Inna Volovicheva, un ancien membre de l'émission de téléréalité « Dom-2 ». Le livre « Comment j'ai perdu 40 kg »

Inna Volovicheva est un ancien participant à l'émission "Dom-2". Être sur le projet, elle a pu perdre 40 kg. Vous voulez savoir comment elle a pu gagner le poids supplémentaire? Toutes les informations nécessaires sont fournies dans cet article.

Brève biographie

Inna Volovicheva est né en 1981 (24 Juillet) à Belgorod. Elle est diplômée de l'gosuniverstitet locale la spécialité « journaliste. » Il a travaillé pendant plusieurs années dans l'un des journaux de Belgorod. Sur ses épaules mariage malheureux avec un homme d'affaires. Après le divorce, elle a déménagé à Moscou. Il a été rédacteur en chef adjoint de la « vie ». Qui est marié à joueur de hockey Ivan Novikov. En Août 2013, elle a donné naissance à sa fille Masha.

Depuis tout a commencé

Lors de l'émission TV « Dom-2 », notre héroïne est apparu en Février 2009. Haute fille pyshnotelye avec un huitième de la taille de la poitrine était nettement hors des autres participants. Son aspect non standard encore attiré le regard masculin. Wenceslas Vengrzhanovsky et Ilya Sidorov - ces hommes tentent de construire une relation Inna Volovicheva. elle commençait MINCEUR juste pour le plaisir de Vlad Kadono, dans lequel est tombé vraiment amoureux. Du côté de la paire air ridicule: maigrichon et une grande fille.

régime Ina Volovicheva

Son chemin vers un natif de la figure mince Belgorod commence par 115 kg de poids (croissance 180 cm). Elle a compris que ce chiffre est loin de la norme.

Pour commencer, elle a réexaminé le régime en excluant les aliments frits et salés, viandes, pommes de terre, les produits à base de farine. L'interdiction a également obtenu toutes les bananes et les raisins, les boissons alcoolisées et non alcoolisées, des bonbons et du beurre. sel inna a été réduit au minimum.

Voici les produits qui sont à la base de l'alimentation Volovicheva:

• bouillie de riz, le sarrasin et la farine d'avoine;
• viande maigre;
• pain noir (un ou deux pièces par jour);
• baies et fruits frais (fruits secs sont autorisés, mais dans la quantité minimale);
• Les produits laitiers et le lait fermenté (teneur en matière grasse ne doit pas dépasser 5%);
• Le poisson - perche, goberge, morue, rivière mérou; Permis et autres maigre (le brochet, la carpe, le gardon, l'anguille);
• fruits de mer.

menu hebdomadaire estimée

1. lundi. Pour le petit déjeuner, préparer la bouillie sur l'eau. La partie ne doit pas dépasser 150 g peut remplir la bouillie 1 heure. L. lait faible en gras. Pour améliorer le goût du plat y ajouter une poignée de baies ou des fruits secs. Au déjeuner, nous mangeons du saumon rose avec des légumes, cuits à la vapeur. Au service de la taille - 250 g de légumes conseillés - le chou-fleur, le céleri et les carottes. En souper de vapeur convenable omelette de 3 oeufs, 150 ml de lait (teneur en matières grasses 1, 5%) et la verdure. Vous pouvez aussi manger le pamplemousse.
2. mardi. Pour le petit déjeuner cuire 150 g d'eau de riz. En tant que remplissage, nous utilisons le jus de citron. Saupoudrer le plat à l'aneth et le persil. Laver avec du café. Le déjeuner devrait être composé de parties omelette de vapeur salade de légumes (tomate, le concombre et le vert) et une poire. Le dîner sera très copieux. À la plaque, nous aurons la poitrine de poulet (sans la peau), bouilli et salade de chou.
3. mercredi. Obtenir jour de sarrasin avec de l'eau. Kasha vous pensez goût dryish? Ensuite, faire une sauce légère, utiliser le yogourt faible en gras, l'aneth haché et passé à travers le concombre râpe. Cette masse est nécessaire pour remplir avec le sarrasin. Au déjeuner, vous pourrez vous adonner à un morceau de 200 grammes de boeuf bouilli. Il se marie bien avec les courgettes braisées. Le dîner sera composé de 5% de fromage blanc (180 g), une orange et une pomme verte.
4. jeudi. Sur ébullition du matin 2 œufs durs. Nous faisons une salade de fruits, yaourt nature avec habillé (non gras). Pour le déjeuner, nous aurons le poulet (200 g). Faire cuire au four ou frit sur un grill - que vous le souhaitez. faire encore la salade de betteraves cuites, les verts et les pruneaux. Comme l'utilisation de remplissage de yogourt. Que manger pour le dîner? Nous offrons un bon choix - un morceau de goberge de ragoût. Compléter sa salade de carottes et un verre de kéfir.
5. vendredi. Le petit déjeuner doit être composé de flocons d'avoine dans l'eau (avec l'ajout de baies) et une orange. Laver tout ce verre de yaourt. Au déjeuner, vous pouvez faire plaisir à votre partie de l'estomac de légumes cuits à la vapeur et escalope de vapeur de bœuf. En outre, manger une pomme. Le dîner sera présenté salade de poitrine de poulet, orange, concombre et de pomme verte. Recharge 1 cuillère à soupe. l. yogourt.
6. samedi. Pour le petit déjeuner, nous mangeons du pain grillé du pain de seigle et demi ananas. yogourt tasse de boisson (2% de matière grasse). Au déjeuner, nous envoyons colin dans le four. Laisser mijoter avec le chou et les carottes. De plus, nous mangeons un demi-ananas. Pour le dîner, nous aurons un fromage cottage (180 g) avec des baies et un pamplemousse.
7. dimanche . Le matin, nous faisons la vapeur brouillée, en utilisant 2 oeufs. En outre, manger une pomme. Au déjeuner, faire bouillir 200 grammes un morceau de bœuf. Pour lui salade parfaite avec le céleri, les pois verts et le chou. Le dîner se compose des produits suivants: trois noix, une orange et un verre de yogourt faible en gras.

En outre,

Inna Volovicheva dit à plusieurs reprises que la nourriture saine est seulement la moitié du succès à perdre du poids. Perdre du poids sans activité physique modérée sera très difficile. Sur l'ensemble des « Maison-2 » était une salle de gym. Inna visité 3-4 fois par semaine. Après la formation femme a d'abord été dans le sauna, la douche. La veille, elle a bu 2 litres d'eau pure, en massage de la peau (jarres gant de toilette et vide).

Résultats

6 mois Inna Volovicheva ( "Dom-2") a rompu avec 40 kg. Un tel résultat est de lutter contre l'obésité et a impressionné le spectacle de la réalité des participants et le public. Et Olga et Ksenia Borodina Buzova est venu à la jeune fille une motivation supplémentaire. Ils ont exprimé leurs conditions: si 2-3 semaines Inna Volovicheva perdre du poids jusqu'à 75 kg, sa photo apparaît sur la couverture de « Dom-2 » du magazine. Et elle a fait face avec elle.

Comment pouvez-vous perdre sur un régime Ina Volovicheva? Tout dépend du poids, la graisse et le métabolisme corporel. Certaines filles peuvent être la semaine pour jeter 5 kg, tandis que d'autres auront le même résultat pour le mois. Mais nous pouvons dire une chose: le régime ex-membre « Dom-2 » fonctionne. Et tout cela parce qu'elle est fondée sur les principes d'une alimentation saine.

Le livre est d'aider à perdre du poids

Exemple Ina Volovicheva a inspiré beaucoup de jeunes filles et les femmes dans la lutte contre l'excès de poids. C'est tout simplement pas tout le monde sait où commencer. Surtout pour eux, l'ancien pyshechka préparé « instructions » print « Comment j'ai perdu 40 kg. » Maintenant insister sur cela plus en détail.

Le livre fournit des conseils Inna Volovicheva sur les soins de la peau, le visage et les cheveux dans la période de perte de poids. Nous parlons enveloppements, application des crèmes et des masques. Le livre contient également un menu avec des repas de comptage de calories et l'équilibre des protéines, des glucides et des graisses. Ancien membre de la « Maison-2 » et raconte les exercices, qui l'a aidé à amener le corps en forme et prévenir le relâchement cutané.

recette diététique de Ina Volovicheva

Vous ne savez pas quoi cuisiner pour le petit déjeuner? Inna offre une excellente option - une omelette au fromage.

Les ingrédients nécessaires (en 3 portions):

• paquet 180 g de fromage (teneur en matières grasses dans la plage de 2 à 5%);
• Oeufs - 4 pièces;.
• verts;
• lait écrémé - assez 100-150 ml;
• épices.

Préparation:

Dans un bol versez le lait caillé. Il brisera les œufs. Un peu de sel il. Versez le lait dans la bonne quantité. Le contenu du bol dans le bol mélangeur navire pour le broyage ultérieur. Le résultat décaler le poids dans le plat de cuisson en silicone. Saupoudrer d'herbes hachées. Navire dans un four chaud. À 180 ° C avec omelette au fromage cuira pendant 10-15 minutes. Il se incroyablement délicieux, et surtout - utile.

En conclusion,

Maintenant, vous savez ce qui est le régime Ina Volovicheva. Aucun exercice épuisant et la famine. Tout ce que vous avez besoin est de manger et de se déplacer plus - de marcher dans la rue, d'effectuer des exercices simples à la maison. Et puis le succès (sous la forme de perte de poids), il vous sera fourni.