Dans la poursuite: exercices simples pour une belle démarche

Belle démarche - c'est l'un de ces vieilleries que peu de gens pensent la dernière fois, et il serait nécessaire. Si votre corps est en bonne santé et se déplaçant correctement, vous rayonnez la grâce, la féminité et la confiance et la force. Belle démarche a moins à voir avec votre personnalité à la façon dont vous rapportez à votre santé, comment choisir des chaussures et ce que vous faites pour votre corps pour le renforcer et le rendre beau. Nous avons décidé de prendre quelques exercices simples pour pomper les muscles du corps et plus près de réaliser une démarche facile et élégante.

Comme les muscles associés à la démarche de

La plupart des muscles de votre corps est trop tendue, tandis que l'autre, au contraire, sont peu développés. En raison de cela, vous deviendrez difficile de combiner ces choses importantes comme la posture, la démarche et l'équilibre. Si vous êtes assis pendant longtemps avec un dos courbé, les parties du corps, comme les seins, l'intérieur des cuisses, la colonne vertébrale, les épaules et le cou sont surmené, ce qui affecte la flexibilité et la mobilité du corps et se fixe la démarche. Pour éviter ce phénomène, il est nécessaire d'effectuer régulièrement des exercices simples qui peuvent aider à détendre les muscles et vous soulager le dos.

1. Exercice "Butterfly"

Comment effectuer: Placez les mains, les informations contenues dans la serrure de sa tête, les coudes se redressent. Tirez afin de se sentir, comme le thorax divulgué. Faire quelques tours, seul le service d'activation thoracique pour mieux étirer vos muscles et les ajouter ton. Utiliser: L'ouverture du thorax, vous permettez à ses épaules pour révéler que Aligne automatiquement la colonne vertébrale et la posture, et, par conséquent, la première étape à une belle démarche a déjà été fait. De plus, ce qui fonctionne le mieux thorax, plus profond et plus correct que vous respirez, et ainsi se débarrasser de la plupart des cours de marche rapide dyspnée ou irrégulière.

2. Exercice pour le cou

Comment effectuer: Est-ce que tous les mêmes que dans le premier exercice, mais les coudes indiquer à la place, les plus bas avec le cou. A ce stade, faites glisser la couronne vers l'avant, puis au sol, de se sentir les muscles du cou sont tendus et détendus.

L'utilisation de les muscles du cou se débarrasser du stress, ce qui signifie qu'il sera plus facile de continuer tout droit et regarder en avant. De plus, cet exercice donne les muscles de la flexibilité du cou, améliore la circulation sanguine, la respiration et de l'état physique.

3. Exercice sur la hanche

Comment effectuer: Aligner le pied droit en avant, Longé. jambe fléchie tenir serré et tirer la ligne autant que possible. À ce stade, vous devriez sentir les étirer les muscles de la cuisse intérieure, ainsi que hors tension avec la zone extérieur de la cuisse.

L'utilisation de Se débarrasser de la tension dans les cuisses, non seulement vous se renseigner plus de flexibilité et la capacité de marcher plus vite, plus confiant et plus fermement, mais améliore également la circulation sanguine, ce qui est la prévention de nombreuses maladies associées à pieds.

4. Exercice pour ischio-jambiers

Comment effectuer: penchez en avant et étirer vos orteils. Essayez de garder vos jambes droites, seulement plier légèrement les genoux. À ce stade, il est nécessaire de se sentir les étirer les muscles derrière le genou et l'ensemble arrière de la cuisse. Dans ce cas, faites glisser vers le bas de la hanche, ne pas essayer de tirer sur la poitrine aux pieds, plier fortement les genoux.

L'utilisation de Cet exercice vous permet de libérer vos hanches, libérant grandement la démarche et augmente l'endurance, si vous, par exemple, préférez des chaussures à talons. En outre, grâce à un relâchement des muscles des hanches, vous ne sentirez pas la douleur.

Faites chacun de ces exercices pendant 30 secondes 2-3 fois pendant la journée. 30 secondes suffisent pour les muscles tendus ont pu se détendre et trouver le ton.