ont mis au point cette technique, il est conseillé de choisir le chiffre exact et prendre en compte le degré de sa place de nettoyage. Selon eux, plus les grains sont soumis à un nettoyage, plus ils restent un des éléments utiles. Minceur est pas nécessaire d'utiliser une gamme de variétés de riz blanc rond, car il contient des glucides et d'amidon.

sont idéales pour le riz brun étuvé. Ces types de graminées est souhaitable d'alterner.

Les postulats

Une bonne alimentation est le riz contient plusieurs points qui doivent être respectées:

1. La règle principale - un petit-déjeuner composé d'un riz imbibé ou bouillie. Le reste du temps a permis une alimentation normale avec moins de calories et le sel.
2. Tout au long de l'alimentation est important de garder une trace de votre corps. Au moindre indisposition il est préférable de revenir à l'alimentation habituelle.
3. Le menu de l'alimentation devrait comprendre des aliments en protéines. On ne peut pas manger du riz, il est important de manger des fruits et légumes, mais faible teneur en sucre.
4. Chaque jour doit consommer au moins deux, et de préférence encore trois litres de liquide. En plus de l'eau a permis de boire du thé, jus naturel ou compotes.
5. En vertu des bonbons strictes d'interdiction, les produits de boulangerie et qui ont une teneur élevée en glucides rapides.

Selon les femmes et les hommes qui ont déjà essayé ce programme de perte de poids, il donne la légèreté, améliore l'humeur, donne la beauté du corps. C'est ce que bon régime alimentaire de riz. 10 kg par semaine pour perdre tout à fait réel et pas très difficile.

Les modes de réalisation alimentation

Considérons quelques régimes options menu. Est de faire en sorte que tout le monde a pu trouver un convenable juste pour vous-même. Commençons.

Le régime classique

régime de riz sans sel classique comprend 3 repas par jour, chaque repas est constitué d'une portion de riz non salé. Pour les céréales, vous pouvez ajouter des légumes et des herbes. Pendant la journée, il peut être un fruit de collation à faible teneur en calories. Pas non plus interdit de boire du thé non sucré et de l'eau en une quantité dont vous avez besoin pour étancher votre soif.

Le régime tabou stricte variante classique impose le sel et l'assaisonnement. Pour les remplacer peuvent utiliser l'huile d'olive vierge, et la sauce de soja, mais, naturellement, en quantités raisonnables.

régime de riz, menu "semaine a"

• Le premier jour.

Le menu du petit déjeuner: du riz bouilli, du pain, une demi-pomme, une tranche de fromage.

Snack: une petite banane.

Déjeuner: riz herbe bouillie (60 g) de légumes soupe avec plus de poitrine de poulet.

Snack: une poignée de pruneaux (abricots secs), un verre de kéfir. Dîner: le riz cuit à la vapeur avec des légumes (60 g), une tasse de yogourt non sucré.

• Le deuxième jour.

Le matin devrait commencer par un fruit préféré et le riz.

Snack: une tranche de pain avec du fromage.

Dîner: une plaque de riz avec des lentilles, servant soupe.

Snack: choux avec des betteraves peut être sous la forme de laitue.

Dîner: œufs brouillés (jaune de protéines + 3), le yogourt (kéfir).

• Le troisième jour.

prendre le petit déjeuner avec du riz à la banane.

Snack: yogourt sans gras.

Déjeuner: régime soupe, riz, poulet cuit à la vapeur.

Snack: pain et un morceau de saumon.

Dîner: salade de légumes, fromage cottage à faible teneur en matières grasses.

• Jour №4.

Petit-déjeuner: une poire, une partie de nos céréales.

Collation: fromage cottage faible en gras.

Déjeuner: riz + herbes et petits pois, soupe aux légumes.

Snack: salade de légumes et de fruits de mer (100 g).

Dîner: une portion de riz avec de la viande blanche de poulet, le yogourt.

• Le cinquième jour.

Le menu pour le petit déjeuner: du riz avec du miel - 100 g de fruits - 200 g

Snack: pamplemousse.

Formule: poisson à la vapeur, le riz et la salade de légumes.

Snack: un demi-œuf à la coque.

Dîner: Fig + légumes cuits, le fromage 150 g.

• Menu avant-dernier jour.

Petit-déjeuner: salade de fruits avec vinaigrette au yogourt.

Snack: ananas (100 g).

Déjeuner: riz + légumes cuits à la vapeur.

Snack: une tranche de pain avec du poisson rouge.

Dîner: riz et pois, yaourt.

• jour final.

Au petit-déjeuner à manger 100 grammes de fromage cottage + fruits.

Produit de restauration rapide: la salade et 3 protéines.

Formule: soupe de légumes avec la poitrine de poulet, 100 grammes de riz.

Snack: fruits secs, un verre de kéfir.

Dîner: nos céréales et fruits de mer.

Ce n'est pas le régime alimentaire de riz dur, et si vous voulez une séquence de repas dans le menu ci-dessus peut être interchangés.

Le régime de trois jours

En plus de sept jours il y a trois jours - régime alimentaire de riz rapide.

Il est assez difficile, mais avec elle les résultats attendus depuis longtemps sera atteint plus rapidement.

Conformément à ses règles tout au long de la journée, ne mangent que du riz bouilli, sans aucun additif. Le matin, vous prenez une tasse de riz, rincer sous l'eau courante, faire bouillir et manger toute la journée. En même temps, vous pouvez manger par jour à 300 grammes de fruits et le même nombre de légumes cuits. Vous avez besoin de boire tous les jours pour 2 litres de l'eau, mais il ne doit pas être lavé avec de la nourriture ou une boisson après un repas - idéalement, à l'intervalle entre les repas et la prise d'eau est au moins une heure.

Si vous vous en tenez à ce régime, puis trois jours, vous pouvez perdre du poids par trois kilogrammes.

Les avantages et les inconvénients de

Le régime de riz est bon? 10 kg par semaine vont irrévocablement prouve son efficacité. Il favorise l'amélioration du corps, purifier le sang, les articulations, améliore l'état de la peau, maintient la vitalité, de la vitamine et l'équilibre minéral dans le corps. Rice - un enterosorbent puissant pour mush de cette céréale est recommandé même à ceux qui restaurer le corps par empoisonnement. Céréales élimine les substances nocives présentes dans l'intestin. Une alimentation équilibrée, facile à transporter, bon pour les jours de jeûne que vous avez besoin pour organiser plus de deux fois par mois.

Les inconvénients de l'alimentation mono-sur le riz, notamment le fait que son utilisation à long terme peut provoquer l'apparition de calculs biliaires, causer de la constipation, faible teneur en hémoglobine dans le sang. Reportez-vous à elle ne peut être parfaitement sain et les gens qu'après consultation avec votre médecin! Figure lavages loin du potassium du corps humain, il est donc conseillé de prendre pendant les vitamines complexes de l'alimentation.

Avis sur minceur

Dans la plupart des cas, les gens assis sur un régime de riz, parlent positivement. Par exemple, ils soutiennent qu'il est un régime assez simple, il est difficile de ne pas soutenir. Et, bien sûr, il est très utile pour l'organisme.

Un résultat remarquable avec peu d'effort et un sentiment constant de la faim ne peut que se réjouir en cherchant à se débarrasser des kilos en trop.

En outre, beaucoup de personnes à la diète disent non seulement la perte de poids, mais aussi une amélioration significative de la santé. La beauté d'un tel pouvoir qu'il n'a pas faim, parce que vous pouvez manger des glucides et des protéines sous forme de riz, les légumes, les fruits et les fruits de mer.

Le jour, de l'avis de l'alimentation, les gens perdent entre un et un an et demi kilogrammes de poids excédentaire.

Il y a des critiques négatives sur l'alimentation, la diète se plaignent de problèmes avec une chaise, et le fait que le riz devient rapidement ennuyeux. Bien sûr, certains bâton à ce menu peut être difficile, mais il vaut vraiment la peine.

En outre, d'après les avis individuels, la perte de poids est significatif que dans les deux premiers jours, puis il disparaît très lentement. Avis sur le régime alimentaire réduit à la conclusion qu'il convient que pour un court laps de temps. A en juger par les critiques, le régime alimentaire de riz de 10 kg par semaine supprime uniquement en stricte conformité avec toutes ses règles, sinon il perdra seulement 4-5 kilos, pas plus.

Dans tous les cas, rappelez-vous que, avant de prendre une décision sur la façon d'adhérer à un tel régime, il est nécessaire de consulter un médecin.