Le bras de fer: exercice à la maison

Ce que vous pouvez faire à la maison afin d'atteindre le succès dans ce sport comme la lutte de bras? Séance d'entraînement à la maison fera, mais la façon de les construire? Quels types de lutte existent sous la forme du sport de la lutte de bras? Séance d'entraînement à la maison pour développer leurs capacités sera le sujet de cet article.

Armwrestling: top

Ce combat exige athlète entraîné pronateur. Ici, comme dans beaucoup d'autres cas, il y a des nuances qui sont impliqués dans beaucoup ne considèrent pas. Bien qu'il soit encore à faire.

Beaucoup d'athlètes pensent que le sommet est nul autre que le tronçon et pronateur. A ce leur façon de penser et à la fin. Ils croient que les doigts ne sont pas pressés. En fait, le petit doigt avec la bague au doigt aide les athlètes à tourner la brosse. Ainsi, un axe de rotation.

Dans le cas contraire, la pince peut être démontée. En outre pas exclu l'option (si cette nuance ne sont pas prises en compte), quand l'adversaire a des doigts plus tenaces, peut facilement gagner au détriment de ce qui va briser les fils.

Attaque sur les doigts

L'attaque sur les doigts doit être ennemi de la brosse à l'aide du doigt pivotée annulaire et le petit doigt. Si une attaque est faite sur l'enlèvement, il suffit d'utiliser l'index et le majeur à une plus grande mesure.

Ce qui est caractéristique et important pour la circonscription d'attaque?

il a un étirement au début de l'attaque à cheval très important. Autrement dit, un athlète, tirant, cherche à trouver avec le pouce de son adversaire. Dans ce cas, la brosse doit être prise le plus haut possible afin de faciliter la mise en œuvre de cette tâche. En général, ces astuces est riche en lutte bras. Formation supérieure aider l'athlète formé à un niveau suffisant. En raison de la main d'un adversaire est étendu, l'athlète recevra une prestation qui peut être facilement utilisé pour attaquer par l'enlèvement. Peut-être au début de l'ennemi a pu atteindre la pole position, s'il a également eu recours à l'attaque à cheval. Dans un tel cas, il est possible d'essayer de réaliser un espace de préhension et pronation. Ainsi, il y a le risque de détournement frapper de l'adversaire. Si un athlète a décidé de se battre à cheval, quand il doit aller sur le pouce pour pouvoir intercepter les balais de foudre ennemi. La trajectoire de ce qui devrait prendre la forme de « pouce - épaule ». Conclut étape sera la flexion de la main et en serrant les doigts sur le côté. Le bras de fer, de formation supérieure qui permettent de développer la force, est le sport où est aussi importante performance technique et non la force brute.

Si la lutte est dans les sangles, il les doigts perdent en grande partie leur rôle. Capturer devient plus forte, il est tout simplement impossible de ne pas remarquer ou se sentir. Il y a des moments où votre adversaire sur leurs données est plus grande. Dans cette situation, il a un certain avantage, ce qui lui permet rapidement et efficacement frapper la brosse. Cependant, le mouvement est encore possible d'arrêter, et vous pouvez vous connecter au point d'avance avec pronation.

Le tronçon. Le bras de fer: la formation à la maison

tension de formation dans la lutte du bras - un élément assez important, étant donné que ce processus est très, très étroitement liée à un terme comme « combattre à cheval. » Très souvent, les athlètes effectuent étirement dès le début, dès qu'il est mis à saisir. La tâche à ce stade est de déstabiliser les mains de son adversaire, qui se fait la mise en scène de sa main et la mise en œuvre d'une certaine tension.

Cela vous permet de verrouiller les doigts de l'ennemi, de le priver de la possibilité de plier le pinceau dès le début du match. En outre, avec l'aide d'un tronçon supiniruet bloqué la circulation. Le type le plus commun de ce genre de cours est un tronçon « eux-mêmes. » Dans le même pinceau dans un affecté complètement à la position. Une tendance similaire a été créé et a travaillé pour certains cas. Le plus efficace est l'utilisation dans le cas d'un tronçon « eux-mêmes », si l'adversaire - verkhovik.

L'athlète tentera certainement d'attirer la main de l'adversaire plus. L'angle du coude reste inchangé. La pression dans tous les cas être effectuée sur les doigts. Sa partie la plus intense devrait tomber sur deux doigts: l'index et du milieu.

Le bras de fer, l'exercice de bras qui permet à l'athlète d'être mieux préparé pour un combat, a un certain nombre de nuances. Maintenant, il convient de noter qu'il existe une relation directe entre la méthode de haut combat le plus de succès, et la valeur de levier établie. Si votre adversaire - verkhovik, la meilleure chose serait de prendre le plus haut possible. Et cela vaut non seulement à la formulation de la capture initiale, mais tout le cours de la lutte.

Une position plus favorable, vous pouvez toujours obtenir en essayant de déplacer la brosse plus près. Ce mouvement n'est pas un secret, il est utilisé par des athlètes librement. Comme mentionné précédemment, une telle démarche peut être pratiquée non seulement dans le réglage de la capture, mais aussi directement pendant le match.

Il est possible d'éviter les situations où se confrontent se verkhovik sportif et crochet de l'athlète. Dans ce cas, il est conseillé de différentes actions: le verrouillage du mouvement de l'adversaire suppiniruyuschego. Dans ce cas, la brosse doit être réglée de façon à plier la brosse repose contre le petit doigt de l'adversaire (ainsi que l'annulaire) sont plus denses que possible.

Assurez-vous que la rétraction maximale de la brosse pour rendre l'adversaire dans une telle position ne sera pas en mesure. Mais pour que ces choses et la formation en brosse fournie armwrestling. Stretch « sur », il se trouve, permettra à l'athlète de plans bloquer le mouvement de torsion de l'adversaire. L'adversaire d'angle d'exploitation sera également étendu de manière significative.

La phalange distale

Plus d'une fois il a été observé que les entraîneurs, ainsi que certains athlètes, ont souligné l'importance de souligner la tension par ce qu'on appelle phalanges. Quel est le problème? La chose est que l'objet de ce genre affecte directement le point le plus faible. Cela se fait dans une plus grande mesure en raison du fait que le levier a un grand bras.

Formation pour la maison armwrestling comprend un certain nombre d'exercices qui sont en quelque sorte liée à cela. Il est vraiment une situation où vous avez besoin pour contrer l'adversaire, qui aspire à gagner le match en raison de l'attaque « du côté ». Dans ce cas, la seule façon qui ne perdra pas un tour, un anneau de verrouillage et le médius de l'ennemi au détriment de tout le même tronçon.

Seulement de cette manière peut réduire l'efficacité du côté de la pression parfois, pour réprimer un mouvement de torsion du poignet. Un point très important pendant l'étirement est d'utiliser l'avantage de pouvoir. Cela peut être fait directement en agissant sur le point faible identifié précédemment de votre adversaire. Le but (et le résultat) de la présente devient élimination d'un adversaire dans une position extrêmement désavantageuse pour lui-même. En général, on peut dire que étirement dépend aussi de ce genre de points faibles et forts a un adversaire.

Exige de l'athlète sous tension effectue un point: la position du coude de synchronisation. Sur le bras du coude, précisément à cause de ces raisons, il y aura statique. Vous devez effectuer un mouvement correspondant à ce que le vecteur de force est appliquée au moment.

Mais la chose principale - ne pas seulement effectuer le mouvement, et l'exécuter au mieux. Autrement dit, même si l'angle de fonctionnement ne devrait pas augmenter de manière substantielle. Si cela se produit, l'athlète risque en temps de perdre leur pouvoir. Et ce n'est pas beaucoup, et bon pour lui.

Pourquoi est-un tronçon?

Dans la méthode de contrôle de la « top » stretch est très importante car elle permet à l'ennemi de déplacer sa position à un désavantage, de travailler sur les lieux faibles de l'adversaire. C'est souvent lui-même un tronçon avec une telle lutte est en train de devenir le facteur décisif qui apporterait la victoire à l'un de l'athlète adverse.

Bras de fer: entraînement pour les débutants

Comme peut être utilisé pour la formation dans ce domaine? Surtout si vous êtes juste un athlète débutant?

Pour ce faire, vous pouvez acheter une table spéciale pour la lutte de bras. Mais ce n'est que si vous voulez, avec qui former. Juste pour la beauté, il est clairement pas la peine de prendre si vous êtes un.

Conclusion

Il est très important de prêter attention à tout d'abord pas tant la durée et l'intensité de la formation, en leur qualité. Comme dans de nombreux sports, bras nouveaux arrivants de lutte ne sont même pas invités et fortement encouragés à développer la technique des exercices de base. La seule façon de construire non seulement une force, et la force dirigée dans la bonne direction. Tous les puzzles sont composés de petits détails et de bras de fer ne fait pas exception à cet égard.