Régime alimentaire « échelle »: commentaires et résultats. Menu pendant 5 jours à 12 jours

Aucune femme ne sont exactement les mêmes, mais le problème est similaire. Le plus souvent, un mal de tête est l'aspect et la forme physique. Comment perdre du poids, si vous voulez vraiment manger? Comment normaliser votre alimentation?

Comment se sevrer la nuit pour aller au réfrigérateur et dire « non » saucisse préférée? Peut-être que ce serait régime efficace « échelle »? Commenté le poids perdu encourageant. Pourtant, si le travail?! Après tout, mourir de faim les forces et personne ne poids, est selon la rumeur à laisser comme zagovoronny. Jetons un coup d'oeil de plus près à l'alimentation.

Le problème de ce siècle

Regardez autour de vous. Que voyez-vous? L'abondance de magasins, beaucoup de points de vente de restauration rapide, les malades, portant sur elle-même poids. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux. Bien que, si vous appartenez à la belle moitié de l'humanité, il est possible d'affirmer avec une probabilité absolue que vous trouverez des inconvénients dans leur apparence, et une raison d'essayer un nouveau régime.

Bonne figure - est non seulement un hommage à sa fierté, mais aussi une garantie de bonne santé. Le manque de kilos supplémentaires retarde le risque de problèmes cardio-vasculaires. Vous n'aurez pas l'essoufflement, les articulations deviennent plus forts. L'excès de poids ne permet pas de consulter un style de vie sportif, parce que vous ne laissez pas tremper. D'abord, vous devez normaliser le système d'alimentation et de reconsidérer son attitude à l'alimentation. Prélevez un échantillon du mode d'alimentation qui offre l'alimentation « échelle. » Revoir le public féminin est optimiste, car le poids disparaît rapidement. Les hommes préfèrent garder le silence au sujet de leurs réalisations ou même ignorer ce régime. Ont-ils raison?

Les techniques secrètes

Il y a tellement de régimes, de sorte que le choix de pas de limites. Par l'alimentation progressive et efficace comprennent « échelle ». Un examen de son congé après la première semaine, parce que pendant cette période, vous pouvez obtenir une vue d'ensemble du système d'alimentation. Le processus de correction du poids est basé sur un processus 5, qui ne fonctionnent que dans une équipe. Il est recommandé de ne pas sortir du milieu de la journée ou d'ignorer l'un d'entre eux. Si vous êtes vraiment en surpoids, alors juste un demi-mois, vous pouvez perdre 12 kilos. Ces résultats suggèrent une répétition deux fois de tout le cours de l'alimentation.

La meilleure façon de commencer lundi le week-end a pris fin sur un régime alimentaire et la capacité de se livrer à quelque chose de spécial. Nous vous rappelons que le décrochage et suralimenter savoureux ne peut pas perdre si vous ne voulez pas le résultat. Et ce désir ne se pose pas, parce que le régime est savoureux et nourrissant. Chaque jour est équilibré et unique. Une sorte de régime universel « échelle. » Bilan positif de son congé, et le poids perdre du poids et le maintien. Peut-être qu'elle vous approche en tant que système de pouvoir dans la vie, en raison des limitations graves ne sont pas fournis. Vous devez juste aller à une alimentation séparée.

Pour les jours

Ainsi, cinq jours du régime a commencé. Lundi, vous serez purifié. Mardi affecter la récupération. Mercredi - jour charge de l'énergie, et le jeudi zaymomsya construction cadre musculaire.

vendredi sera en brûler les graisses, et viendra le week-end béni. Le menu est pas aussi stricte que dans la plupart des régimes, mais rester avec elle avec précision pour perdre du poids au cours de cette période. Le régime ne doit pas être modifié. Et il faut dire que pendant cette période de la graisse ne va pas disparaître. Prenez cette semaine sur les bras et le répéter jusqu'à ce qu'il atteigne son idéal.

Le menu est fait pour le premier jour

Ne prenez pas l'alimentation négligemment. Il enseigne « échelle. » Régime Menu pendant 5 jours (commentaires d'accord que c'est une option idéale) pour mieux faire à l'avance. Le premier jour, nous avons pour objectif de nettoyage. Cette importante journée, parce que l'estomac est nécessaire de se préparer pour les tests. Tout régime est stressant pour le corps, car il implique des restrictions alimentaires. La clé du succès - la bonne humeur. Croyez en votre force, syntoniser un effet positif. Rappelez-vous que dans vos mains votre beauté. Aujourd'hui, nous mangeons des pommes seulement. Vous kilogramme par jour. Les pommes choisissent favori, offrez-vous. Laver avec de l'eau propre ou le thé vert. Jour dure, mais étonnamment efficace, comme la gloire des intestins propres. Les toxines nocives, les toxines et les pierres fécales. Il y a une préparation sérieuse pour les tests. Oubliez le sel et le sucre, afin d'acheter des pommes douces. L'abondance de liquide va diminuer en volume, aller oedème. Réjouissez-vous dans le miroir! Ne pas donner la préférence des pommes trop aigre, ayez pitié de votre estomac. Idéalement alimentation assaisonnée « échelle » et examine les résultats est grande. Par exemple, beaucoup de femmes sont invités à boire un paquet de jour de charbon actif. Chaque heure, boire un comprimé pour nettoyer les intestins actifs. Le premier jour, il peut prendre jusqu'à deux kilos, selon les paramètres initiaux.

En général, il est un liquide, il ne faut pas se détendre trop tôt.

a été réduite

« Régime notes d'échelle » et a un résultat principalement positifs, mais ne sont pas arrêtés et aller au deuxième jour. Aujourd'hui, nous stockons l'énergie et restaurons la flore intestinale. Le jour où vous avez 600 grammes de fromage cottage faible en gras et un litre de yogourt sans gras. Cette journée riche, mais assez fade que le sucre et le sel restent dans la zone réglementée. La boisson liquide sans restriction. Nous y reviendrons dans ce jour une abondance de protéines, lacto et bifidobactéries. Le processus de la digestion devient active, mais le pourcentage de matières grasses est assez faible, de sorte que le corps commence à consommer ses réserves. S'il est difficile de porter le jour, vous permettre de yogourt maison ou lait fermenté au four. Descends et le yogourt.

Le jour énergétique

La plupart des filles comme l'alimentation « échelle » (menu pendant 5 jours). Commentaires qu'ils quittent, en fonction de l'efficacité du système. Mais beaucoup disent que le plateau le troisième jour. Pour les débutants, il est nécessaire de préciser ce plateau - cette fois perdre du poids besoin de changement, et le corps s'adapte aux contraintes dans les aliments. En d'autres termes, on peut noter que le taux de diminution de la perte de poids, le corps est en mode d'économie d'énergie, et il est nécessaire de stimuler « saut » de ce mode. Aujourd'hui, nous buvons compotée de fruits secs, qui est au miel aromatisé et le fructose. Vous pouvez ajouter des raisins secs. Nous recevons une grande quantité de glucides qui rétablissent la force et de l'énergie. De ce chiffre passe l'ambiance et il y a la bonne attitude à la perte de poids. Jour - faim, et s'il est très difficile, vous pouvez vous permettre une poignée de son.

Nous construisons nos muscles

Très controversée est l'avant-dernier jour de l'alimentation, « échelle ». Les avis des médecins ne sont pas toujours bien quand il s'agit de protéines quatrième jour. Aujourd'hui, nous mangeons de la viande, la plupart du temps du poulet ou de la dinde. Dans la méthode de préparation peu de limitations; sauf que le barbecue n'est pas recommandé. Faites-le cuire sur le gril, cuisinier ou cuire au four. Garnir prendre la laitue et autres légumes verts. Reçu aujourd'hui les éléments du corps permettent la restauration du tissu musculaire, de sorte que les forces de la soirée sera plus que suffisant. La faim a finalement disparu, et aujourd'hui nous pouvons nous permettre un peu d'exercice.

Les médecins conseillent de ne pas prendre la peine de boire beaucoup d'eau et ajouter à l'alimentation avec des vitamines.

jour final

Et ici nous arrivons à la finale. Pendant quatre jours, vous avez formé votre volonté et sont prêts à brûler les graisses, ce qui est d'être aujourd'hui. Nous mangeons des aliments avec une valeur calorifique minimale, qui ne nécessitent pas la consommation d'énergie pour l'absorption. Permis la farine d'avoine avec des fruits et légumes. Je dois dire que la bouillie est très doux et nourrissant, mais si vous le faites semblera doux, ajouter une cuillerée de miel pour elle. Mangez beaucoup de pommes, les carottes et le céleri. Vous pouvez mettre un peu de chou avec du poivre et de la salade. Vous obtenez beaucoup de fibres et nourrir votre corps.

Les experts du Conseil

L'alimentation est bonne « échelle »? Avis nutritionnistes vous aideront à comprendre. Cette catégorie de spécialistes a noté l'efficacité du système d'alimentation, mais indique une nesballansirovannost. Il y a des jours où vous devez combattre la faim qui, pour le moins, n'est pas souhaitable. Il y a des jours avec une pénurie aiguë de glucose. Chez certaines personnes, il peut causer de l'inconfort. Pendant cinq jours, il est recommandé de prendre des vitamines spéciales qu'il montre dans votre cas particulier. En cas de faim, même dans les jours de boire des nutritionnistes conseillent de manger des légumes (au moins le céleri, la laitue et chou).

Le rejet aigu du sel est pas non plus encourageant, parce que les nutritionnistes recommandent de réduire progressivement sa présence dans l'alimentation. Laissez-le d'abord pour remplacer une goutte de sauce de soja. Il est pas bon quand perdre du poids se transforme en fructose, renoncer à sucre, comme un substitut peut affecter gravement le système serodechno-vasculaire. Pour faciliter l'alimentation visuelle, vous devez manger 5-6 fois par jour. A chaque fois, il est recommandé d'enregistrer et magnifiquement servir. Ne buvez que de l'eau, trop mauvais. Diluez le régime de thé noir et vert. Vous pouvez vous permettre le bouillon de chaux ou de camomille d'infusion. Laissez le miel, mais pas plus de cinq cuillerées par jour.

Les mots minceur

Eh bien, c'est fini. Elle a duré alimentation « échelle » pendant 5 jours. Les examens devraient plaire? Ce que les gens disent? Lorsque les résultats fort poids lourd impressionnant. En plus de la disparition de 5-8 kilos une sensation de légèreté et de l'intestin de travail ajusté de pureté, apparaît le contrôle de l'appétit. Vous pouvez organiser presque une semaine sans sel et le sucre, et savent maintenant qu'ils sont capables d'une telle chose! Pourquoi avez-vous contaminez votre corps! Après tout, vous vous souvenez que le sel et le sucre - il est mort blanche et douce! Cette semaine, vous n'améliorer leur santé et fait quelques jours de congé. Week-end beaucoup de filles consacrent une alimentation saine. Par exemple, le samedi, manger de la soupe ou du bouillon avec des biscuits. Vous pouvez manger des fruits et légumes. Beaucoup difficiles à éliminer de l'alimentation du pain, mais il est pas nécessaire! Seulement pour remplacer les grades riches du son ou du pain avec de la farine de blé. dames Hardy impliqués dans le sport toute la semaine et montrent donc des résultats encore plus agréable. La peau est serré, laissant un œdème, les poches sous les yeux.

nuances utiles

Pour résumer le système d'alimentation: bien sûr, est tout à fait régime compliqué « échelle. » Menu reçoit des critiques différentes. Donc, beaucoup de la journée la plus nourrissante semble compotée et les raisins secs. Enregistrez le miel, et le nombre de fromage cottage et kéfir semble même redondant. Il y a une perte de force, des étourdissements, de la fatigue. Après avoir mangé juste envie de dormir, mais il faut rester éveillé trois heures après le repas. Il est impossible de perdre du poids de ces méthodes pour les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal. Il sera utile de faire une promenade le matin et le soir, mais des pistes devrait être abandonnée, car le manque de glucose peut répondre évanouissements. Il y a un risque de lessivage du calcium et du magnésium du corps, il est donc nécessaire de prendre des vitamines pour compenser. Répétez le cours que vous pouvez, mais seulement avec un intervalle de 2-3 semaines. Avec la bonne observance d'un régime alimentaire pendant 5 jours, vous perdrez environ 6 kilogrammes. Ceci est un excellent résultat! Votre estomac est réduit, et vous serez rempli de plus petit volume de nourriture. Mais rappelez-vous que notre estomac est flexible et peut facilement être étendue à ses anciennes dimensions.

Au bout de 12 jours

Donc, nous avons constaté que « échelle. » Régime très productif Menus, commentaires, et les résultats ont généralement une connotation positive. Mais il serait souhaitable d'obtenir le meilleur résultat possible! Semaines et demi d'auteurs de régime promettent une réduction de poids de 12 kg! Est-ce vrai? De nombreux nutritionnistes ont des opinions contradictoires. Je dois dire que le corps de chaque personne est différente, mais si vous ne disposez pas d'intolérances alimentaires, l'effet sera. Augmenter le nombre de jours, mais permettent maintenant un certain soulagement. Nous mangeons plus de légumes, boire du thé à base de plantes, ajouter au pain alimentaire de la farine de blé. il est parfois pas nécessaire de changer le jour. taux de réussite double pour 5 jours, mais à la fin de chaque cours, ce qui rend un jour de repos quand bien et savoureux manger. Dans de nombreux cas, l'efficacité de l'alimentation, « Ladder » (12 jours). Les avis ont quitté la jeune fille se précipiter pour partager leurs photos. Régime les frais d'énergie, il aide à croire en eux-mêmes. Le second tour, disent-ils, va beaucoup plus facile et plus rapide. Il est particulièrement intéressant de perdre du poids, si vous faites un journal personnel et de partager des expériences. Par exemple, des expériences similaires sont réalisées sur les réseaux sociaux. En conséquence, il faut dire que beaucoup de gens ont recommandé l'alimentation « échelle. » Avis, photos et résultats sont encourageants perdu du poids. Mais écoutez les sentiments personnels, d'arrêter dans le temps, si vous vous sentez des étourdissements, des nausées ou d'autres symptômes désagréables. Votre santé est plus importante. Prenez des recommandations à la base de l'alimentation. Le premier jour, cours de 12-d, en plus des pommes, laissez-vous une poire ou de nectarines. Vous pouvez cuire les fruits pour faire varier le menu. Le deuxième jour - l'accent sur les protéines. Vous pouvez payer œuf à la coque? Troisième jour - les hydrates de carbone à nouveau. Quatrième - protéines, et la finition les glucides. Il se trouve que pendant 12 jours, le menu est une alternance typique des protéines et des glucides.