Ce qui est exercice utile « bar »?

• Quel est donc exercice utile « planche »?

exercice simple et très efficace aide vraiment à former un beau paysage et en même temps renforcer presque tous les muscles du corps. Malheureusement, la barre est très souvent négligé, même par ceux qui sont constamment engagés dans le sport. Regardez ce qui arrive à votre corps si vous effectuez un bar par jour pendant au moins une semaine.

logement Strong

Développer les muscles du corps le plus dur - exercices petits pour remplir leur majorité toujours tout simplement paresseux. Aller à la barre tous les jours et les résultats seront publiés dans une semaine. Cet exercice implique tous les muscles à la fois: l'écorce latérale, vers l'avant et latéralement.

Back Pain

Planck implique les muscles de travail et en revenir, et sans charge inutile et souvent dangereux - même deadlift, par exemple, peut être un exercice assez traumatisant. Peu à peu aller et les maux de dos, essayé et testé longtemps assis dans une chaise de bureau.

L'accélération du métabolisme

torsion classique est pas très efficace, main sur le cœur. De plus, ils ont aucun effet sur le taux métabolique. Mais la barre (en commençant par deux minutes), votre métabolisme va accélérer - Je pense que vous allez perdre du poids même dans votre sommeil.

laissera se pencher

Vous n'êtes pas fatigué de regarder le monde sous ses sourcils? posture plat peut être retourné à la barre normale. Il développe les muscles du cou, les épaules, le dos - et plus important encore, le bas du dos. Même la colonne vertébrale incurvée de l'enfance peut maintenir une bonne ossature musculaire.

Le relief

Planck est indispensable au cours de la soi-disant « séchage ». exercices statiques grand aiguillon métabolisme et donc aider à la formation de soulagement.

Endurance

Peu à peu développer une endurance commune, et à la fois mentale et physique. Bien sûr, tout d'abord pour maintenir la barre plus d'une minute, il sera difficile, mais le troisième jour, vous remarquerez un changement pour le mieux.

La charge d'énergie

Léthargie, manque d'énergie et la joie de la vie - compagnons constants de presque tous les travailleurs de bureau. En effet, la plupart du temps ces gens passent assis - et cette nature du corps humain n'est pas prêt. Commencez à faire le bar le matin et le soir, et de voir comment changer votre état psychologique.