Les exercices qui activent l'activité cérébrale de 100%

exercices de kinésiologie ont développé beaucoup - je pris loin d'eux que ceux qui sont faciles à transporter en position assise, y compris en travaillant sur l'ordinateur.

Et le fait qu'ils n'aident, je ne baisse doute, sinon je l'aurais longtemps abandonnés il y a, et a depuis longtemps recours à eux sur une base quotidienne, l'avantage qu'ils sont simples et ne nécessitent pas beaucoup de temps.

Ces exercices peuvent être effectués les adultes et les enfants, ils stimulent, le ton, à soulager la fatigue, lourdeur dans la tête, aider à faire face à la somnolence actuellement non désirée, mise au point et la mémoire affûter, ainsi que d'augmenter de manière significative la capacité de se concentrer sur le travail.

Kinésiologie - la science du développement des capacités mentales et d'atteindre la forme physique grâce à des exercices de mouvement. Il comprend une combinaison de connaissances théoriques et pratiques de la naturopathie, la physiothérapie, l'acupuncture, la chiropractie, la médecine orientale, l'homéopathie et ainsi de suite. D.

Avec l'aide des méthodes de kinésiologie renforcer la santé, les processus mentaux de base optimisé (mémoire, l'attention, la pensée, la parole, l'ouïe, l'imagination, la perception), l'augmentation de la capacité mentale, améliore l'état psycho-émotionnel.

Exercice "crochets"

Pour soulager le stress, calmer le système nerveux, se concentrer et restaurer rapidement l'équilibre psycho-affectif - vous devez vous asseoir sur une chaise, les jambes croisées, reposer la cheville du pied gauche à la cheville de la jambe droite.

Ensuite, croisez vos bras, mettre son poignet droit sur son poignet gauche, puis connectez les doigts dans la serrure, de sorte que le pouce de sa main droite sur le pouce tourné à gauche.

Dévissez mains jointes devant la poitrine serrure « intérieur » aux doigts liés ont été dirigés vers le haut. Regardez à droite, regardez, pointe de la langue est pressée contre le palais supérieur (il est possible de respirer pressé contre la pointe du palais dur de la langue, sa détente sur la expirez). Asseyez-vous dans cette position pendant 1-5 minutes jusqu'à ce que le bâillement ou la suffisance des sensations.

Cette technique (il peut également être effectué debout ou couché) seulement à première vue semble simple et directe.

Kinésiologues dire que de tels systèmes se croisent, les bras, les jambes et les doigts il existe des processus complexes qui conduisent à un fonctionnement équilibré du moteur et de centres sensoriels comme chaque hémisphère du cerveau, et le mésencéphale, qui est situé directement au-dessus du palais dur.

Lorsque cela est réalisé l'union des émotions et des processus de pensée (renforcer l'intégration continentale), conduisant au travail le plus efficace (formation) et répondre à ce qui se passe.

Exercice "dessin miroir"

Mettez sur la table une feuille de papier. Prenez dans chaque main avec un crayon ou un stylo-feutre. Commencer à peindre avec les deux mains simultanément modèles miroir symétrique, des lettres, des chiffres.

Lors de cet exercice, détendre les yeux et les mains. Lorsque l'activité des deux hémisphères du cerveau synchronisent, augmenter de manière significative l'efficacité du cerveau entier.

Soit dit en passant, est la kinésiologie une telle technique intéressante est non seulement utile, mais aussi fascinant. La plupart d'entre nous exercent des activités physiques quotidiennes de routine avec la main droite (à gauche - gauche).

Et si l'expérience, en essayant de se brosser les dents, peigne ses cheveux, ramasser certains objets et ainsi de suite, avec d'autre part? Des études montrent que la performance d'une action classique main « mal à l'aise » active de nouvelles zones du cerveau et aide à développer de nouveaux contacts entre les cellules du cerveau. Ces exercices sont très populaires auprès des enfants.

Exercice "Oreille - nez"

Avec sa main gauche pour prendre le bout de son nez, et sa main droite - son oreille gauche. Dans le même temps laisser aller de l'oreille et le nez, battez des mains, puis changer la position de ses mains, « le contraire ».

Exercice "Kocherga"

pied levé tourné vers l'intérieur et 8 fois pour le balancer d'avant en arrière. La même chose avec l'autre jambe.

Exercice "Svyatosha"

Cette pose est parfait pour se détendre après le travail. Assis (peut être debout ou couché) vos pieds pour maintenir parallèles, sans croisement. Connectez le bout des doigts paires des deux mains, comme si étreignant un petit bol, et placez les mains devant la poitrine. La vue est dirigée vers le bas, la pointe de la languette est serrée entre les dents.

Etre dans cette position pendant 1-2 minutes, jusqu'à ce que le bâillement ou la suffisance des sensations.

L'exercice apaise, soulage la tension nerveuse et musculaire, harmoniser les processus mentaux. Kinésiologie soutiennent qu'il améliore le fonctionnement séparé du hémisphères droit et gauche du cerveau.

Exercice "Correction temporo-occipital"

Si vous ressentez des sentiments d'anxiété, l'insécurité, l'anxiété (ou stress) aide à la soi-disant couverture fronto-occipitale. Mettez une paume sur le front, l'autre - à l'arrière de la tête. Concentré.

Après quelques voix douce respiration profonde, calme leur problème. Si l'on parle à voix haute, il ne fonctionne pas, pensant simplement à ce sujet. Alors asseyez quelques minutes. S'il y avait un bâillement, alors cela signifie que le corps est de se débarrasser du stress.

Lorsque la main touche le front, il y a un flux de sang, il commence à mieux circuler les lobes frontaux du cerveau. Dans cette partie du cerveau est analysé, la compréhension et l'évaluation du problème, et identifie les moyens de sortir de cette situation.

A l'arrière est une belle région, qui reçoit des images visuelles qui sont ensuite stockées dans notre mémoire. L'attachement à cette paume région stimule la circulation sanguine. Les gens aiment effacer cette façon, les images de problèmes, des situations négatives.

En raison de la respiration profonde, l'oxygène dans le sang pénètre dans la ventilation de l'air - et excrétés films volatilisé. L'exercice donne le résultat souhaité.

Exercice "Energetizator"

Mettez les bras croisés sur la table devant lui. Poussez votre menton sur votre poitrine. Sentez la tension des muscles du dos et de détente de la ceinture scapulaire. Avec une profonde respiration, rejeter la tête en arrière, courber le dos et révéler la poitrine. Puis expirez à nouveau pour se détendre le dos et laissez tomber votre menton sur votre poitrine.

A la suite de ces actions à détendre les muscles du cou et des épaules, augmente le niveau d'oxygène dans le sang, le système vestibulaire est activé, une meilleure entrée de liquide céphalo-rachidien dans le système nerveux central.

Par ces exercices simples mais efficaces que je cherche surtout un refuge tout en travaillant à l'ordinateur.

Si vous exécutez pendant 5-10 minutes, puis réduit, sinon tout à fait passé la fatigue, bien meilleur départ « tête de travail », augmente la concentration de l'attention.

Exercice "boutons du cerveau"

Ceci est une mini-série de trois exercices comme comprendrait « système électrique » du corps. En conséquence, l'apport de sang au cerveau est activé et son fonctionnement des deux hémisphères, augmente la concentration, améliore la perception de l'information sensorielle.

L'exercice soulage la fatigue mentale, aider à se concentrer sur la mémorisation de nouvelles informations et d'améliorer encore la coordination des mouvements.

De plus, ils favorisent la relaxation, soulager la tension nerveuse (et très utile, en passant, hyperactif, les gens excitables, les adultes et les enfants).

Chaque exercice est effectué chaque main pendant 20-30 secondes.

• L'index et le majeur de l'un des points de massage à la main sur la lèvre supérieure (au milieu du pli naso-labial) et au milieu en dessous de la lèvre inférieure. La paume de l'autre main à ce moment est sur le nombril. En même temps, nous devons traduire le regard dans différentes directions: .. en haut à gauche et à droite vers le bas, etc. Ensuite, changer la position de vos mains et répétez l'exercice.
• L'index et le médius d'une main mettre un peu pousser, sous la lèvre inférieure. Les doigts de l'autre main en même temps massant la zone du coccyx. Répétez l'exercice, en changeant la position des mains
• La paume d'une main mise sur le nombril. Les doigts de l'autre main pour masser la zone du coccyx. Après 20-30 secondes changement de position de la main.

Exercice "éléphant"

Ceci est l'un des exercices les plus intégrative « Brain Gym » Paul Dennison. Il active et équilibre l'ensemble du système intégré du corps « l'intelligence du corps », améliore la concentration.

Ainsi, l'oreille collée fermement à son épaule. En même temps tirer d'une part, comme la trompe d'éléphant, et commencer à dessiner une figure huit horizontal, du centre du champ visuel et va dans le sens antihoraire.

Les yeux suivent les mouvements des doigts. Puis changer de mains. L'exercice fait lentement, par 3-5 fois avec chaque main.

J'aime cet exercice, et je le fais assez souvent pendant la journée. Particulièrement intéressant pour les experts, que « Elephant » révèle des talents cachés et repousser les limites de la capacité du cerveau.

Auteur: Larisa Nasonova