Gymnastique Aicuña: exercices complexes pour la colonne vertébrale, les caractéristiques et les recommandations

De plus en plus, les gens commencent à se plaindre de la colonne vertébrale et des problèmes communs. Quelqu'un inconfort souffre aussi longtemps que possible, et que quelqu'un avale une pilule pour la pilule pour soulager un peu sa fortune. Mais peu de gens savent qu'il ya plusieurs années il y avait Aicuña gymnastique. Il permet au corps de récupérer à tout stade de la maladie.

Système de bits

« Aicuña » se traduit par « dire la vérité », « coeur ouvert. » En combinant tout cela, vous pouvez donner une définition - une salle de gym, ce qui permet de révéler certaines caractéristiques du corps humain.

Lieu de techniques de naissance - le Kazakhstan, la société mère - Abay Baimagambetov. Le complexe est destiné à la prévention et le traitement des maladies de la colonne vertébrale. Exercices tirer la colonne vertébrale, renforcer les muscles du dos, améliorer la circulation, se battre avec une scoliose, ostéochondrose. À l'heure actuelle, plus de dix mille d'exercices inclus dans le système.

Alors qu'est-ce qu'un système Aicuña? Gymnastique pour la colonne vertébrale, qui consiste en une des actions motrices statiques et isométriques. Peut faire face, et les enfants et les personnes âgées. Exécution de l'homme complexe fait même les muscles les plus profonds de travail. La colonne vertébrale est tendue, les nerfs sont pressés libérés, les disques occupent la position correcte.

Les objectifs du système: à qui il convient?

Aicuña - gymnastique, qui a montré de bons résultats pour se débarrasser des maladies de la colonne vertébrale et les articulations. Avec ce système, le développement de la maladie est à l'arrêt, la douleur a disparu.

Les objectifs de la

améliorer:

• état psihoemotsiolnoe de l'homme et son humeur;
• circulation dans les articulations;
• opérabilité des organes.

En plus de ce qui précède, Aicuña japonaise de gymnastique pour la colonne vertébrale, l'aide:

• pour augmenter la distance entre les vertèbres;
• pour restaurer les propriétés d'amortissement de la colonne vertébrale.
• pour augmenter les mouvements des articulations;
• pour changer leur mode de vie.

Le système est montré à ceux qui souffrent de:

• maladies du système musculo-squelettique;
• arthrite et l'arthrose;
• un stade quelconque de l'arthrose;
• scoliose;
• latus;
• La ​​dysplasie conjonctif.

Les restrictions en matière d'emploi, il n'y a pas sur ce système. Il peut être pratiqué à tout âge, avec un niveau de condition physique.

Le mécanisme d'action

Régulièrement faire, les gens à améliorer leur condition. blocs musculaires sont enlevés. La circulation sanguine est rétablie et renforcée. des navires de travail de la colonne vertébrale, la racine nerveuse revient à la normale. exercices de gymnastique Aicuña aider à améliorer les processus métaboliques dans le corps à se débarrasser des maladies telles que:

• scoliose;

saillie

• ;
• ​​discale intervertébrale;
• ostéochondrose de la colonne vertébrale, et d'autres maladies.

En raison de l'auto-massage naturel des organes internes au cours de la Aicuña possible d'éviter le développement de maladies de tous les organes et systèmes, afin d'améliorer l'état des articulations. exercice thérapeutique un tel effet ne peut pas donner. Son ensemble du complexe vise le mouvement naturel de la colonne vertébrale. Il ne fonctionne pas avec les muscles profonds.

Les caractéristiques spéciales Aicuña la gymnastique est le fait qu'il aide à reconstruire le vieux stéréotype d'un nouveau muscle - seul pour faire face à leurs problèmes. Il commence à développer un mécanisme naturel pour lutter contre la maladie.

Les avantages du système

Certains avantages de ce système a été décrit ci-dessus, mais pas tous. Nous continuons donc de parler plus loin. L'activité physique proposée affecte non seulement le corps, mais aussi la psyché. Avec ce système, vous pouvez vous débarrasser des maladies chroniques. Lorsque les exercices performants sont utilisés même les bouts des orteils et les mains. Un résultat positif ne peut être obtenu que si l'ensemble du corps opère chacune de ses cellules.

Le complexe est adapté à toute personne. Il ne pose pas de problème avec les performances, même pour les débutants.

Les premiers exercices effectués dans une position assise sur une chaise. Ainsi, le corps est préparé pour des contraintes plus graves. Après quelques séances, la condition améliore.

Toutes les sensations désagréables et douloureuses vont progressivement. Tout dépend de la perception.

Plusieurs sessions seront assez pour vous d'apprendre à contrôler son corps. Les muscles deviennent plus forts en meilleure forme et grâce à la gymnastique Aicuña. Les amateurs de ce système de Avis confirment ce fait. Vous pouvez entendre l'avis qu'une semaine après l'exercice quelque part il y a des forces et un désir d'oser.

Maintenant, sur les exercices

En raison de la façon dont l'homme d'exercices regagne à nouveau la joie de vivre? Il y a beaucoup, mais le forfait de base se compose de quatre. Position de départ pour tous les mêmes.

Asseyez-vous sur la moitié de la chaise. Les pieds de largeur des épaules, les mains sur les genoux, les genoux à angle droit. Les yeux doivent être fermés. Cela rend plus facile de se concentrer.

1. La colonne lombaire se penche en avant aussi loin que vous le pouvez. Il doit se sentir une légère douleur. Cette situation tient sept minutes.
2. La colonne dorsale est courbe jusqu'à ce que la douleur légère. Est maintenu dans cette position pendant plusieurs minutes.
3. L'exercice suivant vous aidera non seulement la colonne vertébrale, mais permettra de renforcer vos muscles abdominaux, d'améliorer la circulation sanguine de la cavité abdominale. Rentrez l'estomac, cambrer dans la colonne lombaire et thoracique. Immédiatement peut ne pas être possible. Ne vous inquiétez pas, continuer à former sur.
4. relaxe les muscles abdominaux, ce qui réduit les pelles, autant que vous le pouvez. Restez dans cette position pendant cinq minutes.

Cette base de données gymnastique Aicuña pour la colonne vertébrale. Guide étape par étape vous montre comment faire les exercices.

quelque chose d'autre

Ce système n'a pas de contre-indications, peut traiter avec elle les enfants de six ans et les personnes âgées. Pour les exercices ne nécessitent pas une formation spéciale. Chaque personne peut régler indépendamment la charge, en fonction de la condition physique et la santé. Aicuña - exercices qui peuvent être effectuées sous un calme, une musique relaxante. Le complexe est d'apporter la joie. Pas de séances d'entraînement épuisant et les régimes alimentaires.

aussi ne pas avoir à chercher un équipement spécial. salle de tapis, une chaise ou un tabouret, des vêtements amples - est tout ce qui est nécessaire. De préférence, au moins deux semaines à engager sous la direction de l'instructeur. Il montrera comment effectuer les exercices et vérifier comment vous faites. Après avoir maîtrisé le système pour renforcer la colonne vertébrale, vous pouvez commencer à l'emploi indépendant.

Il est dit être humain

Prouvant une fois que la gymnastique Aicuña actes, les examens aider les gens qui se livrent à ce système.

On dit souvent que certains d'entre eux par le système se débarrasser des maux de dos, le cou et sous l'omoplate.

Il y a une opinion qu'il n'y a pas de gymnastique et de relaxation. Assis sur une chaise et faire ce que l'instructeur dit. Effectuer tout facile, mais l'effet se fait déjà sentir immédiatement.

Conseil: L'exercice doit être effectué tous les jours. Dans ce cas, le résultat souhaité est atteint plus tôt. La douleur disparaîtra, la posture va mieux.