"5 cuillères à soupe" (alimentation): menu, résultats, commentaires ont perdu du poids

Bientôt les vacances, il est temps de se ranger. Et la première chose que vous devez faire attention - ce chiffre. Immédiatement se pose la question: quel type de régime que vous choisissez? Pas si simple, même si une variété de régimes riches. Mais très stricte, le second est trop simple, et le troisième est très coûteuse en finance. Il est très difficile de choisir. Si vous ne l'avez pas décidé, essayez « 5 cuillères à soupe. » Le régime alimentaire est très efficace et sans danger.

Nutrition

Nous appelons donc ce régime. On entend souvent dire: ne pas trop manger. Ne pas manger trop, pour contrôler très difficile. Mais si vous trouvez que la partie de volume de l'apport alimentaire ne doit pas dépasser cinq cuillères à soupe, vous regardez votre perte de poids tout à fait différemment. Selon l'Institut des données de nutrition, fonctionne efficacement la perte de poids, si vous ne donnez pas certains aliments, mais simplement de réduire la quantité de nourriture disponible dans l'estomac à la fois.

Une excellente façon de perdre du poids - régime « 5 cuillères à soupe. » Avis sur la belle moitié de l'humanité témoin d'ours à cela. Ils disent que c'est la quantité suffisante de nourriture pour reconstituer les réserves d'énergie et de satisfaire la faim. Bien que les premiers jours et que vous voulez prendre un morceau supplémentaire, mais au fil du temps, l'estomac devient moins et la faim disparaît. Cinq cuillères à soupe - cent cinquante grammes de nourriture. Ils aident également le corps à perdre du poids sans frais supplémentaires.

L'essence de la perte de poids

Qu'est-ce que ceux qui ont perdu du poids sur un régime « 5 cuillères à soupe »? La technique est des portions de contrôle strictes et une alimentation équilibrée. Utilisé des aliments sains à digérer en quantités limitées, pas plus de cinq cuillères à soupe.

Les résultats ne tardèrent pas attendre, vous devez respecter les règles suivantes:

manger toutes les trois heures;
La seule partie ne devrait pas être plus de cent cinquante grammes;
Tout liquide - thé, café et ainsi de suite - est utilisé séparément à partir d'un repas principal, sinon le nombre sera plus de cinq cuillerées et l'estomac sera étirée;
Ne bois pas les boissons gazeuses, jus;
produits choisir à son gré;
Peser les solides avant utilisation;
procéder de la même avec des fruits et légumes;
, afin de réduire l'appétit, réduire la quantité de sel.

Que ce soit là l'essence de la méthode, l'essence d'une bonne nutrition. Ceci est un régime « 5 cuillères à soupe. » Commentaires de ceux qui ont perdu, suggèrent que doivent encore montrer la volonté. Les trois ou quatre premiers jours voudront manger beaucoup, vous devez supporter.

Les avantages et les inconvénients de la méthode

Cette méthode de perte de poids est maintenant considéré comme l'un des plus efficaces. Merci à lui, la personne apprend à ne pas trop manger, il change leurs habitudes alimentaires. Bâton à votre régime alimentaire peut être un temps très long, en plus de boisson vitaminée n'est pas nécessaire. Toute la substance nécessaire dans le corps sont réunis avec des fruits frais et jus de fruits frais.

Comme toutes les autres méthodes de perte de poids, « 5 cuillères à soupe » - un régime qui a ses avantages et ses inconvénients. Les premiers comprennent: l'accessibilité, l'efficacité, la sécurité, la capacité de consommer un aliment sucrés et frits. En outre, il y a une réduction de l'estomac, et avec une bonne nutrition suite était retourné kg ne sera pas retourné.

Parlons des lacunes:

quelques jours, il y a un fort sentiment de la faim;
il y a des problèmes avec une chaise, essayez de ne pas utiliser un laxatif, il est préférable d'ajouter au menu, deux cuillères à soupe de son d'avoine;
il n'y a pas de menu clair, perdre du poids peut choisir lui-même ce qui lui manger - c'est la dent si douce souvent contrariée.

Résultats

Bien sûr, avant de donner la préférence à l'une ou l'autre façon de perdre du poids, vous devez savoir à quoi vous attendre de lui. Les auteurs qui ont créé cette technique affirment que pour une semaine, vous pouvez perdre quatre kilos. Mais en fait, tout dépend de la quantité de l'excès de poids. Les avis ont perdu du poids - la preuve. Lorsque la masse initialement trop importante peut être retiré à vingt kilogrammes. Bien qu'il y ait une perception qu'il est recommandé de ne pas perdre du poids rapidement, dans ce cas, les nutritionnistes approuvent cette méthode. Son but est non seulement une perte de poids, mais aussi un changement d'attitude à l'alimentation.

Le corps de chaque personne est différente. Et combien prendra le poids dépend de la personne. Si vous avez été adopté par un régime « 5 cuillères à soupe de » résultats et son efficacité ne dépend que de vous. Elle a influencé non seulement par la quantité de nourriture consommée à un moment donné, mais aussi ce que les produits ont été sélectionnés. Ceux qui n'ont pas changé leurs préférences gustatives, va perdre du poids plus lentement.

Comment perdre du poids correctement

Des portions de contrôle - il est bon, mais comme mentionné ci-dessus, il est nécessaire de veiller à ce qu'un peu, quels produits sont inclus dans votre alimentation. Le poids ne disparaîtra pas rapidement si votre régime alimentaire se compose de grandes quantités de bonbons et frites. « 5 cuillères à soupe » - un régime basé sur la pyramide alimentaire, qui est la suivante:

Une, deux portions par semaine douce.
Pas plus de deux boissons en sept jours, mais pour ceux qui veulent perdre du poids, il est souhaitable de ne pas l'utiliser du tout.
Deux à trois portions de graisses animales semaine (beurre, lard, les oeufs et les jaunes d'œufs).
et Graminées impulsions peuvent être de quatorze portions ou plus par semaine.
La semaine permise par trente-cinq portions ou plus de fruits et légumes.
Assurez-vous que le régime devrait être composé de sept sources de protéines (viande, poisson et fruits de mer).
Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses ne sont pas plus de sept portions par semaine.
Les matières grasses végétales est pas plus de sept portions. Partie - ce une cuillère à soupe ou trente grammes de noix.

Comme suite

Si vous utilisez un régime « 5 cuillères à soupe de » les résultats du mois devront satisfaire à la condition que vous pratiquez la pyramide de puissance. Vous savez déjà quelle est sa signification, et passons maintenant à la façon de l'utiliser correctement.

La combinaison de portions avec des cuillères est très facile. Mangez des bonbons deux fois par semaine, à un moment pas plus de deux cents grammes. Mesurer les cuillères alimentaires normales. Si l'on parle de soupes, des céréales, des salades, tout est facile, mais si vous exploitez une conversation au sujet de la viande, du poisson, des plats latéraux, vous devez compter. A cette occasion, vous pouvez écouter les avis maigri. Il leur est conseillé de procéder comme suit: - tous mesurés dans le rapport: deux cuillerées de plat de viande, un plat d'accompagnement et une demi-cuillère avec des graisses, de la salade et demi cuillères à soupe de légumes.

Manger des aliments riches en calories, rappelez-vous que vous avez à faire deux ou trois portions par semaine. Comme collation, vous pouvez utiliser des fruits, des légumes, des baies. Pour les processus métaboliques dans le corps, il était meilleur et le processus d'amaigrissement a été efficace, renoncer à sucre, une grande quantité de matières grasses. Faites cuire la nourriture est meilleure pour un couple, ou le faire cuire. Moins donner la préférence à frire. Et, bien sûr, inclure dans le régime alimentaire des fruits et des légumes. Voici les règles du régime « 5 cuillères à soupe. »

Aller au menu: du lundi au mercredi

forces Personne ne vous en tenir à elle, mais il aidera à prévenir les graves erreurs dans la planification de la nourriture pendant une semaine.

Lundi

Le petit déjeuner - la farine d'avoine, cuit dans l'eau, de petits morceaux de pomme et une tasse de cacao.
Le deuxième petit-déjeuner - bananes, leur poids ne doit pas dépasser cent cinquante grammes.
Formule - salade, qui comprend: le kiwi, la banane, la pomme, elle est chargée avec du yaourt sans additifs.
Snack - carottes ragoût, le chou, l'oignon, le poivron, la pomme de terre, la crème sure.
Dîner - yaourt aux abricots secs, non gras.

Mardi

Petit-déjeuner - bouillie de riz lait écrémé ainsi que du beurre et du yaourt.
Le deuxième petit-déjeuner - lait, des céréales (poids - pas plus de cent cinquante grammes).
Déjeuner - steak de bœuf, cuit à la vapeur, en plus de ses spaghettis et du thé.
Snack - salade de fromage de carottes.
dîner - salade de tous les légumes et le bouillon de pruneaux.
Avant d'aller au lit - jus de pamplemousse.

mercredi

Petit-déjeuner - omelette préparée à partir des œufs, du lait écrémé, du fromage et des tomates ainsi que coagulé.
Le deuxième petit-déjeuner - sandwich saucisse fumée, tomates et un petit morceau de fromage.
Déjeuner - soupe de poisson.
Snack - algues plus une tranche de pain (poids total - pas plus de deux cents grammes).
Dîner - pommes de terre cuites au four à la crème sure Pollack à faible teneur en matières grasses.
Avant d'aller au lit - jus de carotte (une tasse).

Du jeudi au dimanche

Se familiariser avec la méthode de perte de poids, comme l'alimentation « 5 cuillères à soupe. » Menu sur les quatre jours restants, est présenté ci-dessous.

jeudi

Petit-déjeuner - viande hachée, mélangée avec du sarrasin et du thé.
Formule - salade de pommes et le chou.
Déjeuner - poivre de boeuf farci aux épices.
Snack - noix, fruits secs et le yogourt.
Dîner - tranches de boeuf, cuits à la vapeur, les légumes à salade, assaisonné à la sauce de soja.
Avant d'aller au lit - jus de grenade (un verre).

Vendredi

Petit-déjeuner - pomme la farine d'avoine beignets.
Le second petit déjeuner - une salade ( "Olivier", "Caesar" "bracelet Garnet").
Déjeuner - soupe au poulet avec brocoli.
snack - cocktail banane lactique.
Dîner - poulet bouilli, pommes de terre en purée avec du beurre sur le lait écrémé.
Avant d'aller au lit - jus d'abricot (une tasse).

samedi

Petit-déjeuner - une petite tranche de gâteau ou de la gelée, du lait à faible teneur en matières grasses ou une tisane.
Le deuxième petit-déjeuner - une purée de pommes et le yogourt.
Déjeuner - casserole de citrouille douce.
Snack - baies de gelée.
Un souper - salade de conserves d'ananas, de grenade et le kiwi.
Avant d'aller au lit - boisson baie.

Dimanche

Le petit déjeuner - Semoule plus une cuillère à café de confiture.
Le deuxième petit-déjeuner - secousse baies banane.
Déjeuner - pâtes aux légumes et crevettes.
Dîner - algues ou calmars bouilli.
Avant d'aller au lit - une compotée de verre.

Maintenant, vous savez la méthode de perte de poids de menu « 5 cuillères à soupe. » Le régime vous aidera à atteindre les résultats souhaités. En option, vous pouvez changer le régime pour inclure d'autres produits et plats, mais essayer d'être un aliment sain.

En tant que corps est utilisé

Bien sûr, beaucoup de gens curieux de savoir comment la perte de poids. C'est à ce sujet et parler.

La première semaine est le plus difficile. La restructuration du corps, l'estomac est toujours les anciennes tailles ont constamment la sensation de faim. Le but de cette période - pas hors tension. Si vous vous comportez correctement, pendant sept jours, il peut prendre de trois à cinq kilogrammes.
de la deuxième semaine - corps est utilisé pour alimenter le nouveau système. Au cours de cette période, de l'avis des femmes se fait sentir l'amélioration du bien-être général en utilisant la méthode de « 5 cuillères à soupe. » Alimentation (description de l'alimentation donnée ci-dessus) vous permet d'adhérer aux principes de bonne nutrition. L'estomac est devenu plus petit à cause de cette faim est pas là, il y a une forte augmentation de la force et de légèreté dans le corps. Le poids perdu jusqu'à sept kilos.
La troisième semaine - le travail du tractus gastro-intestinal est mis en place, le corps reçoit les nutriments nécessaires. Au cours de cette période, il peut prendre jusqu'à dix kilogrammes.
Quatrième semaine - vous pouvez célébrer.

En fait

Découvrons ce que les gens pensent qui a contribué à un régime « 5 cuillères à soupe. » Avant et après avoir complètement différentes.

Adhérer à ce programme, non seulement les femmes mais aussi les hommes. Toutes leurs déclarations se résument au fait qu'un poids énorme, avec qui ils ont vécu pendant de nombreuses années, a commencé à partir. La chose la plus importante dans l'ensemble de cet événement - de tenir la première semaine, il devient alors plus facile. Ceux qui l'ont, un mois a perdu plus de vingt kilogrammes. La vie a changé, comme si l'excès de poids est allé mal du tout: il y avait plus d'énergie, encore une fois voulait faire et oser, l'état de santé amélioré.

Les femmes perdre du poids sur ce programme, soutenu par une forte moitié de l'humanité. Ils soulignent qu'il est pas nécessaire d'utiliser l'eau après les repas. Si vous ne suivez pas cette règle, l'estomac ne sera pas réduit. Si vous utilisez un régime « 5 cuillères à soupe, » Vous pouvez boire le bouillon. Il est considéré comme le plat principal.

Comment vivre dans l'avenir

Probablement, c'est l'une des questions d'intérêt pour tous les personnes à la diète. À l'heure actuelle, on peut dire que la façon de perdre du poids est pas un régime, mais un mode de vie. Une bonne nutrition n'a pas été annulée. Continuer de rester avec elle. Ne pas dépasser la quantité d'aliments consommés à un moment donné. Laissez-le rester, comme avant, deux cents grammes. Ne pas renoncer à leur habitude, à laquelle vous avez été à pied. Ne pas oublier qu'il ya des aliments qui brûlent la graisse. Ils peuvent être utilisés dans l'après-midi, la nuit et lors de la réception des plats principaux. Et ne pas oublier le liquide adhérant à la méthode « 5 cuillères à soupe » (régime). « Comment boire de l'eau? » - Cette question peut vous intéresser. La réponse est simple: en une quantité illimitée, mais séparément des repas.

Quant à l'exercice, vous ne devriez pas les abandonner. Après tout, il y a une formule pour être belle:

bonne alimentation + exercice + bonne humeur = personne heureuse.

Quelques autres commentaires

Il a essayé - dire à vos amis. Voilà pourquoi - quelques commentaires sur le régime alimentaire. Il n'y a pas un secret qu'il ya des jours où vous devez briser le régime. Mais, selon les « contrevenants », vous pouvez dévier. Cependant, ne pas en abuser. Même ceux qui utilisent des médicaments hormonaux, peut se vanter de se débarrasser de son excès de poids. Pour l'année va jusqu'à dix kilogrammes.

Peut être entendu de perdre du poids par cette méthode, et la déclaration suivante: régime « 5 cuillères à soupe de » pots de vin qui ne sont pas à peser en permanence. cuillère de mesure est beaucoup plus pratique que chaque fois d'appliquer à l'équilibre.

Nous découvrons ce qu'ils pensent les nutritionnistes de la méthode « 5 cuillères à soupe. » Ils conseillent la perte de poids ne va pas à l'extrême. Si deux cents grammes vous semblent partie insignifiante, d'augmenter, mais essayez de ne pas trop manger. Ensuite, chaque jour, de réduire graduellement la quantité de nourriture jusqu'à ce que vous atteignez les cinq cuillères chéris. Ainsi, votre corps ne reçoit pas une contrainte forte.

Conclusion

Régime « 5 cuillères à soupe » - une alimentation bien équilibrée qui vous aide à perdre du poids efficacement. Tous ont adopté cette technique peut avoir à rester avec elle pour la vie, parfois (en vacances) casser. comportement abusif des troubles est pas nécessaire, revenir en arrière, il sera très difficile. L'estomac à chaque fois que deviendra de plus en plus. Les parties vont également augmenter.

Cette technique est considérée comme l'un des meilleurs, il aide à changer les habitudes alimentaires et apprendre à ne pas trop manger. Sur le régime vous pouvez vous asseoir pendant longtemps, mais si vous décidez d'abandonner, la quantité consommée par repas augmente progressivement.

Avant de donner la préférence à l'un ou l'autre régime, examiner si elle vous convient. Et à l'avenir si le poids supplémentaire reviendra avec des « amis ».